Les meilleurs matelas bébés
Matelas bébé Doolit - Notre coup de cœur ❤️
Le matelas Doolit, c'est avant tout le projet d'un papi expert de la literie. Soucieux d'offrir le meilleur des sommeils à son petit-fils, il imagine le matelas idéal pour les bébés et pour les parents 👌
D'ailleurs, le Tiny by Doolit est certifié NF EN 16 890 + A1. Ce référentiel de haute qualité apporte la preuve que le produit respecte les normes en vigueur et qu'il ne présente aucun risque pour votre bout de chou.
Ce modèle évolutif est composé d'un noyau bi-densité en mousse polyuréthane pour s'adapter à la morphologie de votre enfant. Chacune des faces est identifiable grâce à une couleur :
- Marron pour les nourrissons de -10 kg avec une densité de 28 kg/m³
- Blanche pour les bambins de +10 kg avec une densité de 30 kg/m³
La housse est également constituée de deux parties. Très douce et respirante, la face de couchage blanche est composée de Micro Tencel. La face inférieure bleue est en polyester pour simplifier l'entretien 🧼
Certifiés OEKO-TEX, ces tissus prennent soin de la santé de votre tout petit. La housse est facilement déhoussable en trois côtés grâce à une fermeture éclair sécurisée. Elle est donc particulièrement simple à remettre. De plus, elle est lavable en machine.
Tous les parents vont comprendre pourquoi nos testeurs ont adoré cette marque 😍 Elle a confectionné un plan incliné pour le glisser sous le matelas Tiny. Cet accessoire est recommandé par de nombreux ostéopathes pour faciliter la digestion et la respiration.
Et pour cause, il soulage les nouveau-nés souffrant de reflux gastrique, de régurgitations, de problèmes respiratoires (rhumes, allergies, etc.) ou les bébés RGO. Son inclinaison de 15 % convient à la majorité des nourrissons. Pour rappel, il est fortement déconseillé d'utiliser des oreillers pour les enfants de moins de 6 ans.
Clémence
Testeuse
Notre fille a tout simplement adoré ce matelas qui a été conçu, sans aucun doute, pour et PAR DES PARENTS ! Elle a toujours été une grande marmotte et elle a continué à avoir un sommeil apaisé et serein en dormant sur ce matelas. Le plan incliné nous a vraiment été utile lors des premiers rhumes de l’automne.
En tant que parents, nous ne pouvons que vous le recommander ! Nous n’avons pas soulevé un seul point négatif.
Matelas 70x140 cm Tedi de Tediber
Le matelas pour enfants Tedi est composé d’une mousse en polyuréthane. Ses 12 cm d'épaisseur permettent de maintenir correctement votre enfant toute la nuit.
Sa housse AllergoStop permet l’étanchéité du matelas. Ce coutil est également antiallergène, antibactérien et antiacarien. Il est livré avec un incroyable Drap Magique 2 en 1, à la fois drap-housse et alèse 😍
Clémence
Testeuse
Le matelas, que seul un bébé peut tester, semble idéalement ferme donc parfait pour le confort et le bien-être des bébés. La housse est très douce et les motifs dessus très sympathiques.
Le drap-housse/alèse est vraiment tout doux et très qualitatif, on le ressent immédiatement. Il est parfaitement adapté à la taille du matelas.
Matelas Emma pour bébé
Le matelas bébé Emma est spécialement conçu pour les nourrissons et les jeunes enfants. Il est composé de trois couches de mousse 🥰
Le cœur du matelas est en mousse froide HRX pour assurer la stabilité et le soutien. Il est entouré de deux mousses Airgocell (bleue) qui offrent un confort optimal à votre bout de chou ainsi qu'une bonne respirabilité 🍃
La housse de ce modèle en polyester. Elle est amovible grâce à une fermeture éclair. De plus, elle est lavable en machine jusqu'à 60 °C.
Clémence
Testeuse
Le matelas Emma est plus moelleux que le matelas Tediber, tout en étant ferme. C’est donc ce qu’on attend d’un matelas bébé pour prévenir de la mort subite/inattendue du nourrisson.
