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Oreiller anti-ronflements

Oreiller anti-ronflements, ça existe vraiment ?

Dernière mise à jour le : 02.07.2020 Julien 3 min.

Il n’existe pas vraiment d’oreillers qui empêchent les ronflements. Cependant, ces derniers dépendent de différents facteurs et il suffit parfois de choisir un oreiller adapté pour tenter de les réduire. Nous allons vous présenter dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur les oreillers anti-ronflements.

Oreiller anti-ronflement Emma
  • Intro
  • Qu’est-ce qu’un ronflement ?
  • Qu’est-ce qu’un coussin anti-ronflement ?
  • Quel oreiller pour un ronfleur ?
  • Les avantages et inconvénients d’un oreiller anti-ronflement
  • Comment choisir le meilleur oreiller anti-ronflement ?
  • Quel style de coussin anti-ronflement choisir ?
  • Le matelas anti-ronflement
  • Une bonne hygiène de vie diminue le ronflement
  • Les alternatives pour diminuer votre ronflement
  • Notre sélection des meilleurs matelas

Qu’est-ce qu’un ronflement ?

Aussi appelés ronchopathies, d'après une étude, la moitié des Français ont présenté au moins une fois dans leur vie des ronflements. Lorsque nous dormons à côté d’un ronfleur, il est difficile de trouver le sommeil et le bruit peut vite devenir insupportable.

Dans les formes les plus graves, le ronflement peut atteindre les 95 décibels, ce qui est l’équivalent du bruit d’une tondeuse à gazon. Seulement, la plupart du temps, les personnes qui ronflent ne s’en rendent pas compte.

Le ronflement est dû au relâchement de certains muscles faisant descendre la langue et le voile du palais et réduisant ainsi le passage de l’air dans les voies respiratoires. De ce fait, lorsque l’air tente de se frayer un chemin, tout se met à vibrer et induit le bruit du ronflement.

Certains médicaments peuvent accentuer le ronflement, tout comme la grossesse ou le rhume.

Qu’est-ce qu’un coussin anti-ronflement ?

Ce sont des oreillers soumis à différentes études, afin d’améliorer 2 critères importants : la posture et la respiration. Nous avons souvent tendance à ne pas faire attention à la position du corps au moment du coucher, mais les chercheurs se sont rendu compte qu’il était primordial de se positionner correctement pour éviter les douleurs, les malpositions, et donc les ronflements. Les coussins anti-ronflement favorisent l’inclinaison de la tête vers l’avant, pour éviter un mauvais passage de l’air et les vibrations entendues.

Quel oreiller pour un ronfleur ?

Tout comme un matelas, l’achat d’un oreiller ne doit pas se faire à la va-vite. Il doit correspondre à chaque personne (utilisation, caractéristiques, pathologies ou autres). Si vous avez tendance à ronfler, vous devez choisir un oreiller qui pourra prévenir, réduire, ou même corriger les ronflements.

Nous nous accordons tous à dire que dormir sans coussin n’est pas le plus confortable. Votre tête n’est pas soutenue, et peut même vous empêcher de respirer correctement, ce qui favorise les ronflements.

Le mieux est de choisir un oreiller ergonomique qui empêche d’avoir la bouche ouverte, réduisant le bruit du ronflement et aidant également les personnes souffrant d’apnée du sommeil.

Les avantages et inconvénients d’un oreiller anti-ronflement

En ce qui concerne les avantages, ils sont indéniables :

  • Dégagement des voies respiratoires
  • Amélioration de la posture du corps : l’oreiller s’adapte à n’importe quelle position, même s’il est conseillé de dormir sur le côté
  • Aide au sommeil : permet d’éviter les tensions dans un couple et de faire chambre à part avec votre partenaire, le coussin anti-ronflement va non seulement améliorer la qualité du sommeil du ronfleur, mais aussi celle du partenaire.
  • Diminution, voire disparition du ronflement
  • Amélioration du confort
  • Matériaux durables et résistants dans le temps si le coussin est de qualité

Il existe néanmoins quelques inconvénients, qu’il est utile de prendre en compte :

  • Il n’est pas efficace à 100%
  • Il peut être bruyant si un système de gonflement automatique est intégré
  • Le prix est élevé. Il faut compter entre 50€ et 150€ pour un oreiller sans dispositif automatique.

Comment choisir le meilleur oreiller anti-ronflement ?

Tout d’abord, il faut qu’il corresponde à vos besoins. Il doit être fabriqué avec les meilleurs matériaux possible. Ce que vous devez rechercher en premier, c’est sa qualité. Le mieux est de prendre une matière synthétique. Les nouveaux oreillers sont très efficaces, car ils empêchent la prolifération des bactéries et des acariens, sont hygiéniques et ne provoquent pas d’allergies (la plupart sont hypoallergéniques et traités contre les acariens). Prenez aussi du linge de lit en coton, en lin ou en soie.

Au moment du coucher, l’oreiller doit être de telle façon à ce que la colonne vertébrale soit la plus droite possible. Il faut donc choisir un oreiller ni trop ferme, ni trop mou. C’est le cas des oreillers anti-ronflement.

Quel style de coussin anti-ronflement choisir ?

Tout dépend de la position dans laquelle vous dormez quotidiennement. Il est possible que vous trouviez votre bonheur assez facilement.

L’oreiller mémoire de forme Emma

L’oreiller Emma est tout aussi efficace que le Wopillo, l’avantage est qu’il s’adapte à vous et à la position dans laquelle vous dormez. Les couches superposées ont chacune leurs propriétés.

