DORMIR SANS OREILLER

Dormir sans oreiller, est-ce une bonne idée ?

Dormir avec un oreiller est une évidence, cependant, pour certains, dormir sans oreiller l’est également. Selon eux, cela permettrait de mieux dormir. Mais est-vrai ?

Sachez que dormir sans oreiller est quelque chose que l’on fait dès la naissance. En effet, les oreillers sont à proscrire pour les enfants de moins de 3 ans. Cela réduit les risques d’étouffement et la déformation de la tête et du cou.

dormir sans oreiller bébé

De ce fait, dans cet article, nous allons vous expliquer les avantages et les inconvénients de dormir sans oreiller.

Pourquoi est-il recommandé de dormir sans oreiller ?

Dormir sans oreiller ne donne pas forcément de torticolis. Lorsque vous dormez sans oreiller, votre corps va chercher une position confortable et naturelle pour vous. De ce fait, vous n’aurez par forcément de douleurs au niveau des cervicales ou de la nuque.

De plus, si vous dormez avec un oreiller qui n’est pas adapté à vos besoins en termes de sommeil, vous risquez d’avoir des maux de tête. Il est important de choisir le bon oreiller pour avoir un bon soutien de votre cou. Un bon oreiller permet d’améliorer votre circulation sanguine mais au contraire, cela peut la réduire si vous utilisez un oreiller usé, trop dense ou trop grand.  De ce fait, dormir sans oreiller peut être une bonne solution si vous ne trouvez pas l’oreiller parfait.

De plus, si vous avez des problèmes de peau à tendance acnéique, dormir sans oreiller peux vous aider à réduire vos boutons. En dormant sans oreiller, votre peau aura plus de liberté pour respirer, vos pores seront donc plus libres et évacuera plus facilement les toxines. Ce qui réduit donc l’acné.

Les avantages et inconvénients de dormir sans oreiller

Il vaut mieux dormir sans oreiller qu’avec un oreiller de mauvaise qualité ou un oreiller usé. Un oreiller bas de gamme risque de vous réveiller la nuit et vous provoquer des douleurs. Alors qu’en choisissant un oreiller de bonne qualité adapté à vos besoins, ou, tout simplement en choisissant de dormir sans oreiller, vous prenez moins de risques. De ce fait, voici les avantages et les inconvénients de dormir sans oreiller sur le long terme :

Avantages InconvénientsInconvénients 2
  • Permet de dormir dans une position naturelle
  • Réduit les douleurs au cou et au dos
  • Peut réduire les maux de tête
  • Réduit les risques d’allergies
  • Améliore la circulation du sang
  • Économies sur votre budget literie
  • Réduit les boutons et les points noirs
  • Ne convient pas à toutes les positions de sommeil
  • Dépend de vos goûts et habitudes de sommeil
  • Pas adapté pour les enfants de moins de 3 ans
  • Peut favoriser les ronflements

Sachez qu’empiler plusieurs oreillers sous votre tête déforme votre colonne vertébrale et risque de vous provoquer des maux de dos. Cela peut même vous provoquer des douleurs chroniques sur le long terme. Soyez donc prudents.

Nous vous recommandons d’essayer de dormir une nuit sans oreiller et voir si cela vous aide à réduire vos douleurs dorsales et cervicales.

Dormir sans oreiller selon votre position de sommeil

Dormir sur le côté sans oreiller

Si vous aimez dormir sur le côté, nous vous déconseillons de dormir sans oreiller. En effet, vous risquez d’avoir des belles douleurs au niveau des cervicales et des dorsaux. Il est donc recommandé d’utiliser un oreiller pour dormir sur le côté ou un oreiller pour douleurs cervicales pour soutenir votre tête et combler le creux entre votre nuque et votre matelas. Cela soulagera donc votre cou et votre épaule. De plus, cela alignera votre cou avec votre colonne vertébrale.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à consulter notre guide d’achat sur les meilleurs oreillers et meilleurs oreillers mémoire de forme.

Dormir sur le côté sans oreiller

Si vous aimez dormir sur le dos, vous pouvez dormir sans oreiller sur le dos. Cependant, ce n’est pas recommandé si vous dormez en couple. Parce que dormir sans oreiller sur le dos favorise les ronflements.

En effet, votre langue bloque le passage de l’air lorsque vous respirez, et de ce fait, des ronflements se produisent plus facilement.

Il n’y a donc aucuns inconvénients médicaux, mais si vous ne voulez pas réveiller votre partenaire la nuit, ce n’est évident pas la meilleure solution.

