Qu’est-ce que l’app Sleep Cycle ?
L'application Sleep Cycle est proposée par le développeur suédois Sleep Cycle AB depuis 2009.
Au fil des ans, Sleep Cycle a recueilli plus de 10 millions de téléchargements rien que sur le Google Play Store !
L'idée géniale de l'application Sleep Cycle est venue du programmeur Maciek Drejak de Göteborg 💡
Selon ses propres déclarations, il a eu des difficultés à dormir pendant des années et se sentait régulièrement fatigué et déprimé en se levant le matin 😣
1. Aide à l’endormissement
L'application propose toute une gamme d'aides au sommeil qui devraient vous permettre de vous détendre physiquement et mentalement, facilitant ainsi l'endormissement.
Vous pouvez choisir parmi une grande variété de musiques, d'histoires, de paysages sonores et de méditations, par exemple 🎵
Tout le contenu de la bibliothèque Sleep Cycle est conçu pour aider l’utilisateur à se débarrasser de l'anxiété et du stress.
2. Analyser vos habitudes de sommeil
L'application Sleep Cycle est conçue pour vous aider à connaître vos habitudes de sommeil et vos besoins personnels.
3. Réveil adapté
Si vous vous sentez complètement épuisé le matin malgré un bon sommeil, votre réveil vous a peut-être arraché d’une phase de sommeil profond.
Et c'est là que l'application Sleep Cycle aimerait vous donner un coup de main. Avec le suivi du sommeil, l'application va essayer d'identifier une phase de sommeil léger proche de votre heure de réveil pour vous réveiller en douceur 😌
4. Améliorer votre sommeil
L'objectif principal de l'application Sleep Cycle est de vous aider à mieux dormir. Elle vous fournit de nombreuses analyses de sommeil avec des graphiques, des tendances et autres évaluations visuelles de sommeil. 📊
Pourquoi mesurer le cycle du sommeil ?
Le cycle du sommeil
Le cycle du sommeil fait référence aux différentes phases de sommeil que chaque personne traverse pendant son sommeil.
Chez les personnes en bonne santé, un cycle de sommeil complet dure environ 90 minutes et se divise en quatre phases différentes [1]: la phase d'endormissement, la phase de sommeil léger, la phase de sommeil profond et la phase REM.
La phase de sommeil profond est la période pendant laquelle nous récupérons le plus. La phase REM [2] est la dernière phase du cycle de sommeil dans laquelle nous rêvons beaucoup 😴
Faire un suivi du cycle du sommeil
Dormez-vous suffisamment et vous sentez-vous bien reposé le matin au réveil ?
De nombreuses personnes luttent contre l'insomnie pendant la nuit ou se réveillent plusieurs fois, sans se rendormir rapidement.
D'autres personnes, en revanche, dorment régulièrement les 7 à 8 heures de sommeil recommandées et se sentent toujours épuisées en se réveillant.
Comment fonctionne l’application Sleep Cycle ?
La version de base gratuite de l'application Sleep Cycle offre quelques fonctions intéressantes que vous pouvez intégrer à votre routine de sommeil.
L’appli Sleep Cycle collecte des données via le microphone d’un smartphone (comme iPhone, ipad, samsung etc.).
Si vous activez l’application Sleep Cycle avant d'aller au lit, elle commence immédiatement à enregistrer et à évaluer les sons de votre sommeil 🎵
Branchez votre smartphone toute la nuit sur secteur, car les enregistrements audio consomment beaucoup de batterie 🔋
Dans la version gratuite de l'application Sleep Cycle, vous disposez de deux fonctions principales : la fonction d'alarme intelligente et le journal de sommeil.
La fonction alarme intelligente (sleep cycle alarm clock)
La fonction “réveil intelligent” de l'application Sleep Cycle vise à vous réveiller au moment où il sera facile pour vous de vous réveiller en évitant de le faire pendant les phases de sommeil profond.
Cela ne signifie pas que vous serez réveillé en plein milieu de la nuit !
Sleep Cycle utilise une fenêtre de 30 minutes pour le réveil intelligent (wake up).
réveil intelligent de l'application Sleep Cycle
recherche une phase de sommeil léger proche
de votre heure de réveil habituelle.
