Les reflux gastriques la nuit

Reflux gastrique la nuit : comment l’éviter ?

Dernière mise à jour le : 30.01.2023 Temps de lecture: 4 min.

Le reflux gastrique, également appelé reflux gastro-œsophagien (RGO), est une affection dans laquelle l'acide gastrique remonte dans l'œsophage, provoquant une sensation de brûlure inconfortable dans la poitrine ou la gorge 😱

Ce phénomène peut être particulièrement gênant la nuit, lorsque vous essayez de dormir.

Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez suivre pour réduire vos chances de ressentir des symptômes inconfortables de RGO la nuit.

Dans cet article, nous vous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur le reflux gastrique 👇

Reflux gastrique la nuit

Qu’est-ce qu’un reflux gastrique ?

Le reflux gastrique, également appelé reflux gastro-œsophagien (RGO), est une affection qui survient au niveau du cardia, plus précisément du sphincter œsophagien inférieur, ne se fermant pas correctement.

Les sucs digestifs acides et irritants remontent dans l'œsophage, provoquant des symptômes tels que des brûlures d'estomac, des douleurs thoraciques, des régurgitations, et même de la toux chronique 🥴

Le reflux gastrique peut survenir à tout moment de la journée, mais il est plus fréquent après les repas ou en position allongée 🛏️

Il se produit plus fréquemment pendant la nuit en raison de la position dans laquelle vous dormez. En position couchée, le liquide gastrique a plus de facilité à refluer de l'estomac vers l'œsophage, déclenchant les symptômes du reflux gastrique.

reflux gastrique la nuit

Préférez dormir sur le côté gauche que sur le côté droit !

Les symptômes du reflux gastro-œsophagien la nuit

Le reflux acide peut provoquer divers symptômes, en particulier la nuit. Le symptôme le plus courant est une sensation de brûlure (pyrosis) sous le sternum qui remonte vers la gorge 🔥

Elle peut s'accompagner de régurgitations acides dont le goût peut être aigre et désagréable.

Le reflux gastrique provoque souvent des quintes de toux ou une irritation de la gorge, surtout la nuit.

Les personnes souffrant de reflux acide peuvent également présenter des symptômes similaires à ceux de l'asthme, comme une respiration sifflante ou une sensation d'étouffement.

reflux gastrique la nuit

Le reflux acide la nuit chez les bébés peut provoquer un large éventail de symptômes, notamment des réveils fréquents, des pleurs, de la toux et des vomissements. Il est également fréquent que les bébés aient des difficultés à dormir 👶

Il est important de connaître les symptômes du reflux acide et de demander rapidement une assistance médicale s'ils persistent ou s'aggravent.

Les causes d’un reflux gastrique la nuit

Plusieurs facteurs peuvent expliquer les remontées acides la nuit. De mauvaises habitudes alimentaires, comme une consommation excessive d'aliments gras, d'alcool, de café ou de boissons acides, peuvent entraîner des symptômes de reflux gastrique la nuit.

L’excès de poids, manger tard et près de l'heure du coucher sont aussi des facteurs contributifs.

Le stress, ainsi que la présence d'une hernie hiatale (remontée d'une petite partie de l'estomac sous la cage thoracique), sont d’autres causes connues du reflux acide nocturne.

En outre, le tabagisme peut aussi entraîner des symptômes de reflux gastrique pendant la nuit.

Les reflux gastriques : comment les éviter et les soigner ?

Souffrir de reflux gastrique la nuit peut être une expérience douloureuse et perturbante. Il peut interférer avec votre sommeil, vous laissant un sentiment de fatigue et d'inconfort le jour suivant.

Mais avec des changements de mode de vie et des traitements appropriés, il est possible de gérer vos symptômes de reflux acide et d'obtenir un meilleur repos nocturne ​​🛏️

Attention : lorsque la douleur devient trop difficile à supporter, il est essentiel de consulter un médecin afin d'éviter toute aggravation.