Matelas Kipli bébé en latex 100 % naturel
Fabriqué à la main en Italie, le matelas bébé Kipli est composé de latex 100 % naturel (sans traitement chimique, sans matériaux toxiques et sans mousse polyuréthane). La housse du matelas bébé Kipli est fabriquée en coton bio 🍃
Ce matelas est hypoallergénique, il offre une bonne aération et évacue l’humidité. Donc, même si bébé transpire beaucoup, ce qui arrive très souvent, il ne ressentira aucune gêne.
La production est certifiée par le label allemand ECO-INSTITUT. Le matelas bébé Kipli est garanti 2 ans pour les défauts de fabrication 😃
P'tit Matelas Croissance Hypnia
Le matelas bébé Hypnia aidera votre tout petit à passer des nuits agréables dans un cocon douceur. Réversibles, ses deux côtés lui assureront un bien-être optimal.
Sa face été lui apporte de la fraîcheur alors que la face été garde la chaleur. Avec 13 cm d'épaisseur, il est une mousse mémoire de forme qui s'adapte à tous les lits.
Hypoallergénique, son coutil est microperforé pour favoriser la respirabilité et la ventilation du matelas. Il est disponible en 60x120 cm et 70x140 cm.
Matelas Vert pour bébé
Le Matelas Vert propose un matelas pour bébé très respirant et hypoallergénique. Il a été pensé avec des dermatologues pour respecter le sommeil des nouveau-nés 😴
Son coutil à l’aloe vera et sa mousse à base de soja sont des matériaux naturels certifiés Greenfirst et Oekotex 100 classe 1. Ils sont lavables en machine à 40°.
Le matelas est disponible en 60x120 cm et en 70x140cm. Son prix est compris entre 99 € et 139 € 💸
Matelas bébé et enfant LatexBio
Le matelas naturel LatexBio est également disponible pour les enfants et les bébés. Avec 13 cm d'épaisseur, il est composé de latex 100 % naturel et de fibre de coco.
La première couche apporte du confort alors que la seconde assure le soutien et la stabilité de votre enfant. Il est naturellement antibactérien et hypoallergénique.
Ce matelas bébé est garanti pendant 7 ans ! De plus, il est disponible en différentes tailles : 60x120 cm, 70x140 cm, 80x160 cm, 80x190 cm, 80x200 cm, 90x190 cm, 90x200 cm.
Matelas berceau
Matelas 60x120 cm BABYCALIN
Ce matelas est idéal pour garantir des nuits agréables à votre enfant. Fabriqué en France, il est composé de ouate 100 % polyester et son coutil en 50 % de viscose de bambou et 45 % polyester.
Ces matières apportent une bonne aération et respiration du matelas. Ainsi, votre bébé restera au frais toute la nuit 🌜
Matelas bébé BABYSOM
Ce matelas berceau made in France est composé de viscose de bambou antibactérien et antifongique. Il convient aux bébés de 0 à 6-8 mois environ.
Il lui offrira des nuits confortables. Avec une hauteur de 5 cm, il mesure 40 x 90 cm. Sa housse est déhoussable et lavable en machine 🧼
Matelas bébé ovale Morphée
Ce matelas Morphée en bambou est parfait pour les berceaux. Il s’agit d’un matelas équilibré qui peut également convenir pour un couffin. Ce matelas mousse haute résilience de 35 kg/m3 fait 6 cm d'épaisseur. Il offrira un soutien idéal pour votre enfant 🥰
Sa housse est composée de fibre de bambou. Cette matière naturelle est hypoallergénique pour protéger la peau des enfants. Les acariens auront peu de chance de réussir à s’y infiltrer. De plus, il est certifié OEKO-TEX, il n’a donc pas été traité par des produits chimiques.
Ce matelas fait en France est optimal pour accompagner la croissance de votre nouveau-né. Il est garanti pendant 8 ans et vous pouvez également profiter d’une offre d’essai de 30 nuits 🌜
Matelas bébé climatisé P'TIT LIT
Fabriqué en France, le matelas P'tit Lit est réversible. Avec une épaisseur de 12 cm, il possède une densité de 18 kg/m3 💪
Sa face été en coton permet une circulation parfaite de l'air et une sensation de fraîcheur. Sa face hiver ouatinée offre un sommeil chaud et douillet.