Photo : ©SleepCycle
Par exemple, si vous souhaitez vous réveiller au plus tard à 9h00, l'application commencera à rechercher une phase de sommeil léger à partir de 8h30 et vous réveillera en douceur à l'heure idéale.
Si cela ne fonctionne pas, vous serez réveillé ponctuellement à 9h00 par une alarme (la fonction snooze existe aussi) ⏰
Le journal du sommeil
Le journal du sommeil vous présente chaque matin un aperçu visuel du suivi de votre sommeil.
L'application Sleep Cycle vous montre combien de cycles de sommeil vous traversez pendant votre période de sommeil et comment les différentes phases de sommeil sont réparties.
Sur la base de cette analyse, un pourcentage de la qualité de votre sommeil est calculé entre 0% et 100%.
Chaque jour, vous retrouverez dans votre journal de sommeil les heures où vous vous êtes couché, quand vous vous êtes levé ainsi que la durée totale de votre sommeil.
Cycle vous présente une visualisation de vos
phases de sommeil au cours de la nuit.
Photo : ©SleepCycle
Les fonctionnalités de la version premium
La version premium payante de Sleep Cycle vous offre des fonctions supplémentaires qui devraient vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil.
Les notes de sommeil
À l'aide des notes de sommeil, vous avez la possibilité d’ajouter dans le journal du sommeil des informations sur vos activités ou vos sensations physiques, mentales ou émotionnelles.
Avez-vous eu une journée de travail particulièrement longue et stressante aujourd'hui 🤦♀️
Peut-être avez-vous fait beaucoup de sport aujourd'hui, avez-vous eu le ventre plein ou avez-vous bu quelques bières avec vos collègues après le travail ?
Sleep Cycle inclut vos notes de sommeil dans l'analyse et forme ainsi des corrélations entre vos activités et la qualité de votre sommeil.
Statistiques
Les statistiques donnent des résultats plus précis de l’analyse du sommeil. En effet, vous trouverez divers graphiques, tendances et autres visualisations 📉
Vous pouvez voir comment la durée et la qualité de votre sommeil ainsi que vos temps d'endormissement et de réveil évoluent au fil des semaines et des mois.
Les statistiques corrèlent également la qualité de votre sommeil avec toutes les notes de sommeil mentionnées précédemment.
Dormez-vous mieux sous la pluie ou par temps frais ?
Est-ce que l'endormissement prend plus de temps si vous avez bu une tasse de café l'après-midi, ou quelques verres de vin le soir ?
Dans la version premium, vos données de sommeil sont enregistrées dans la sauvegarde en ligne. Si vous changez de smartphone, vous aurez une sauvegarde des données de sommeil !
Aide au sommeil
Une autre caractéristique essentielle de Sleep Cycle est l’aide au sommeil.
Elles devraient vous aider à vous calmer, à vous débarrasser du stress de la vie quotidienne et de tous les soucis associés, pour vous frayer un chemin vers le pays des rêves.
Vous pouvez choisir parmi diverses offres de méditation, de musique apaisante et d'histoires audio pour vous endormir.
pouvez choisir parmi de nombreuses aides
au sommeil telles que de la musique ou des
bruits de la nature. Photo : ©SleepCycle
La bibliothèque audio Sleep Cycle vous propose aussi une sélection de "sons ambiants" tels que des bruits de la nature ou ASMR.
Analyse des ronflements
Une autre fonctionnalité avec l’abonnement premium de Sleep Cycle est l'analyse de vos ronflements.
L’application utilise le microphone pour essayer de reconnaître les bruits de ronflement et les enregistrer toute la nuit.
Le lendemain, vous pouvez non seulement consulter les données sur les tendances de vos ronflements, le temps que vous avez passé à ronfler, mais aussi, vous pouvez écouter les enregistrements audio de vos ronflements.
Sleep Cycle et Apple Watch
Vous préférez éteindre votre smartphone la nuit ?
Vous avez également la possibilité de connecter votre application Sleep Cycle à votre Apple Watch (grâce à WatchOs) ⌚️
La plupart des fonctions de base, telles que la fonction de réveil et l'analyse de vos phases de sommeil, sont présentes sur l'Apple Watch.
