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Dormis sans oreiller

Dormir sans oreiller, est-ce bon ou mauvais pour la santé ?

Dernière mise à jour le : 13.12.2022 Temps de lecture: 5 min.

Dormir avec un oreiller est une évidence 🤷‍♂️

Pour certains, dormir sans oreiller l’est également. Selon eux, cela permettrait de mieux dormir 😴

Mais est-ce vrai ? Est-ce mieux de dormir sans oreiller ? 🤨

Sachez que dormir sans oreiller est quelque chose que l’on fait dès la naissance. En effet, les oreillers sont à proscrire pour les enfants de moins de 3 ans. Cela réduit les risques d’étouffement et la déformation de la tête et du cou.

Dans cet article, nous allons vous expliquer les avantages et les inconvénients de dormir sans oreiller 👇

dormir sans oreiller

Avantages

  • Permet de dormir dans une position naturelle
  • Réduit les douleurs au cou et au dos
  • Peut réduire les maux de tête
  • Réduit les risques d’allergies
  • Améliore la circulation du sang
  • Économies sur votre budget literie
  • Réduit les boutons et les points noirs

Inconvénients

  • Ne convient pas à toutes les positions de sommeil
  • Dépend de vos goûts et habitudes de sommeil
  • Pas adapté pour les enfants de moins de 3 ans
  • Peut favoriser les ronflements

Les bienfaits de dormir sans oreiller

Cela peut sembler être une mauvaise idée. Néanmoins, dormir sans coussin présente certains avantages :

  • Une position de sommeil naturelle

Dormir à plat sans oreiller ne donne pas forcément de torticolis. En effet, votre corps va chercher une position confortable et naturelle pour vous. Ainsi, vous limitez les douleurs au niveau du dos et du cou, dues à un oreiller de mauvaise qualité 🥰

  • Une meilleure circulation sanguine

Sans support, la circulation du sang et la ventilation du cerveau sont améliorées pendant votre sommeil. Par ailleurs, les personnes sujettes au mal de tête et aux migraines peuvent tenter de dormir sans oreiller pour limiter cela 😉

  • Une solution pour les problèmes de peau

Si vous avez des problèmes de peau à tendance acnéique, dormir sans coussin peut vous aider à soigner vos boutons. En effet, votre peau aura plus de liberté pour respirer. Ainsi, vos pores évacueront plus facilement les toxines, ce qui réduit l’acné 😊

Dormir sans oreiller selon votre position de sommeil

Dormir sur le côté sans oreiller

Si vous aimez dormir sur le côté, pour avoir une bonne position, nous vous déconseillons de dormir sans oreiller. En effet, vous risquez d’avoir des douleurs au niveau des cervicales et des dorsaux.

Il est donc recommandé d’utiliser des oreillers ergonomiques, des oreillers pour dormir sur le côté ou des oreillers pour douleurs cervicales. Ce dernier va soutenir votre tête et combler le creux entre votre nuque et votre matelas 🥰

Cela soulagera donc votre cou et votre épaule. De plus, cela maintiendra votre colonne vertébrale dans une position saine.

Pas besoin de consulter l'ostéopathe !

dormir sur le cote sans oreiller

Consultez notre guide d’achat sur les meilleurs oreillers et meilleurs oreillers mémoire de forme 👈

Dormir sur le dos sans oreiller

Si vous aimez dormir sur le dos, vous pouvez dormir sans oreiller. Cependant, ce n’est pas recommandé si vous dormez en couple. Et pour cause, cette position favorise les ronflements 😴

En effet, votre langue bloque le passage de l’air lorsque vous respirez, et de ce fait, des ronflements se produisent plus facilement. Il n’y a aucun inconvénient médical, mais si vous ne voulez pas réveiller votre partenaire la nuit, ce n’est pas la meilleure solution.

dormir sur le dos sans oreiller

Dormir sur le ventre sans oreiller

Dormir sur le ventre est la meilleure position de sommeil si vous dormez sans oreiller. Votre cou sera bien aligné avec votre colonne vertébrale, et vous ne risquez pas d’avoir de douleurs 😃

Vous trouverez donc une position naturelle plus facilement. Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser une petite taie d’oreiller pliée en deux ou trois pour ajouter une petite épaisseur au niveau de votre tête.

dormir sur le ventre sans oreiller

Cependant, ce n’est pas toujours la meilleure position pour les femmes, surtout celles enceintes. De plus, dormir sur le ventre est déconseillé si vous souffrez de problèmes respiratoires 🤔

En tant que dormeur ventral, vous êtes obligé de tourner la tête pour respirer. Un oreiller sur le visage est plus un obstacle qu'une aide. Le cou est sous tension toute la nuit parce qu'il est tourné sur le côté.

