Les Héros du Sommeil !
Les Héros du Sommeil !
Il est déjà tard et vous regardez votre série préférée. Le lendemain, vous devez vous lever tôt. Mais votre série est tellement excitante en ce moment, vous regardez toujours un dernier épisode avant d'aller dormir.
Le lendemain matin, vous vous sentez mort de fatigue 😪
Vous vous demandez pourquoi je ne suis pas allé me coucher plus tôt?
Mais est-ce si tragique de dormir moins?
Quels effets le manque de sommeil a-t-il sur le corps?
La réponse est : à court terme, peu de sommeil est tout à fait inoffensif.
Mais à long terme, le manque de sommeil a un effet très négatif sur le corps 😱
Vous connaissez probablement une personne dormant très peu. Ce type de personne aime se vanter de ne dormir que cinq heures ou moins par nuit et passer une journée plus productive. La plupart du temps, ce n'est pas vraiment le cas.
Certaines personnes que l'on appelle des "dormeurs courts", ont des anomalies génétiques.
Ces personnes sont vraiment en forme après seulement quatre à cinq heures de sommeil. Napoléon et Margaret Thatcher en faisaient partie. Probablement aussi Thomas Edison et Donald Trump .
Cependant, 99% des personnes n'appartiennent pas à ce petit cercle d'élite. L'adulte moyen a besoin d'environ sept à huit heures de sommeil par nuit.
Bien sûr, il arrive souvent que vous ne dormiez que quelques heures, dans les situations de stress aigu, comme les examens finaux, les séparations ou le décalage horaire, le manque de sommeil est répandu.
«La privation chronique de sommeil survient lorsque le processus de réaction naturel ne se termine pas après la disparition du facteur de stress d'origine »,
Les risques augmentent considérablement pour :
Les conséquences sur la santé d'un manque chronique de sommeil sont graves.
Cependant, le fait qu'un sommeil suffisant soit essentiel n'est pratiquement pas contesté.
Ainsi, il ne faut en aucun cas se contenter d'alimenter les mauvaises nuits ou de boire du café de manière excessive.
Cela est particulièrement vrai si vous n'avez pas dormi paisiblement pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines.
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