Coûts et annulation de l'appli Sleep Cycle
La version de base de l'application Sleep Cycle est disponible gratuitement dans le Google Play Store sur les appareils Android et dans l'App Store sur les appareils iOS.
Si vous vous contentez de la fonction d'alarme intelligente et du journal de sommeil simple, vous n'avez pas besoin de payer pour utiliser Sleep Cycle.
Vous avez la possibilité de tester gratuitement Sleep Cycle pendant quelques jours. Si vous avez opté pour un abonnement d'un an, vous ne pourrez plus le résilier par la suite.
Les alternatives à l'application Sleep Cycle ?
Il existe de nombreuses autres options pour lutter contre vos problèmes de sommeil ou vos difficultés de réveil !
En plus des solutions “sleep tracker” présentes sur les smartphones/montres intelligentes (exemple : pillow).
Il existe d'autres produits qui peuvent vous aider à obtenir un sommeil réparateur. L'Oura Ring pourrait ainsi vous intéresser.
Objet qui aide à dormir
Il existe de nombreuses approches pour obtenir un sommeil réparateur et un réveil plus détendu le matin.
Les bouchons d'oreille vont vous protéger des bruits de fond gênant pour vous aider à vous endormir.
L’utilisation de la Morphée box ou de Dodow qui est basée sur la méditation et le contrôle du rythme cardiaque va aussi vous permettre de vous endormir paisiblement.
Les objets que nous vous recommandons pour mieux dormir ⤵️
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![bague connectee oura ring]()
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Oura![Oura]()
Oura RingÀ partir de 314 €Oura Ring est la meilleure bague connectée pour suivre votre sommeil. Elle se base sur votre fréquence cardiaque, votre température corporelle et votre fréquence respiratoire.Oura Ring est la meilleure bague connectée pour suivre votre sommeil. Elle se base sur votre fréquence cardiaque, votre température corporelle et votre fréquence respiratoire.À partir de 314 € -
![Circular ring]()
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Circular Ring analyse vos données corporelles pour vous aider à atteindre vos objectifs et à être en forme au quotidien.
Son suivi du sommeil intelligent vous aidera à mieux comprendre vos cycles et à passer de meilleures nuits.À partir de 359 € -
![Dodow, appareil d’aide à l'endormissement]()
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Dodow aide à l'endormissementÀ partir de 49,80 €Le Dodow vous aide à trouver le sommeil en moins de 8 min, grâce à son programme de méditation intégré, basé sur des exercices de respiration.Le Dodow vous aide à trouver le sommeil en moins de 8 min, grâce à son programme de méditation intégré, basé sur des exercices de respiration.À partir de 49,80 € -
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Morphée BoxÀ partir de 79,95 € (99,95 €)La box de Morphée est une Box qui aide à méditer, à se relaxer pour s'endormir rapidement. Il est aussi possible de l'utiliser pour entrer dans un rêve lucide.La box de Morphée est une Box qui aide à méditer, à se relaxer pour s'endormir rapidement. Il est aussi possible de l'utiliser pour entrer dans un rêve lucide.À partir de 79,95 € ( 99,95 €)
En savoir plus sur le sujet (FAQ)
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Est-ce que Sleep Cycle est payant ?
L’app Sleep Cycle est une application gratuite sur iOS & Android qui analyse votre sommeil et vous réveille au meilleur moment pour que vous soyez reposé.
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Comment fonctionne l’application Sleep Cycle ?
L’app Sleep Cycle se sert du capteur de mouvements et du microphone de votre smartphone pour analyser votre sommeil. L’app analyse ainsi vos phases de sommeil pour vous réveiller au moment où vous êtes le plus reposé.
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Quelle est la meilleure application de sommeil ?
L’une des meilleures applications sommeil est l’app Sleep Cycle et les analyses de sommeil effectuées. Vous avez aussi AutoSleep comme tracker de sommeil et iRonfle qui analyse vos ronflements.
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Sources
Vous pouvez également nous envoyer un message directement via la page "Contactez-nous".