Dormir sans oreiller : cervicales et mal de dos

Les problèmes de dos surviennent souvent chez les personnes qui dorment sur le côté. Idéalement, la colonne vertébrale se trouve dans sa position S naturelle pendant la nuit 🌜

Cependant, un mauvais matelas ou l’absence d’oreiller peut provoquer un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Cela entraîne généralement des problèmes de dos dans la zone du disque intervertébral ainsi qu'au niveau des cervicales et des muscles du cou.

Dans ce cas, il est fortement déconseillé de dormir sans oreiller. En effet, il est recommandé de dormir avec un bon oreiller avec un bon soutien pour le cou. Quelle que soit votre position de sommeil, nous vous recommandons de consulter votre médecin 👨‍⚕️

Voici notre sélection des meilleurs oreillers orthopédique :

L'oreiller Wopilo Plus : notre oreiller préféré 🧡

Élu produit de l'année 2020, l’oreiller Wopilo + présente de très bonnes caractéristiques. Vous avez la possibilité de choisir le confort et la hauteur de l’oreiller.

Son garnissage douillet est 100% végan, il est composé de microfibre qualitative. Breveté Global Security Dream, l’oreiller est traité anti-acarien et anti-allergène.

Le garnissage est divisé en 2 poches ajustables grâce aux zips situés sur le côté de l’oreiller. Deux cœurs sont fournis afin de pouvoir personnaliser votre soutien.

oreiller wopilo fermeté adaptable

Réduction sur le pack de 2

L'oreiller Simba Hybrid

L'oreiller Simba Hybrid est idéal pour passer une bonne nuit de sommeil. Inspiré de la technologie spatiale, il est rempli avec des centaines de nanocubes à cellules ouvertes. Ils peuvent être ajoutés ou enlevés en fonction de la hauteur et de la fermeté souhaitée 😍

Ces cubes bleus mesurent 2x2 cm et sont composé de mousse à mémoire de forme. Aussi, cet oreiller personnalisable convient à toutes les corpulences et à tous les âges.

oreiller simba hybrid

Le positionnement aléatoire des cubes dans l'oreiller permet le soutien optimal de la tête ainsi que des cervicales. Il s'adapte à votre morphologie pour soulager les points de pression et les douleurs de la nuque 😀

Douce et respirante, la housse extérieure est composée de coton durable, certifié BCI. La technologie Stratos® permet une bonne régulation des températures.

Son tissu intérieur est composé de 50 % de coton et de 50 % de polyester. Cette enveloppe est garnie avec une fibre hypoallergénique. Breveté Aerelle®, elle permet une dissipation de la chaleur 🔥

Ce coutil est également bordé d'un maillage gris pour faciliter la circulation de l'air. Ainsi, vous gardez votre tête au frais tout au long de la nuit. De plus, il est déhoussable et lavable en machine à 40 °C.

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L’oreiller Emma

L’oreiller Emma mesure 70x40 cm. Il est composé de trois couches. La première couche est une mousse Hypergel qui procure la souplesse de l’oreiller 🥰

La deuxième couche se situe au centre de l’oreiller. Elle est plus ferme et apporte une contre-pression permettant de bien maintenir votre cou pendant la nuit.

Enfin, la troisième est une couche de mousse viscoélastique, qui permet de réduire la pression de votre corps pour mieux dormir 😴

Oreiller Emma Matelas

Le soutien de l’oreiller Emma est très bon et épouse parfaitement la courbure de votre nuque, et cela, peu importe votre position de sommeil. Il s’agit d’un oreiller à hauteur réglable.

