Technologies au service de notre sommeil

Technologies pour mieux dormir | Avis et guide d'achat

Dernière mise à jour le : 09.11.2023 Temps de lecture: 4 min.

Vous avez du mal à dormir ? Avez-vous pensé à utiliser les nouvelles technologies ? 🤔

Santé et sommeil sont intimement liés. Bien dormir est indispensable pour la récupération physique, la régénération des cellules du corps, etc. 😴

Sans de bonnes nuits, l’être humain s’expose davantage au stress et à la fatigue, avec toutes les conséquences négatives sur la santé. Avec l’évolution des nouvelles technologies, de nombreux objets et applications peuvent aider à trouver le sommeil parfait 📲

Découvrez les meilleures technologies pour tomber plus facilement dans les bras de Morphée 👇

technologie et sommeil

Dans cet article :

Le sommeil à notre époque

À notre époque, un Français sur deux dort mal, et ce, régulièrement. D’après certains sondages, 8 personnes sur 10 sont conscientes que notre repos d’aujourd’hui est différent et de moins bonne qualité que dans le passé.

Une personne qui dort mal ou pas assez est davantage susceptible de passer de mauvaises phases dans la journée. Plus de 40 % des gens interrogés reconnaissent avoir déjà vu un professionnel de santé afin de trouver une solution contre les troubles du sommeil.

les français et le sommeil

Pourtant, santé et sommeil sont indissociables. Dormir est un facteur très important pour la santé et l’équilibre de notre corps 😴

Aujourd’hui, le stress figure parmi les facteurs perturbateurs qui nous empêchent de bien dormir. Il est possible d’influencer notre sommeil en optant pour un matelas adapté à notre corps. Toutefois, lorsque le stress nous assiège, il est difficile de s’endormir.

Pour lutter contre l’insomnie et les troubles du sommeil, les inventions sont nombreuses. Ici, nous allons tenter de faire un point sur les nouvelles technologies destinées à nous aider à mieux dormir 👇

Les applications pour rester connecté avec son sommeil

Sleepbot pour analyser la qualité du sommeil

Sleepbot utilise les sons émis pendant la nuit pour analyser la qualité de votre sommeil. De cette façon, l'application élabore des statistiques et des graphiques 📊

Les résultats fournissent votre temps d'endormissement et d'éveils pendant la nuit, mais également la durée moyenne de vos cycles. De plus, Sleepbot calcule votre déficit de sommeil et vous donne des conseils pour bénéficier d'une nuit réparatrice.

application sleepbot

iRonfle pour mesurer les ronflements

Cette application mobile est destinée aux ronfleurs 💤 Elle enregistre, mesure et effectue le suivi de vos ronflements.

Le matin, vous découvrirez la fréquence et l'intensité de vos nuisances sonores. Grâce à des informations complémentaires fournies manuellement, l'application suggère plusieurs pistes pour résoudre le problème.

application ironfle

Sleep as Android pour un réveil en douceur

Sleep as Android est un réveil intelligent. L'application suit et déchiffre vos cycles de sommeil afin de déclencher votre alarme au meilleur moment ⏰

Pour cela, elle analyse les mouvements et la respiration du dormeur. Son but est de réveiller l'utilisateur lorsqu’il entre dans un cycle léger. Sleep as Android est disponible gratuitement pendant 15 jours.

sleep as android application sommeil

Sleep Cycle pour se réveiller reposé

Sleep Cycle effectue une analyse sonore pour calculer l'heure de réveil idéale. Cette alarme intelligente vous réveille lors de la phase de sommeil la moins profonde ⏰

Et pour cause, c'est le moment le plus opportun pour se sentir reposé et plein d'énergie. L'application détermine l'heure dans un intervalle de 30 minutes avant l'heure de l'alarme paramétrée.

applicztion sleep cycle

Application mobile anti-lumière bleue

Il existe aujourd’hui des applications pour téléphones ou ordinateurs qui peuvent nous aider à dormir. En effet, selon les études scientifiques, l'exposition à la lumière bleue pose de graves menaces aux neurones de la rétine et empêche la sécrétion de mélatonine, une hormone qui influence le rythme circadien.

