Les 6 meilleurs conseils pour s'endormir

Voici nos 6 conseils pour s'endormir en un coup d'œil :

• 📲 Éteignez votre smartphone et votre ordinateur portable une heure avant d'aller au lit. Le téléviseur doit également être éteint avant de s'endormir. La lumière qu’ils produisent ralentit la production de mélatonine (hormone du sommeil) et perturbe votre rythme de sommeil.

• 🛏️ Dormez sur une literie de qualité. Leur unique objectif est de rendre le sommeil aussi confortable que possible.

• 🏋️ L’activité physique fatigue, mais pas juste avant de s'endormir.

• 🧘 Les exercices de respiration, de relaxation et les méditations sont des aides utiles. En effet, méditer ou respirer sont des activités très relaxantes qui vous aideront à vous détendre.

• ☕ Limitez votre consommation d’excitants comme la caféine mais privilégiez les tisanes de camomille ou de valeriane et le lait chaud au miel. Ces remèdes de grands-mères peuvent vous aider à lâcher prise sur le plan psychologique.

• 🕐 Oubliez l'horloge. Une fois la lumière éteinte, ne vérifiez plus l’heure, même en cas de réveils nocturnes car vous allez ensuite vous focaliser sur les heures de sommeil qu'il vous reste. Faites confiance à votre horloge biologique qui régule votre cycle du sommeil. Vous profiterez ainsi d’un bon sommeil sans somnifères.

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L'oreiller Emma pour améliorer la qualité de votre literie

Particulièrement respirant, l’oreiller Emma mesure 70x40 cm et est constitué de 3 couches de mousse.

Les bords en biais de cet oreiller rectangulaire épouse parfaitement la courbure de votre nuque sur le côté comme sur le dos.

L'oreiller s'adapte parfaitement à vos préférence et vos positions de sommeil préférées. En effet, les trois épaisseurs de mousse peuvent être combinées à votre convenance ✅

Après avoir été livré gratuitement 😃 l’oreiller Emma peut être essayé pendant 100 nuits après lesquelles vous bénéficiez d’un retour gratuit et d’un remboursement intégral si vous le souhaitez.

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Discuter avec ses amis, regarder les actualités et poster sa dernière photo de vacances ne sont pas seulement divertissants, ils nous mettent aussi sous pression. Cet habitude nous empêche de nous endormir.

Ce qui s'applique aux smartphones s'applique également aux téléviseurs. D'un point de vue scientifique, la télévision au lit est délétère pour le sommeil. La lumière bleue émise par les appareils électroniques de divertissement est un problème. Elle réduit la formation de mélatonine et vous empêche de vous endormir rapidement et paisiblement ce qui diminue la qualité du sommeil.

Si vous aimez faire du sport le soir, veillez à ce qu'au moins deux à trois heures s'écoulent entre l'entraînement et le coucher. Même si vous vous sentez épuisé et prêt à vous coucher après l'entraînement, votre corps a besoin d'un certain temps pour passer du sport au mode sommeil.

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