La bague connectée pour le suivi du sommeil
L’anneau Oura troisième génération a pour principale vocation de suivre la qualité de votre sommeil. Il n’y a pas de vibrations, de notifications ou d’écrans qui risquent de perturber vos nuits. En outre, les nombreuses données collectées permettent d’améliorer vos nuits.
Les phases de sommeil
Le sommeil est constitué de plusieurs cycles successifs [1] qui comportent différentes phases. La bague Oura les repère et calcule le temps passé dans chacune d’elles 💤
Le dormeur suit alors ces étapes :
- Le sommeil léger représente 50 % du temps global. Pendant cette période, il est facile de se réveiller.
- Le sommeil profond compose 20 % du sommeil total. C’est la phase la plus reposante, car le cerveau ne réagit pas aux stimulations extérieures.
- Le sommeil paradoxal ou REM (Rapid Eye Movement) représente 20 % de la nuit. L’activité cérébrale est intense, car c’est le moment où nous rêvons, mais c’est aussi une période de récupération musculaire.
- Les périodes d’éveil comprennent le réveil, mais également les instants de transition entre l'état de veille et de sommeil comme l’endormissement.
Le score sommeil
Pour déchiffrer votre sommeil, la bague connectée prend en compte de nombreux paramètres vitaux tels que la variabilité de la fréquence cardiaque, la température corporelle, le taux d'oxygène dans le sang (Spo2), les phases de sommeil, etc.
Toutes ces données sont enregistrées dans l’application Oura et calculent un score de sommeil. La note varie entre 1 et 100 :
- 85 et plus = sommeil optimal, continuez comme ça !
- 70-84 = sommeil correct, vous êtes sur la bonne voie.
- En dessous de 70 = Manque de sommeil, vous pouvez vous améliorer.
L’Oura Ring repère l’heure où vous allez vous coucher et celle à laquelle vous vous levez. Par conséquent, elle connaît la durée totale de vos nuits 🌛
Les conseils pour mieux dormir
L’anneau finlandais comprend vos habitudes de sommeil. Avec le temps et en fonction de vos nuits, il est capable de vous donner des conseils personnalisés pour améliorer vos périodes de repos 😴
Par exemple, il vous suggère des moments de détente avant d’aller dormir. Aussi, il vous recommande des heures de réveil ou de coucher, mais également la durée optimale de sommeil.
Oura possède une bibliothèque très variée de musiques et d’histoires. Celle-ci vous aide à tomber dans les bras de morphée en calmant votre esprit 🧘♂️
La détection des siestes
La bague Oura ne se limite pas à enregistrer vos nuits. En effet, elle consigne également vos siestes. De cette façon, elle calcule votre état de forme à l’aide de tous les types de sommeil que vous pouvez faire au cours de la journée.
Par ailleurs, le mode repos détecte lorsque vous êtes stressé, malade ou fatigué. Ainsi, il ajuste automatiquement vos objectifs quotidiens afin de privilégier la récupération.
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Oura RingÀ partir de 314 €Oura Ring est la meilleure bague connectée pour suivre votre sommeil. Elle se base sur votre fréquence cardiaque, votre température corporelle et votre fréquence respiratoire.Oura Ring est la meilleure bague connectée pour suivre votre sommeil. Elle se base sur votre fréquence cardiaque, votre température corporelle et votre fréquence respiratoire.À partir de 314 €
L’Oura Ring pour un accompagnement quotidien
Grâce à ses nombreux capteurs, la bague Oura Ring 3 vous aide à suivre et à optimiser votre santé. Voici dans quels domaines elle vous sera utile.
La fréquence cardiaque
La nouvelle bague Oura Ring génération 3 surveillent votre rythme cardiaque 24 h/24 et 7 j/7. Pour ce faire, elle se base sur votre pouls qui enregistre le nombre de battements par minute de votre cœur 🫀
Bien entendu, cette mesure dépend de votre âge, votre sexe, votre activité physique, etc. Elle vous permet de comprendre comment votre corps réagit.
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) fournit des informations sur votre niveau de stress et votre degré de récupération. De cette façon, l’anneau connecté permet d’améliorer votre bien-être général 👍
Une étude [2] a comparé les valeurs de la Oura avec celles d’un électrocardiogramme (ECG). Les résultats démontrent que les mesures sont précises à 99,99 % par rapport à l’ECG.
Contrairement à ce dernier, l’objet connecté est porté de jour comme de nuit et surveille votre VFC pendant 24 heures. C’est donc un avantage pour votre suivi.