Éviter les reflux gastriques

Pour éviter les reflux acides la nuit, il est important de faire attention à son alimentation et de réduire les facteurs de risque qui peuvent aggraver les symptômes.

Évitez les aliments gras, les plats épicés 🌶️ et l'alcool le soir ​​🍷

Manger de plus petits repas tout au long de la journée, tout en mangeant léger le soir, peut également vous aider. Veillez à attendre trois heures après un repas avant de vous allonger.

Le stress est un autre facteur de risque qui peut aggraver les symptômes du reflux acide. Envisagez des techniques de relaxation comme le yoga et la méditation pour vous aider à vous détendre avant le coucher 🧘

reflux gastrique la nuit

Soigner les reflux gastriques

Si votre reflux acide nocturne persiste, il est temps de consulter un médecin généraliste puis si besoin un spécialiste en gastro-entérologie.

Celui-ci peut vous prescrire des médicaments efficaces, tels que les antiacides et les alginates (comme GAVISCON°), qui sont conçus pour apporter un soulagement immédiat des symptômes 💊

Cependant, ces médicaments ne guérissent pas la cause sous-jacente du reflux acide et ne doivent être utilisés que pour le traitement de la maladie à court terme.

Pour un soulagement à long terme, votre médecin peut vous prescrire des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP). Ce type de médicament agit en réduisant la quantité d'acide produite dans l'estomac. Il faut généralement deux à trois jours pour qu'un IPP produise son plein effet.

Lorsque vous prenez un médicament contre le reflux gastro-œsophagien acide, il est important de suivre toutes les instructions fournies par votre médecin, y compris la posologie et la fréquence 💊

Il est également judicieux de suivre l'évolution de vos symptômes dans le temps afin de pouvoir déterminer si le traitement est efficace ou non.

Une literie adaptée contre les remontées acides

Dormir avec des oreillers supplémentaires peut ne pas suffire pour lutter contre les reflux gastriques ou les remontées acides.

C'est pourquoi il est important d'adopter une approche plus globale, en surélevant la tête du lit d'au moins 15 cm pour créer une inclinaison qui peut aider à rétablir la gravité lorsque vous dormez ☁️

L'oreiller que vous choisissez doit également être suffisamment confortable pour permettre une nuit de sommeil réparatrice et offrir un bon soutien à votre tête et à votre cou.

Sources : les reflux gastriques la nuit

En savoir plus sur les reflux gastriques la nuit (FAQ)

  • Comment éviter les remontées acides la nuit ?


    Si vous souffrez de reflux acide la nuit, il existe plusieurs changements de mode de vie et traitements que vous pouvez essayer afin de soulager vos symptômes. Évitez de manger tard le soir, ainsi que des aliments acides et épicés.  Essayez de perdre du poids si vous êtes en surpoids. Surélevez la tête de votre lit de 10 à 15 cm. Évitez de vous allonger juste après avoir mangé, etc..

  • Comment arrêter une crise de reflux gastrique ?


    Le meilleur moyen d'arrêter une crise de reflux acide est de modifier son mode de vie et ses habitudes alimentaires. Éviter les aliments gras ou frits, la caféine, le chocolat, les plats épicés, les agrumes et les produits à base de tomates, peut contribuer à réduire la fréquence des remontées acides.

  • Quel côté dormir pour éviter les reflux gastriques ?


    La meilleure position de sommeil pour les personnes souffrant de reflux acide est le côté gauche. Cette position de sommeil permet à la gravité de jouer en votre faveur, empêchant le contenu de l'estomac de pénétrer dans l'œsophage.

Elodie

Bien dormir 💤 est essentiel pour affronter les défis de la journée. En tant que spécialiste du bien-être 🧘 je souhaite vous partager mes astuces, conseils et remèdes de grand-mère pour vous aider à passer une nuit sereine et régénératrice 😴

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