Dormir sur le côté sans oreiller

Dormir sur le ventre est la meilleure position de sommeil si vous dormez sans oreiller. Votre cou sera bien aligné avec votre colonne vertébrale, et vous ne risquez pas d’avoir de douleurs. Vous trouverez donc une position naturelle plus facilement. Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser une petite taie d’oreiller pliée en deux ou trois pour ajouter une petite épaisseur au niveau de votre tête.

Cependant, ce n’est pas toujours la meilleure position pour les femmes, surtout pour les femmes enceintes. De plus, dormir sur le ventre est déconseillé si vous souffrez de problèmes respiratoires.

Dormir sans oreiller et douleurs cervicales

Si vous souffrez de douleurs au niveau des cervicales graves, il est strictement déconseillé de dormir sans oreiller. En effet, si vous avez une douleur chronique, il est recommandé de dormir avec un oreiller pour les cervicales.

Quelle que soit votre position de sommeil, nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Meilleur oreiller pour douleurs cervicales

L’oreiller ergonomique en bambou d’Hypnia est un excellent oreiller pour lutter contre les douleurs cervicales. Il dispose de deux épaisseurs de 5 et 7 cm. Il maintient ainsi vos cervicales de façon optimale.

Composé de mousse à mémoire de forme haute densité, il s’adapte parfaitement à votre morphologie et vous offre un très bon soutien.

Son tissu est composé de fibres de bambou, permettant d’avoir une bonne circulation de l’air dans l’oreiller.

Il régule donc bien la température pour que vous n’ayez ni trop chaud ni trop froid au niveau de la tête pendant la nuit.

Enfin, l’oreiller ergonomique Hypnia est garanti deux ans.

Les conseils de cet article sont pour les personnes ayant des petites douleurs à la nuque, au cervicale et au dos. Cependant, si vous avez été diagnostiqué par votre médecin avec une maladie chronique aux cervicales, vous ne devez pas dormir sans oreiller. En cas de doute, nous vous recommandons d’en discuter avec votre médecin traitant.

Conclusion : faut-il dormir avec ou sans oreiller ?

Vous l’avez compris, dormir sans oreiller n’est pas mauvais pour la santé selon votre position de sommeil préférée. Mais cela dépend surtout de vos goûts personnels et habitudes de sommeil.

Si vous souffrez de maux de dos et de cou, nous recommandons de dormir sans oreiller quelques nuits pour voir si votre corps l’accepte. Vous pourriez observer de nombreux bienfaits.

Si vous préférez dormir avec un oreiller, nous vous conseillons d’acheter un oreiller de bonne qualité. Il faut que votre oreiller offre un soutien optimal à votre corps pour éviter toutes douleurs et points de pression. Pour cela, nous vous recommandons d’investir dans une bonne literie de qualité.

Notre oreiller préféré – l’oreiller Emma

L’oreiller Emma mesure 70x40 cm. Il est composé de trois couches. La première couche est une mousse Hypergel, qui procure la souplesse de l’oreiller. La deuxième couche se situe au centre de l’oreiller. Elle est plus ferme et apporte une contre-pression permettant de bien maintenir votre cou la nuit. Enfin, la troisième est une couche de mousse viscoélastique, qui permet de réduire la pression de votre corps pour mieux dormir.

Le soutien de l’oreiller Emma est très bon et épouse parfaitement la courbure de votre nuque, et cela, peu importe votre position de sommeil.

De plus, l’avantage de cet oreiller de qualité est qu’il est possible de retirer ou de conserver les couches de mousse. Les trois épaisseurs peuvent être combinées et modifier selon vos préférences. Il s’agit d’un oreiller à hauteur réglable.

Cet oreiller haut de gamme est thermorégulé.

Il régule l’humidité et la température de l’oreiller pour vous offrir des nuits bien au frais et à température idéale. Pour un prix tout à fait acceptable de 79 €.

Enfin, l’oreiller Emma est livré gratuitement chez vous et peut être essayé pendant 100 nuits. Si vous n’êtes pas satisfait de cet accessoire de literie, vous pourrez le renvoyer sans frais à Emma matelas et bénéficier d’un remboursement intégral.

De plus, sur internet, il est désormais simple de trouver un oreiller pas cher et de bonne qualité. Nous avons même créé un comparatif des meilleurs oreillers pas chers. Et si vous avez des doutes, vous pouvez lire nos conseils sur comment choisir son oreiller mémoire de forme.

Enfin, sachez qu’un oreiller haut de gamme ne fait pas tout. Pour bien dormir, vous devez également investir dans un bon matelas et dans un bon sommier. Pour cela, si vous avez besoin d’aide, vous pouvez consulter notre comparatif des meilleurs matelas ainsi que des meilleurs matelas haut de gamme. Si votre budget est trop serré, nous avons également préparé un guide d’achat sur les matelas pas chers de bonne qualité.

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