Les applications anti-lumière bleue, par exemple, sont destinées à protéger les yeux contre la lumière bleue des appareils. Cette lumière repousse l’endormissement et peut ainsi perturber les autres phases du sommeil.

  • F.lux ajuste la colorimétrie de l’écran en créant un programme d’éclairage qui change tous les jours.
  • Filtre de Lumière Bleue - Mode Nuit permet de réduire la lumière bleue en ajustant l'écran à la couleur naturelle.
  • Twilight se sert des heures de lever et de coucher du soleil pour actionner automatiquement le filtre de lumière bleue.
  • Darker combat la fatigue oculaire en réduisant la luminosité de l’écran via des filtres de couleur.
  • Dimly dispose d’une interface simple et efficace qui facilite le réglage de la luminosité de l’écran.

F.lux application

Les objets connectés pour comprendre son sommeil

De nombreux objets, connectés ou non, sont disponibles pour bénéficier d'un sommeil réparateur. Aussi, il existe une gamme de literie connectée.

Les montres connectées

Les montres intelligentes proposent de nombreuses fonctionnalités pour votre santé. Ce sont de vrais assistants pour vos activités physiques ou surveiller votre forme.

En effet, les diverses données fournies sur votre état de santé, comme la fréquence cardiaque, sont très pratiques pour analyser votre corps. Le suivi du sommeil permet de comprendre vos périodes de récupération 😴

montre connectee et sommeil

Il indique votre durée de sommeil avec les temps d’éveil et les différentes phases. Certains modèles vont plus loin et vous proposent des conseils pour améliorer votre nuit.

Finalement, ces accessoires ne vous aideront pas à mieux dormir. Toutefois, ils sont utiles pour connaître vos habitudes et votre corps 😉

Voir les montres connectées

Les bagues connectées

Une bague connectée n'intègre pas d’écran, de vibrations ou de notifications. Elle a pour principale vocation d’enregistrer des données sur votre sommeil.

Les informations sont ensuite transférées dans une application mobile via une connexion Bluetooth. Celles-ci vous aident à mieux comprendre vos nuits afin de les améliorer.

Un anneau connecté permet également de consigner vos activités physiques, de mesurer votre température corporelle, de contrôler votre rythme cardiaque, etc.

bague connectee

Vous avez le choix entre la Oura Ring et la Circular Ring !

Les bandeaux connectés

Les bandeaux connectés sont des dispositifs de technologie portative conçus pour améliorer la qualité de votre sommeil. Ils intègrent des capteurs sophistiqués pour surveiller l'activité cérébrale, la fréquence cardiaque, la respiration et d'autres facteurs.

Ils peuvent fournir des informations détaillées sur votre sommeil, vous aider à comprendre vos habitudes de sommeil et vous fournir des conseils sur la façon de les améliorer. En outre, ils peuvent proposer des programmes personnalisés pour résoudre des problèmes spécifiques liés au sommeil, tels que l'insomnie ou les réveils fréquents pendant la nuit.

📌 Découvrez notre avis sur le Dreem et le Hoomband !

Les produits pour s'endormir plus facilement

Dodow – Métronome

Dodow est un métronome lumineux qui a pour but de vous aider à vous endormir plus facilement. Grâce à cet accessoire de literie, vous atteignez la cohérence cardiaque 💓

En effet, vous synchronisez votre respiration sur la pulsation lumineuse. Il met en route un exercice qui dure entre 8 à 20 minutes puis s’éteint automatiquement à la fin du cycle.

Il vous emmène progressivement d'un rythme de 11 à 6 respirations par minute. De cette façon, Dodow permet de réduire les nuisances sonores, le stress, les agitations la nuit, les insomnies, les réveils nocturnes… Tous les troubles du sommeil.