Certifié OEKO-TEX et CertiPur, il est traité contre les acariens, les bactéries et les moisissures. Son coutil est déhoussable et lavable en machine 🧼
Plan incliné KADOLIS
Le matelas Kadolis est composé de mousse polyuréthane. Il est recouvert d'une housse en Tencel™ et polyester enduit d'aloe vera. Certifié Oeko-Tex, cette matière est idéale pour les peaux sensibles des nourrissons 👶
Le plan incliné de 15° est conçu pour soulager les bébés qui souffrent de régurgitations pendant leur sommeil. Il facilite également leur respiration lorsqu'ils sont enrhumés. Il doit être placé sur la partie haute du matelas.
Matelas pliants
Candide | Matelas pliant bébé
Ce matelas est dédié aux enfants et pour les lits de dimensions 60x120 cm et mesure 7 cm d'épaisseur. Nous vous déconseillons de l'utiliser comme un matelas du quotidien pour votre bébé.
La housse du matelas est composée à 50 % de polyester, 35 % de coton et 15 % de polypropylène. L'âme du matelas est une mousse polyuréthane 👌
C'est un matelas de fabrication française. Il est très facilement transportable grâce à sa housse avec poignée.
Babysom | Matelas de voyage bébé pliant
De fabrication française, ce matelas pliable est certifié Oekotex et Certipur. Il est donc non toxique pour la santé de votre enfant 😉
Avec une épaisseur de 7 cm, il est très facile et pratique à transporter grâce à son sac de transport. Il est idéal pour être utilisé sur un lit parapluie.
Vous pouvez utiliser ce matelas en toute circonstance, car il est réversible et doté de deux faces de couchage :
- 100 % coton, d'une grande douceur, cette matière est absorbante et isolante
- imperméable, cette matière douce et silencieuse permet de passer des nuits au sec
Ce matelas est facile d'entretien puisqu'il est lavable en machine à 30 °C. De plus, il est garanti 2 ans.
Matelas évolutifs pour bébés et enfants
Matelas évolutif Bultex Wilou
Le matelas évolutif Wilou de BULTEX s'adapte aux différentes étapes de vie de votre enfant. Grâce à son système de 3 blocs, vous pouvez les relier entre eux par une simple fermeture zippée. Ainsi, vous passez d'un lit 90x1400cm à un lit 90x170cm ou 90x200cm.
Fabriqué en France, ce matelas Bultex dispose de la technologie Bultex nano. Elle assure un sommeil réparateur à vos enfants 😴
Matelas évolutif Candide Fresh déhoussable
Ce matelas évolutif Candide Fresh à la particularité d'offrir deux faces afin de s'adapter à la croissance de votre bambin. Une face 1er âge pour les bébés jusqu'à 10 kg, composé d'une mousse de densité 16 kg/m3. Puis une face 2e âge, en latex microperforé densité 85 kg/m3 pour les bébés au-dessus de 10 kg.
Quant à son coutil, il est composé de tencel. C'est un tissu respirant qui donne une sensation de fraîcheur en été et de chaleur en hiver, parfaitement équipé pour toutes les saisons. De plus, ce matelas dispose aussi d'un traitement antiacarien et antibactérien 👌
Les meilleurs matelas enfants
À partir de 5 ans, un enfant peut dormir sur un lit d’adulte de 90x190 cm ou 90x200 cm. Au-delà de 6 ans, un matelas de grande taille de 140x190 cm pourra convenir à votre enfant.
Matelas Grand Tedi By Tediber
Le matelas Grand Tedi By Tediber accompagne la croissance de votre bout de chou à partir de 3 ans et des adolescents. Ce matelas enfant de qualité est disponible à un prix accessible et juste ! 💸
Fabriqué en Belgique, il est composé de mousse polyuréthane Tediber® haute densité. Il apporte un maintien idéal et progressif de la colonne vertébrale de votre enfant.
Réversible, il offre une face ferme et une moelleuse. Aussi, les jeunes enfants préfèreront le côté ferme et les ados le côté souple.
Sa housse est respirante et hypoallergénique. Déhoussable, elle est facile à entretenir puisqu'elle est lavable en machine à 40 °C 🧼
Matelas Kipli en latex naturel
Le matelas Kipli est composé de latex 100 % naturel. Sain et de grande qualité, il offre un confort optimal, ni trop ferme, ni trop souple.