La première est thermorégulatrice, la seconde est souple et moelleuse, composée d’une mousse à mémoire de forme ne négligeant pas le confort nécessaire dont ont besoin votre tête et vos cervicales. La troisième couche est aussi une couche qui s’adapte parfaitement, peu importe la position de votre tête. La quatrième et dernière couche permet de répartir la pression pour un soutien et un confort optimal.

oreiller anti-ronflement emma

  • Vous dormez sur le côté ? Nous vous conseillons de conserver ces trois épaisseurs.
  • Vous dormez sur le dos ? La marque recommande aux dormeurs de retirer une des couches de mousse pour n'en conserver que deux. L'objectif de ne conserver que 2 couches de mousse est d'augmenter le confort au niveau de la nuque.
  • Vous dormez sur le ventre ? L'idéal est de ne conserver qu'une couche unique en choisissant celle qui vous correspond le mieux.

Après avoir été livré gratuitement, l’oreiller Emma peut être essayé pendant 100 nuits après lesquelles vous bénéficiez d’un retour gratuit et d’un remboursement intégral si vous le souhaitez.

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L'oreiller mémoire de forme Eve

Un autre style d’oreiller ergonomique est la gamme développée par la marque EVE, tout aussi confortable que l’oreiller Emma. Idéal pour dormir sur le dos ou sur le côté.

C’est l’équation parfaite entre soutien et confort pour vous assurer le meilleur des sommeils. Son tissu est hyper respirant, idéal pour les nuits chaudes, hypoallergénique et combat les moisissures et les bactéries avec son traitement UltraFresh. Il garde votre tête au frais et une colonne vertébrale bien alignée.

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L'oreiller Ergonomique Bambou Hypnia

Encore plus écologique, l’oreiller ergonomique 100% à mémoire de forme de chez Hypnia offre un maintien optimal de la nuque. Le petit plus est que son tissu est composé uniquement de fibres naturelles de bambou absorbant l’humidité pour vous assurer des nuits au frais.

Avec ce coussin rectangulaire, vous pouvez oublier les matins douloureux où vous vous réveillez avec des douleurs dans la nuque. Le coussin Hypnia soulagera les points de pression et vous permettra d’avoir un sommeil des plus agréables.

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Dormir en position latérale

Elu produit de l'année 2020, l’oreiller Wopillo est très efficace, vous offre un confort inestimable et vous pouvez choisir la face qui vous convient, plus ferme ou plus moelleuse.

Un cœur de mousse à mémoire de forme permet un meilleur maintien des cervicales. Avec une enveloppe en coton anti-allergénique, il bénéficie d’un traitement antiacarien.

Il est disponible à un prix de 99€, vous avez également la possibilité de l'essayer durant 30 nuits.

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Le matelas anti-ronflement

Venant tout droit de Suisse, il est possible d’ajouter en plus de votre oreiller anti-ronflement une chose indispensable à votre nuit : le matelas. Il existe aujourd’hui un matelas anti-ronflement doté d’un dispositif qui reconnait automatiquement les vibrations liées aux ronflements. Ainsi, ce dispositif électrique relève de quelques degrés la tête du sommier. Le matelas en lui-même dispose de propriétés semblables aux matelas à mémoire de forme, comme ceux proposés par la marque Hypnia, dont nous avons déjà vu leur gamme d’oreillers anti-ronflement. Si vous souhaitez vous aventurer vers ce type de matelas, deux critères sont à prendre en compte :

  • La densité : plus le matelas est dense, mieux c’est.
  • L’épaisseur de la mousse viscoélastique : pour profiter de manière optimale du système à mémoire de forme, cette couche de mousse sur le dessus du matelas doit être supérieure à 3cm.

Une bonne hygiène de vie diminue le ronflement

Nous le savons tous, mais pour garantir une bonne nuit de sommeil et éventuellement contourner le problème des ronflements, il y a quelques règles d’hygiène de vie à respecter comme :

  • Maintenir votre poids de forme
  • Ne pas avoir un dîner trop riche juste avant d’aller vous coucher
  • Les voies respiratoires doivent être libres avant d’aller se coucher
  • Dormir sur le côté plutôt que sur le dos ou sur le ventre
  • Éviter de fumer ou de boire de l’alcool
  • S’hydrater correctement et convenablement durant la journée. La dose recommandée est de 1,5L par jour
  • Effectuer des exercices respiratoires pour améliorer votre respiration.

Les alternatives pour diminuer votre ronflement

Pour conclure, le ronflement est un phénomène de santé très connu et très commun, qui perturbe 45% de la population adulte au quotidien. Il existe néanmoins des solutions plus ou moins efficaces selon les personnes, à l’instar des oreillers anti-ronflement. Comme toutes choses, il possède des avantages et des inconvénients, dont les deux plus gros relèvent de son efficacité qui s’avère parfois relative et de son prix.

Investir dans ce type de produit peut donc être une bonne solution, mais ce ne sera pas un remède miracle. En effet, il est avant tout primordial de posséder une bonne hygiène de vie au quotidien et d’éviter les excès. De plus, n’oubliez surtout pas de le choisir en fonction de vos besoins et de vos habitudes de sommeil.

Notre sélection des meilleurs matelas

Nous vous présentons ici les meilleurs matelas. Vous trouverez le meilleur matelas, tous critères confondus, ainsi que le meilleur par catégorie. Chacun de ces matelas est un produit de qualité provenant d'un fabricant fiable. Et bien sûr, ces matelas intègrent les dernières innovations qui en font des produits supérieurs aux autres.

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