Le score d’activité physique
L’Oura Ring est aussi un très bon tracker de fitness, car il collecte des informations sur votre corps pendant vos entraînements. D’ailleurs, vous n’avez plus besoin de paramétrer manuellement votre séance puisqu’elle détecte automatiquement une activité physique 🏃♂️
En outre, elle enregistre la fréquence cardiaque, la consommation de calories et le nombre de pas effectués. De plus, la Oura Ring 3 affiche la distance parcourue en miles ou kilomètres.
Dans l’application, consultez le tableau de bord de votre niveau d’activité qui indique toutes ces informations. Comprenez également la réaction de votre corps et la façon dont le sport affecte votre sommeil et votre état de préparation.
Le score de préparation
Il vous indique si vous avez besoin de récupération ou de repos. Il prend en compte votre activité récente, vos habitudes de sommeil et d’autres données (fréquence cardiaque au repos, variabilité de la fréquence cardiaque et température corporelle).
Votre score de préparation varie de 0 à 100 :
- 85 ou plus = optimal, vous êtes prêt pour l'action !
- 70-84 = bien, vous avez assez récupéré.
- Moins de 70 = vous n'êtes pas complètement rétabli.
La détection de la température corporelle
La bague connectée possède de nombreux capteurs de température. Ainsi, elle apprend à connaître votre température corporelle normale afin de détecter les petits changements 🌡️
Les écarts sont toujours affichés par rapport à la valeur de base déterminée. Cela permet à l'application Oura de déceler immédiatement si quelque chose ne va pas. Parfois, elle découvre quand vous pourrez tomber malade avant que vous ne ressentiez les premiers symptômes.
D’ailleurs, l’étude TemPredict [4] a démontré que l’Oura Ring a su détecter de manière fiable l'apparition de fièvres, l'un des symptômes les plus courants associés à la grippe et au COVID-19. Dans 93 % des cas, l’anneau a repéré des signes de fièvres 3 jours avant la manifestation des premiers symptômes 😮
La santé des femmes
La bague Oura suit votre cycle menstruel. En effet, elle capte les changements hormonaux en prenant en compte votre température corporelle.
Ainsi, elle peut prédire de manière fiable le jour de vos règles. Elle vous prévient 30 jours à l'avance et vous alerte 6 jours avant qu'elles ne commencent pour que vous soyez prête.
Avec le temps, elle devient plus intelligente et apprend vos schémas personnels pour fournir des données plus précises. Elle vous aide aussi à comprendre les changements de votre corps au cours des différentes périodes du mois 🤗
En outre, Oura a développé une application de contrôle des naissances. L’application Natural Cycles [5] est un contraceptif certifié sans hormones basé sur la température corporelle. De cette façon, elle peut être utilisée pour détecter l'ovulation et déterminer votre état de fertilité.
Une étude de l'UCSD [6] a démontré que l’anneau Oura était en mesure d'identifier les grossesses tôt. En moyenne, il l'a découvert 5,5 jours après la conception et 9 jours avant de recevoir un test de grossesse à domicile positif 🤰
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Le fonctionnement de la bague connectée Oura
La bague Oura est très simple à utiliser. Pour fonctionner, ce petit objet connecté embarque de nombreuses technologies innovantes.
Les capteurs
L'Oura Ring Generation 3 intègre trois capteurs LED pour mesurer la fréquence cardiaque :
- un rouge
- un vert
- un infrarouge
Ce dernier émet une lumière infrarouge qui traverse la peau de votre doigt. Ainsi, le bijou intelligent peut mesurer votre pouls en analysant les rayons lumineux réfléchis.
Pour calculer les différences de température, l’anneau de 3e génération comprend également des capteurs à coefficient de température négatif (CTN) et un capteur calibré. De plus, il possède un capteur de détection digital qui permet une lecture plus précise.
L’application Oura
L’application Oura est indispensable pour avoir accès à vos informations personnelles. En effet, la bague Oura collecte les données et les envoie sur votre smartphone via une connexion Bluetooth. Celle-ci est disponible gratuitement sur Android [7] et iOS [8] 📲
Lors de notre test, nous avons porté une attention particulière à cette fonctionnalité. Et pour cause, un objet connecté sans une bonne application ne vaut pas grand-chose.
Voici les informations auxquelles vous pouvez accéder :
- L’écran d’accueil pour voir toutes vos données en un clin d’œil
- Votre score d’activité
- Votre score de sommeil
- Votre score de préparation
- Le mode méditation
- La fréquence cardiaque en temps réel
- Etc.