Avec ses 15 cm d'épaisseur, il dispose d'un excellent soutien et un niveau de fermeté idéal à votre enfant. Ses 7 zones de confort garantissent un alignement naturel de la colonne vertébrale 👌
Sans aucune substance chimique ou toxique, il est certifié ECO-INSTITUT et Oeko-Tex standard 100. Sa housse en coton biologique donne un accueil moelleux au matelas et permet un contact doux et respirant.
Matelas Emma Confort
Le Emma matelas Confort est le modèle le moins cher de la marque allemande. Il convient à tous les dormeurs et à toutes les positions de sommeil.
Avec 18 cm d'épaisseur, il est composé de deux mousses haute densité. La première couche en mousse Airgocell apporte un confort douillet tout en évacuant la chaleur 🍃
La seconde couche en mousse HRX est conçue pour durer des années. Elle offre un maintien optimal et absorbe les mouvements pour une meilleure indépendance de couchage.
Respirante et hypoallergénique, la housse de ce modèle est 100 % polyester. De plus, elle est déhoussable et lavable en machine jusqu'à 30 °C.
Matelas Simba Hybrid
Le Simba Hybrid est spécialement conçu pour les enfants, à partir de 3 ans. Il offre un soutien et un confort optimal pour les petits dormeurs 🥰
De haut en bas, il est composé d'une mousse à cellules ouvertes Simba-Pure, d'une couche de ressorts brevetés Aerocoil®, d'une mousse haute densité Simba-pure et d'une base en mousse Simba-Pure. Il est recouvert d'une housse hypoallergénique, douche et respirante.
Une bonne literie pour un bon développement de l’enfant
Les enfants, tout comme les adultes, ont besoin d’une literie de qualité adaptée à leurs besoins. Un bon matelas pour bébé ou enfant assurera un parfait soutien en s’adaptant à leur anatomie sans créer de points de pression douloureux.
Le maintien de la colonne vertébrale sera assuré par le soutien que procure la suspension du matelas. C’est essentiel pour les enfants en période de croissance 👧
Une literie non adaptée peut en effet causer des problèmes de dos à l’âge adulte. Ainsi, ce n’est pas parce que votre enfant ne se plaint pas de maux de dos que sa literie est adéquate !
Par ailleurs, une bonne literie favorisera un sommeil de qualité, clé pour la récupération physique et mentale de votre enfant. Elle permettra donc une meilleure capacité de concentration, de mémorisation et d’apprentissage pendant la journée 👩🏫
Les critères d'achat d'un matelas pour son enfant
Épaisseur, matière, densité ? Autant d’éléments pour un choix difficile à effectuer tant les possibilités sont nombreuses.
Les dimensions d'un matelas bébé ou enfant
Choisir la bonne taille d’un matelas pour bébés et enfants est important ! Votre enfant grandit très vite dans les premières années et vous ne voulez pas avoir à acheter un nouveau matelas tous les ans.
La taille du matelas doit être identique à celle du sommier. En effet, il ne doit y avoir aucun espace entre le matelas et les barreaux du lit afin d'éviter tout risque d'accident et que votre bambin ne se retrouve coincé. Par ailleurs, nous vous conseillons matelas bébé 60x120 cm et 70x140 cm 👌
Ensuite, quand l’enfant grandit, nous vous conseillons d’acheter un matelas un peu plus grand. En règle générale, nous conseillons des matelas 90x200 cm pour les enfants de plus de 6 ans. Ainsi, vous pourrez le garder jusqu'à l'âge adulte.
Pendant les premiers mois d'un nourrisson, un matelas peut être très grand pour son petit gabarit. Afin de le rassurer et de le maintenir dans une position confortable, le réducteur de lit bébé réduit l'espace dans le couchage.
Le type de matelas
Sur le marché, les matelas mousses sont les plus courants et les mieux adaptés pour un enfant ou un bébé. Ils sont réputés pour être confortables, résistants et certains sont en mousse à mémoire de forme. En revanche, les matelas ressorts ne présentent pas d’intérêt particulier sur un matelas pour bébé 👶
Quelques fabricants misent sur des matières naturelles en fibres de coco et en latex. Ce dernier permet de réguler la température corporelle de votre tout petit. Il prévient également des allergies, car il est antiacarien et hypoallergénique.
