Qu’est-ce qu’un reflux gastrique ?
Le reflux gastrique, également appelé reflux gastro-œsophagien (RGO) [1], est une affection qui survient au niveau du cardia, plus précisément du sphincter œsophagien inférieur, ne se fermant pas correctement.
Le reflux gastrique peut survenir à tout moment de la journée, mais il est plus fréquent après les repas ou en position allongée 🛏️
Il se produit plus fréquemment pendant la nuit en raison de la position dans laquelle vous dormez. En position couchée, le liquide gastrique a plus de facilité à refluer de l'estomac vers l'œsophage, déclenchant les symptômes du reflux gastrique.
Les symptômes du reflux gastro-œsophagien la nuit
Le reflux acide peut provoquer divers symptômes, en particulier la nuit. Le symptôme le plus courant est une sensation de brûlure (pyrosis) sous le sternum qui remonte vers la gorge 🔥
Elle peut s'accompagner de régurgitations acides dont le goût peut être aigre et désagréable. Le reflux gastrique provoque souvent des quintes de toux ou une irritation de la gorge, ainsi que de la bave surtout la nuit.
Les personnes souffrant de reflux acide peuvent également présenter des symptômes similaires à ceux de l'asthme, comme une respiration sifflante ou une sensation d'étouffement.
Le reflux acide la nuit chez les bébés peut provoquer un large éventail de symptômes, notamment des réveils fréquents, des pleurs, de la toux et des vomissements. Il est également fréquent que les bébés aient des difficultés à dormir 👶
Les causes d’un reflux gastrique la nuit
Plusieurs facteurs peuvent expliquer les remontées acides la nuit. De mauvaises habitudes alimentaires, comme une consommation excessive d'aliments gras, d'alcool, de café ou de boissons acides, peuvent entraîner des symptômes de reflux gastrique la nuit.
L’excès de poids, manger tard et près de l'heure du coucher sont aussi des facteurs contributifs.
Le stress, ainsi que la présence d'une hernie hiatale (remontée d'une petite partie de l'estomac sous la cage thoracique), sont d’autres causes connues du reflux acide nocturne.
En outre, le tabagisme peut aussi entraîner des symptômes de reflux gastrique pendant la nuit.
Les reflux gastriques : comment les éviter et les soigner ?
Souffrir de reflux gastrique la nuit peut être une expérience douloureuse et perturbante. Il peut interférer avec votre sommeil [2], vous laissant un sentiment de fatigue et d'inconfort le jour suivant.
Attention : lorsque la douleur devient trop difficile à supporter, il est essentiel de consulter un médecin afin d'éviter toute aggravation.
Éviter les reflux gastriques
Pour éviter les reflux acides la nuit, il est important de faire attention à son alimentation et de réduire les facteurs de risque qui peuvent aggraver les symptômes.
Évitez les aliments gras, les plats épicés 🌶️ et l'alcool le soir 🍷
Manger de plus petits repas tout au long de la journée, tout en mangeant léger le soir, peut également vous aider. Veillez à attendre trois heures après un repas avant de vous allonger.
Le stress est un autre facteur de risque qui peut aggraver les symptômes du reflux acide. Envisagez des techniques de relaxation comme le yoga et la méditation pour vous aider à vous détendre avant le coucher 🧘
Soigner les reflux gastriques
Celui-ci peut vous prescrire des médicaments efficaces, tels que les antiacides et les alginates (comme GAVISCON°), qui sont conçus pour apporter un soulagement immédiat des symptômes 💊
Cependant, ces médicaments ne guérissent pas la cause sous-jacente du reflux acide et ne doivent être utilisés que pour le traitement de la maladie à court terme.
Lorsque vous prenez un médicament contre le reflux gastro-œsophagien acide, il est important de suivre toutes les instructions fournies par votre médecin, y compris la posologie et la fréquence 💊
Il est également judicieux de suivre l'évolution de vos symptômes dans le temps afin de pouvoir déterminer si le traitement est efficace ou non.
Une literie adaptée contre les remontées acides
Dormir avec des oreillers supplémentaires peut ne pas suffire pour lutter contre les reflux gastriques ou les remontées acides.
C'est pourquoi il est important d'adopter une approche plus globale, en surélevant la tête du lit d'au moins 15 cm pour créer une inclinaison qui peut aider à rétablir la gravité lorsque vous dormez ☁️
L'oreiller que vous choisissez doit également être suffisamment confortable pour permettre une nuit de sommeil réparatrice et offrir un bon soutien à votre tête et à votre cou.
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En savoir plus sur le sujet (FAQ)
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Comment éviter les remontées acides la nuit ?
Si vous souffrez de reflux acide la nuit, il existe plusieurs changements de mode de vie et traitements que vous pouvez essayer afin de soulager vos symptômes. Évitez de manger tard le soir, ainsi que des aliments acides et épicés. Essayez de perdre du poids si vous êtes en surpoids. Surélevez la tête de votre lit de 10 à 15 cm. Évitez de vous allonger juste après avoir mangé, etc..
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Comment arrêter une crise de reflux gastrique ?
Le meilleur moyen d'arrêter une crise de reflux acide est de modifier son mode de vie et ses habitudes alimentaires. Éviter les aliments gras ou frits, la caféine, le chocolat, les plats épicés, les agrumes et les produits à base de tomates, peut contribuer à réduire la fréquence des remontées acides.
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Quel côté dormir pour éviter les reflux gastriques ?
La meilleure position de sommeil pour les personnes souffrant de reflux acide est le côté gauche. Cette position de sommeil permet à la gravité de jouer en votre faveur, empêchant le contenu de l'estomac de pénétrer dans l'œsophage.
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Sources
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