En effet, il est possible de retirer ou de conserver les couches de mousse. Les trois épaisseurs peuvent être combinées et modifiées selon vos préférences 😍

Cet oreiller haut de gamme est thermorégulé. Il évacue l'humidité et la chaleur pour vous offrir des nuits au frais et à température idéale.

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L'oreiller Tediber

Conçu et fabriqué en France, l’oreiller Tediber se démarque par son garnissage (50 % en plumes et duvet et 50 % en mircrofibre Dacron). Celui-ci lui procure un gonflant unique associé à un bon maintien.

Le garnissage est hypoallergénique. Sa douce et résistante enveloppe en 100% sergé de coton favorise la régulation de la température. L’oreiller peut se laver en machine à 40°C.

Oreiller Tediber

L’oreiller Tediber bénéficie d’une garantie de 5 ans et d’une livraison gratuite (de 24 à 48 h). Tediber propose également 100 nuits d’essai, des modalités de retour simples et gratuites ainsi qu’un remboursement rapide en cas d'insatisfaction.

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L'oreiller cervical : Hypnia ergonomique en bambou

L'oreiller ergonomique Hypnia est adapté à toutes les morphologies. Il convient principalement pour dormir sur le côté ou sur le dos 🥰

Il est composé de 3 couches amovibles pour un confort personnalisé :

  • une mousse avec gel infusé pour apporter de la fraîcheur
  • une mousse à mémoire de forme de 1 cm
  • une seconde mousse à mémoire de forme de 5,5 cm

oreiller ergonomique hypnia

Cette composition offre un soutien optimal de votre cou et de vos cervicales. Il assure un bon alignement de la colonne vertébrale 👌

Le coutil en fibres de bambou permet une bonne circulation de l’air, tout en vous protégeant de la chaleur et de l’humidité. La housse est composée d’une fermeture à glissière et peut être lavée en machine à 30°C : idéal pour les dormeurs souffrant d'allergies.

oreiller ergonomique hypnia

oreiller hypnia ergonomique

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L’oreiller mémoire de forme Eve

L’oreiller à mémoire de forme s’adapte complètement à l’anatomie du dormeur pour un soutien sans faille. Que vous préfériez dormir sur le ventre, sur le dos ou sur le côté, l’oreiller à mémoire de forme Eve épouse votre nuque et votre tête 😍

Cet oreiller est conçu avec des matériaux de haute qualité et à longue durée de vie. Constitué d’une mousse respirante, il est protégé par une housse hypoallergénique en tricot de jersey, amovible et lavable en machine.

oreiller mémoire de forme eve

Actuellement indisponible

L'oreiller en latex naturel Kipli

L'oreiller Kipli est fabriqué à la main en Italie à partir du même latex 100% naturel que le matelas Kipli. Il est associé à une housse en coton biologie et Tencel aux propriétés hyper-respirantes pour vous garantir une température idéale pendant la nuit ainsi qu'un soutien optimal 😃

Cette combinaison permet d'améliorer significativement la respirabilité de l'oreiller. L'oreiller possède des propriétés hypoallergéniques et antifongiques qui le rendent insensible aux acariens.

oreiller kipli latex

Il est 100% naturel. En effet, la marque Kipli promet un produit exclusivement en latex naturel certifié EUROLATEX et l'absence de matières toxiques ou d'origine chimique 🍃

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L'oreiller ergonomique à mémoire de forme Bio Bleu Câlin

L'avantage d'un oreiller ergonomique est qu'il respecte votre corps. Grâce à son épaisseur équilibrée et son hygiène parfaite, l'oreiller à mémoire de forme bio de chez Bleu Câlin permet de maintenir vos cervicales de façon optimale.

L'oreiller est conçu en mousse à mémoire de forme et s’adapte parfaitement à votre morphologie et vous offre un meilleur soutien. Son enveloppe en coton bio offre à cet oreiller une bonne circulation de l’air, tout en vous protégeant de la chaleur et de l’humidité.

Bonus : la livraison est gratuite dans toute la France continentale !