La fermeté
La fermeté est un critère très important pour le choix du matelas de votre bébé et de votre enfant. Assurez-vous d’acheter un matelas dur et ferme. Le matelas en mousse propose une multitude de niveaux de fermeté et peut répondre à vos attentes. Enfin, pour les enfants plus âgés, un matelas équilibré convient parfaitement 👦
La densité
À ne pas confondre avec le niveau de fermeté, la densité est un indicateur de soutien. Elle permet de maintenir la colonne vertébrale de votre enfant dans une position saine 👌
Il est conseillé d'opter pour un matelas en mousse ayant une densité comprise entre 20 et 30 kg/m3 ou un matelas en latex d’environ 55 kg/m3.
L’épaisseur du matelas est également un critère important. Elle doit être comprise entre 10 et 13 cm 📏
La respirabilité
La respirabilité est un point très important, en particulier pour l’hygiène du matelas. La housse doit être également respirante pour une bonne circulation de l’air. Cette ventilation est essentielle pour garder le matelas sain 🍃
Les certifications
Lorsque vous choisissez un bon matelas 70x140 cm, nous vous conseillons de privilégier des matériaux anti-allergènes et exempts de substances nocives telles que le dichlorobenzène, les nitrosamines ou le formaldéhyde. Ce choix offrira plus de facilité à respirer et une bonne stabilité pour vos enfants tout en évitant les risques d’allergies 🤧
Pour un matelas destiné à votre enfant, nous vous conseillons de choisir un matelas certifié prouvant qu'il ne contient aucun produit chimique dangereux.
Les lits pour une chambre bébé
Aujourd'hui, il existe un vaste choix d'accessoires de puériculture pour équiper et décorer la chambre de votre nouveau-né. Nous avons créé une liste des objets indispensables 👇
Le choix du lit de bébé est primordial pour le confort et le bien-être de votre tout petit. D'ailleurs, c'est l'un des premiers équipements que les parents pour préparer la future chambre. Il existe de nombreux types de lits enfant :
Le berceau
Le berceau est un mode de couchage pour un bébé de la naissance jusqu'à ses 6 mois. Il l'accueille pour ses siestes et ses nuits 🌜
Moderne ou vintage, le berceau a une taille idéale pour les nourrissons. Il doit avoir un fond plat et rigide et être équipé d'un matelas parfaitement adapté.
Le berceau MonDodo+ de la marque Cododo (Libellule) est pratique. Vous pouvez le déplacer facilement grâce à ses petites roulettes.
Une sangle de sécurité peut être reliée à la structure du lit des parents grâce à de l’ingéniosité. Ainsi, il est pensé pour l’allaitement, sans que la maman n’ait à quitter son lit, qui est facilité par une ouverture en zip latérale 🤗
Il évolue en même temps que bébé puisque vous gérez sa hauteur sur 5 positions réglables. De plus, ses matériaux naturels en bois écoresponsable sont labellisés et certifiés Oeko-Tex.
Le lit à barreaux
Le lit à barreaux est conçu pour les nourrissons et les enfants en bas âge. Sécurisé et confortable, il permet d'empêcher votre tout petit de se lever et d'en sortir 👶
En effet, à partir de 2 ou 3 ans, ils peuvent facilement escalader le lit. Par conséquent, il est conseillé d'opter pour un lit classique à partir de cet âge.
Le lit Sablanceaux au style scandinave apporte une ambiance à la fois chaleureuse et élégante à la chambre de votre bébé. Fabriqué en France, il associe du chêne et du blanc.
Pratique, le sommier est réglable sur 3 hauteurs. Ses panneaux contiennent très peu de colle et la peinture sans solvant n'est pas nocive pour l’environnement et pour la santé de bébé 🍃
Ce lit accompagnera votre tout petit pendant de nombreuses années. En effet, il est évolutif puisqu'il se transforme en lit d'enfant !