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La Morphée Box

La Morphée box est une petite boîte de méditation faite pour aider à se détendre et favoriser l’endormissement 😴 Facile à transporter et à utiliser, c’est le cadeau idéal à offrir !

Cela est possible grâce à des séances de méditation pleine conscience, des techniques de relaxation ou des séances de cohérence cardiaque utilisée en sophrologie.

morphee box

Cette boîte de méditation s’adresse aux adultes et adolescents, les enfants ayant une Morphée spécialement conçu pour eux. Les personnes stressées qui ont du mal à relaxer et ayant des troubles du sommeil devraient essayer ce petit bijou.

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Le bandeau Hoomband

Le Hoomband est un bandeau qui permet d’écouter des histoires hypnotiques, des bruits blancs, de l’ASMR ou des méditations profondes. Son application utilise notamment la cohérence cardiaque pour initier le sommeil 😴

Ce bandeau hoomband vous permettra de vous endormir paisiblement que ce soit pour une sieste ou pour toute la nuit 💤 Il sera aussi agréable de l’utiliser dans les transports comme le train 🚂 ou l’avion 🛩️

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Découvrez notre sélection des casques anti-bruit 🙉

La cohérence cardiaque avec UrgoFeel

La compagnie Urgotech propose un objet très accessible pour pratiquer la cohérence cardiaque : l’Urgofeel. C’est un capteur ressemblant à un oxymètre de pouls ou saturomètre, connecté à une application gratuite pour smartphone via le Bluetooth.

Pour l’utiliser, il suffit de positionner le capteur sur l’index et de le mettre en marche. Il se connecte ensuite automatiquement à votre téléphone.

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Le masque de sommeil casque musical Bluetooth

Ce masque de nuit vous permet d'écouter de la musique grâce à des écouteurs intégrés. Il est composé d'une mousse à mémoire et d'un tissu très doux pour un confort optimal. Le casque peut être chargé pendant environ 2 à 2,5 heures pour une utilisation de 10 heures.

La position du casque est réglable pour s'adapter à différentes tailles de tête. Ce masque de sommeil convient donc aux femmes, hommes, enfants et adolescents. Il dispose également d'une commande pour répondre à un appel sans sortir les mains de votre poche.

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Les oreillettes SpeedBuds II de Bose

Les oreillettes Sleepbuds II de Bose sont très confortables à porter durant la nuit. Elles vous permettent de couper totalement avec votre environnement extérieur 🔉

Elles utilisent une technologie d’aide au sommeil cliniquement prouvée. Cette dernière vous aide à vous endormir plus rapidement.

Elles ne diffusent pas de la musique ou de podcasts. Avec l’application Bose Sleep, elles vous bercent avec des sons calmes ou naturels 🍃

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Le bruit vous empêche de dormir ? Consultez notre sélection des meilleures boules quies 🙉

La machine à bruit blanc

La machine à bruit blanc Lectro Fan Evo dissimule les bruits gênants de votre environnement pour un endormissement plus rapide. Elle offre 10 sons de ventilateur, 10 variations de bruit blanc, rose et brun, et 2 variétés de sons de l’océan : le calme et les vagues 🌊

Vous pouvez régler le volume sonore et paramétrer une minuterie. De plus, cet accessoire dispose d'un connecteur pour casque et d'un haut-parleur portable pour s’adapter à votre environnement et votre mode de sommeil

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Les réveils pour un réveil en douceur

Le réveil lumineux

Un réveil lumineux utilise la lumière pour vous réveiller au lieu d'une forte tonalité. Il simule le lever du sommeil en augmentant progressivement la lumière 🌞

Ce réveil à la lumière du jour est réglable entre 10 et 60 minutes. Cela vous réveille en douceur et facilite le démarrage de la journée.

reveil lumineux

De plus, certains modèles possèdent une alarme sonore qui émet des bruits doux. Ils imitent la nature, une douce musique de piano ou une fonction radio.