L’abonnement payant
Depuis fin 2021, si vous possédez une bague de 3e génération, vous n’avez pas accès à l'ensemble des données de l'application Oura. Pour une expérience complète, vous devez payer un abonnement de 5,99 € par mois 💶
Bien entendu, la bague Oura de 3e génération peut également être utilisée sans cette offre payante. Cependant, toutes les fonctions ne sont pas disponibles.
L’adhésion à la communauté Oura vous permet d’obtenir des contenus exclusifs, des mises à jour quotidiennes sur votre santé, des recommandations et bien plus encore. De plus, vous pourrez échanger avec les autres membres pour améliorer votre bien-être.
Avec l’Oura Ring 3, l'adhésion est gratuite pendant les 6 premiers mois. En revanche, l'application reste gratuite pour les utilisateurs de l'Oura Ring génération 2 😉
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La conception de la bague intelligente Oura Ring
Le design
La bague high-tech Oura possède un look moderne et élégant. Avec ses finitions bien travaillées, on ne se doute pas que c’est un appareil connecté 😍
L’Oura Ring Generation 3 est composée de titane, un matériau robuste et de haute qualité. Elle est disponible en plusieurs coloris : argent, or, noir brillant et noir mat.
En collaboration avec Gucci, le fabricant a conçu la bague Gucci Oura. Cette édition spéciale associe les fonctionnalités de santé d’Oura au style italien légendaire du designer italien 😉
Le confort et la taille
L’idée d'avoir une bague peut être intimidante. Néanmoins, nos testeurs se sont rapidement habitués à la Oura et ils ne veulent plus s'en passer 👍
En plus d’être belle, la bague est très agréable à porter. Elle a fière allure avec son design simple. D’ailleurs, elle peut être portée à n'importe quel doigt et pas seulement à l'annulaire.
Avec un poids de 4 à 6 grammes, elle est très légère. Cependant, elle est plus grosse que la plupart des anneaux en raison de ses nombreux capteurs.
Elle est disponible dans de diverses tailles allant de 6 à 13. Afin de choisir le modèle parfait, le kit de dimensionnement gratuit vous aide à sélectionner le diamètre qu’il vous faut 👌
Pour un confort optimal, elle ne doit pas être trop serrée. Toutefois, elle doit être suffisamment ajustée pour collecter les différentes données.
Comment choisir la bonne taille de bague avec le kit de dimensionnement ?
Afin d’acheter la taille de bague qui vous convient, Oura propose un kit de dimensionnement gratuit ! Il est envoyé directement à votre domicile pour faire vos propres essayages.
Ce coffret contient divers anneaux en plastique de tailles différentes allant de 6 à 13. Essayez-les et choisissez la dimension qui vous convient.
Voici nos 3 conseils pour un essai réussi :
- Mesurez vos doigts à température ambiante. Et pour cause, ces derniers gonflent quand il fait chaud.
- Préférez un essayage le matin, car vos doigts sont plus fins qu’en fin de journée.
- Choisissez un anneau ni trop serré ni trop lâche.
L’autonomie de la batterie
Avec une batterie complètement chargée, la Oura Ring fonctionne pendant 7 jours. Pour surveiller la durée d’utilisation, la bague Oura 3 est dotée d’un affichage LED. Lorsqu’il ne reste que 25 % de batterie, l’application mobile vous envoie une alerte 🤳
Un chargeur est inclus dans la livraison. Par ailleurs, celui des anneaux de 2e et de 3e générations sont interchangeables.
Le temps de charge est de 2-3 heures. En outre, le fabricant recommande de maintenir une charge entre 40 % et 80 % en permanence 🔋
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Notre avis sur la bague connectée Oura Ring
D’après notre expérience, l’Oura Ring est un objet connecté innovant. Il permet de suivre votre sommeil, mais aussi vos activités quotidiennes. En plus, elle a fière allure sur notre main 👋
Les informations recueillies sont très utiles pour améliorer la qualité de votre sommeil ou votre niveau de récupération. Les nombreux capteurs renseignent plusieurs données sur votre santé (rythme cardiaque, VFC, fréquence respiratoire, Spo2, etc.).
L’application Oura fournit des recommandations et des conseils pratiques pour transformer votre quotidien et accroître votre bien-être. En outre, elle reconnaît les mauvaises habitudes et vous les signale.
Cependant, nous regrettons qu’un abonnement payant soit nécessaire pour avoir accès à toutes les fonctionnalités. D’autant plus que le prix de la smart wearable est élevé 💰
Si vous êtes soucieux de votre sommeil, la bague Oura est l’accessoire qu’il vous faut. En revanche, si vous souhaitez mesurer votre niveau d’activité physique, nous vous recommandons d’acheter une montre connectée ou smartwatch (Fitbit, Apple Watch serie 7, Samsung Galaxy Watch 4, etc.)