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Les conseils de cet article sont pour les personnes ayant des petites douleurs à la nuque, aux cervicales et au dos. Cependant, si vous avez été diagnostiqué par votre médecin avec une maladie chronique aux cervicales, vous ne devez pas dormir sans oreiller. En cas de doute, nous vous recommandons d’en discuter avec votre médecin traitant.

Faut-il dormir avec ou sans oreiller ?

Vous l’avez compris, dormir sans oreiller n’est pas mauvais pour la santé selon votre position de sommeil préférée. Mais cela dépend surtout de vos goûts personnels et habitudes de sommeil.

Il vaut mieux dormir sans oreiller qu’avec un oreiller mal adapté. Un oreiller bas de gamme risque de provoquer des douleurs. Néanmoins, en choisissant un oreiller de bonne qualité, ou tout simplement en choisissant de dormir sans oreiller, vous prenez moins de risques 😉

Si vous souffrez de maux de dos et de cou, nous recommandons de dormir sans oreiller quelques nuits pour voir si votre corps l’accepte. Vous pourriez observer de nombreux bienfaits.

avis dormir sans oreiller

Si vous préférez dormir avec un oreiller, nous vous conseillons d’acheter un oreiller de bonne qualité. Il faut que votre oreiller offre un soutien optimal à votre corps pour éviter toutes douleurs et points de pression. Pour cela, nous vous recommandons d’investir dans une literie de bonne qualité 🤔

Sur internet, il est désormais simple de trouver un oreiller pas cher et de bonne qualité. Nous avons même créé un comparatif des meilleurs oreillers pas chers 💸

Notre sélection des meilleurs matelas

Sachez qu’un oreiller haut de gamme ne fait pas tout. Pour bien dormir, vous devez également investir dans un bon matelas et un bon sommier.

Pour cela, si vous avez besoin d’aide, vous pouvez consulter notre comparatif des meilleurs matelas ainsi que des meilleurs matelas haut de gamme. Si votre budget est trop serré, nous avons également préparé un guide d’achat sur les matelas pas chers de bonne qualité.

En savoir plus...

  • Quels sont les meilleurs oreillers à mémoire de forme ?


    Le principal avantage de la mousse à mémoire de forme est qu’elle se conforme à la pression. Elle va prendre en compte la forme et le poids de votre tête et de votre cou pour vous soutenir en toute sécurité. De ce fait, votre tête sera en harmonie avec votre colonne vertébrale pour éviter les maux de dos. Il peut également vous aider à lutter contre les troubles du sommeil.

    L’oreiller à mémoire de forme est également durable et résistant pour vous soutenir toute la nuit. Il perdra moins facilement sa forme. 

    Maintenant que vous en savez plus sur les oreillers, voici notre sélection des meilleurs oreillers mémoire de forme pour vous aider dans votre choix.

  • Quels sont les meilleurs oreillers pour les douleurs cervicales?


    En France, nombreux sont ceux qui dorment sur des oreillers carrés, généralement mesurant 60 centimètres sur 60 centimètres. Dans d’autres pays, les dormeurs préfèrent les oreillers rectangulaires. Les produits ayant une forme rectangulaire permettent en général de réduire les problèmes liés à la nuque, tout en gardant un bon alignement de la colonne vertébrale. Cette forme empêche en effet que vos épaules s’y posent. La courbe naturelle de la nuque est ainsi mieux conservée. Sans cette courbure, votre tête ne peut pas se relaxer, et des douleurs se manifestent, prenant de plus en plus d’ampleur. Il est vivement conseillé d’opter pour le meilleur oreiller possible pour éviter les douleurs cervicales. Les premiers signes de torticolis doivent vous alerter. Évidemment, la forme n’est pas le seul critère, mais elle est toutefois importante.

    Voici notre sélection des meilleurs oreillers pour lutter contre les douleurs cervicales.

Clémence Gléran

Passionnée par le bien-être et pratiquant le Yoga 🧘 depuis 6 ans, j’ai à cœur de partager avec vous mes découvertes, retours d’expériences, conseils et astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil 😴 Je mets un point d’honneur à ne vous recommander que des produits de qualité qui vous aideront à mieux dormir.

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