Selon nous, les réveils simulateur d’aube sont une bonne solution pour un réveil naturel et en toute sérénité. Ils régulent le cycle circadien et de ce fait l’horloge biologique. Avec ce type d’appareil, vous avez l’assurance de commencer la journée du bon pied 🤗

Voir les simulateurs d'aube

Voir les réveils connectés

Philips Eveil Lumière

Ce réveil lumineux Philips vous réveille en douceur en simulant le lever du jour. Il change progressivement de couleur en passant du rouge au jaune.

Lors de nos tests, nous avons particulièrement apprécié son écran tactile. Si vous vous réveillez la nuit, appuyez deux fois sur le haut du réveil pour obtenir une lumière tamisée.

Il possède des sonneries, dont 2 sons de la nature. Pratique, il intègre une fonction SmartSnooze pour reprogrammer l'alarme 9 minutes plus tard. De plus, vous pouvez être réveillé par la radio FM intégrée.

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Les simulateurs d'aube

Ce réveil lumineux augmente progressivement la lumière de 10 % à 100 % et de 10 à 60 minutes. Il vous permet de régler l'intensité grâce à 20 niveaux différents.

Il intègre 7 sons naturels avec réglage du volume sonore sur 16 niveaux. La fonction de répétition améliorée offre 9 minutes de sommeil supplémentaires après l'heure de l'alarme.

Ce réveil est également utilisable comme lampe de chevet avec un éclairage LED à 7 couleurs. De plus, c'est également une radio FM 📻

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Les musiques pour plonger dans les bras de Morphée

Tout le monde sait que la musique a un effet sur notre humeur. Il existe ainsi des sons qui sont supposés nous plonger dans le sommeil grâce à leur côté relaxant 🧘‍♀️

Pour cela, il n’est pas rare de trouver des objets ou des applications à utiliser au moment du coucher pour qu’ils diffusent une musique douce avec des rythmes lents, pour nous aider à dormir. Vous avez souvent le choix entre des sons naturels, comme le bruit de la pluie, d’un orage au loin, ou d’une cascade.

musique et sommeil

Les sons peuvent être plus abstraits : certaines personnes ont par exemple recours à des générateurs de « bruit blanc » (arrière-plan sonore, etc.). Comme nous sommes tous différents, l’efficacité de ces méthodes peut varier d’une personne à l’autre.

Le sommeil est très important pour notre santé et notre énergie et il influence grandement notre humeur au quotidien. Pour bien dormir, un matelas adapté et une literie de qualité sont bien sûr indispensables. Les nouvelles technologies peuvent représenter une aide complémentaire et les possibilités sont infinies, entre analyse du cycle, musiques et applications 📲

Est-ce que ces nouvelles méthodes sont-elles pour autant efficaces ? Il existe autant de réponses que de dormeurs : certains préfèreront connaître l’heure idéale du coucher et du lever, et d’autres succomberont plutôt à la musique douce. C’est à vous de tester et de trouver le meilleur outil pour vous aider à dormir.

Notre sélection des meilleurs matelas

Nous vous présentons ici les meilleurs matelas. Vous trouverez le meilleur matelas, tous critères confondus, ainsi que le meilleur par catégorie. Chacun de ces matelas est un produit de qualité provenant d'un fabricant fiable. Et bien sûr, ces matelas intègrent les dernières innovations qui en font des produits supérieurs aux autres.

En savoir plus sur le sujet (FAQ)

Passionnée par le bien-être et pratiquant le Yoga 🧘 depuis 6 ans, j’ai à cœur de partager avec vous mes découvertes, retours d’expériences, conseils et astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil 😴 Je mets un point d’honneur à ne vous recommander que des produits de qualité qui vous aideront à mieux dormir.

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