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Versa 3À partir de 199,90 € (229,95 €)Design et légère,, la Fitbit Versa 3 est une montre polyvalente qui vous accompagne dans vos exercices physiques et votre vie quotidienne. De plus, elle est disponible dans différentes couleurs.Design et légère,, la Fitbit Versa 3 est une montre polyvalente qui vous accompagne dans vos exercices physiques et votre vie quotidienne. De plus, elle est disponible dans différentes couleurs.À partir de 199,90 € ( 229,95 €) -
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Venu 2À partir de 299 € (399,99 €)Cette montre est parfaitement adapté au suivi des entraînements et à la gestion de votre quotidien de vie active.Cette montre est parfaitement adapté au suivi des entraînements et à la gestion de votre quotidien de vie active.À partir de 299 € ( 399,99 €) -
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Apple Watch series 7À partir de 679 €Après l'Apple Watch series 6, voici l'Apple Watch series 7. Très résistante, elle offre de nombreuses fonctions pour suivre votre sommeil, votre état de santé et vos entraînements.Après l'Apple Watch series 6, voici l'Apple Watch series 7. Très résistante, elle offre de nombreuses fonctions pour suivre votre sommeil, votre état de santé et vos entraînements.À partir de 679 €
Meilleure alternative : la Circular Ring
Si vous recherchez une alternative à la bague Oura, la Circular Ring saura certainement vous convaincre. Circular Ring vous aide à atteindre vos objectifs et être en forme au quotidien 💪
Parmi ces fonctionnalités : suivi du sommeil, de santé, d'activités, mais aussi recommandations et conseils... Grâce à ses nombreux capteurs, la bague circular vous aide à mieux comprendre votre corps.
Circular Ring mesure entre autres votre pouls, votre pouls au repos, votre energie, votre respiration, vos pas, vos points cardio... Afin de vous aider à avoir une meilleure hygiène de vie, une meilleure forme au quotidien ou encore d'atteindre vos objectifs.
Pour plaire à tous les goûts, Circular Ring est équipée d'une coque interchangeable, disponible en 4 coloris✨
- Or
- Or rose
- Argent
- Noir
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Circular Ring analyse vos données corporelles pour vous aider à atteindre vos objectifs et à être en forme au quotidien.
Son suivi du sommeil intelligent vous aidera à mieux comprendre vos cycles et à passer de meilleures nuits.À partir de 359 €
En savoir plus sur le sujet (FAQ)
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Quel est le prix d'une bague connectée Oura ?
La Oura Ring génération 3 est disponible à partir de 299 $ soit environ 292 €. Ce prix concerne le modèle en argent et en noir brillant.
Pour les anneaux en or et en noir mat, il faut compter un peu plus. En effet, ils sont vendus à partir de 399 $ soit environ 389 €.
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Où acheter la bague Oura en France ?
En France, la bague Oura est uniquement disponible sur le site Web du fabricant [9]. Sur le site, vous pouvez également commander le kit d'essai gratuit pour trouver la bonne taille pour votre doigt.
La bague Oura n'est actuellement pas disponible à l'achat sur Amazon.
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Comment configurer la bague Oura ?
L'Oura Ring peut être facilement configuré via l'application et ne prend que quelques minutes :
- Téléchargez d'abord l'application Oura sur votre smartphone ou votre tablette
- Créez un compte utilisateur
- Connectez la bague à votre téléphone portable via Bluetooth
- Répondez aux questions aussi précisément que possible, car ces informations sont importantes pour l'évaluation des données.
Dès qu’elle est connectée, elle commence à enregistrer les données. Néanmoins, sachez que vous recevrez des informations significatives qu’après 14 jours d’utilisation, car l’objet connecté a besoin d’une quantité importante de données.
L’app Oura permet également de se connecter à des applications tierces : Apple Health, Google Fit, etc.
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Sources
- 1 Sommeil · Inserm, La science pour la santé
- 2 https://www.researchgate.net/publication/335764849_following_the_heart_what_does_variation_of_resting_heart_rate_tell_about_us_as_individuals_and_as_a_population
- 3 Oura + Strava: Providing a Fuller Picture of Your Activity and Recovery - The Pulse Blog
- 4 Oura Ring detects the onset of fever, a common COVID-19 symptom | MobiHealthNews
- 5 Natural Cycles Powered by ŌURA | Natural Cycles
- 6 Feasibility of Continuous Distal Body Temperature for Passive, Early Pregnancy Detection
- 7 Oura – Applications sur Google Play
- 8 Oura dans l’App Store
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