Le lit parapluie
Le lit parapluie est idéal pour les bébés voyageurs. Il permet d'offrir un couchage adapté à votre bébé pour qu'il puisse dormir lorsque vous êtes en déplacement 🚗
Son installation est très rapide et il n'encombre pas l'espace. Cependant, il ne remplace pas un véritable lit, mais peut être utilisé de manière occasionnelle.
Le lit parapluie Babyjorn ne pèse que 6 kg et son sac de transport ainsi que son drap-housse en coton bio sont compris.
Les tissus sont doux pour la peau de votre enfant et inoffensifs s’ils sont portés à la bouche. Ils sont certifiés selon la norme Oeko-Tex® Standard 100, ce qui signifie que les tissus ne contiennent aucune substance dangereuse et ne provoquent pas d’allergies 👍
Bonne nouvelle, la housse est lavable en machine à 40 °C, et son matelas déhoussable se lave également en machine à 60 °C. Il mesure déplié : 82x112x64 cm, tandis que lorsque le lit est plié : 49x60x14 cm.
Les lits pour enfants
Le lit évolutif
Astucieux et économique, un lit évolutif est conçu pour grandir au même rythme que votre enfant. Modulable, il est extensible pour une parfaite adaptation à la taille et aux besoins de bébé. Il est généralement facile à monter et peut être installé avec des barrières de sécurité.
Le lit évolutif Venta s’adapte à la croissance de votre tout petit. En effet, il est extensible de 140 cm à jusqu'à 200 cm 📏
Il existe en 2 tailles de couchage soit 90 x 140 cm ou 90 x 200 cm. Bonne nouvelle, le sommier à lattes en bois est intégré.
Il est vendu à monter soi-même. Vous avez la possibilité d'obtenir la livraison gratuite et chez vous sur rendez-vous 🚚
Le lit gigogne
Le lit gigogne est une option idéale pour les petits espaces. Parfaitement adapté aux enfants, il regorge d'atouts ✨ Pratique et fonctionnel, il est aussi confortable qu'un lit classique.
Solide, le lit Idris est fabriqué en pin massif. Son bois est issu de forêts gérées durablement 🌳
Il offre 2 couchages et une fonction banquette. Fabriqué en Espagne, il est disponible en 3 coloris : miel, blanc et bois foncé.
Son petit plus
Son tiroir de rangement et son sommier inclus.
Les accessoires de puériculture pour compléter la chambre de bébé
La table et le matelas à langer
La table à langer Roba se transforme facilement et rapidement en baignoire pour votre bébé. Elle possède également deux grandes surfaces de rangement en tissu pour stocker tous les accessoires nécessaires.
La base est composée de bois. Elle est dotée de roulettes pour le déplacer aisément 🚴♀️
Le meuble est équipé d'un matelas à langer recouvert de polyuréthane imperméable. Il est agréable pour la peau et sans danger pour la santé de votre enfant. De plus, il est lavable.
Le tapis d'éveil
Le tapis d'éveil Tinéo est un accessoire 3 en 1. en effet, il fait office de tapis de jeu, de matelas d'appoint et de pouf 🤩
Pratique et ludique, il dispose d'un système d’attache et de pliage facile à installer et à ranger.
Son coutil est déhoussable et facile à nettoyer. Le dessous de la housse est en PVC.
Le coussin multifonction
Le coussin Domiva est multifonction. C'est un coussin de maternité pour soulager le ventre de la maman pendant la grossesse 🤰
Il sert également de cale bébé et de transat pour votre enfant. En effet, il est équipé de 2 Fermetures Éclair pour fixer la couverture sur le coussin. Celle-ci possède une ceinture pour que votre tout petit soit en sécurité.
Le coussin est garni par des microbilles de polyester. Il est enveloppé d'une housse en jersey grise. Elle est déhoussable pour faciliter son entretien 🧼
En savoir plus sur les matelas bébés et enfants
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Quels sont les conséquences d'un manque de sommeil chez l'enfant?
Le sommeil est un acteur de première importance dans le développement général de l’enfant. Les expressions « dormir comme un bébé » ou « dormir comme un enfant » sont synonymes d’un excellent sommeil. Mais, la plupart des enfants manifestent des troubles du sommeil à différentes périodes de la croissance.
En effet, les études épidémiologiques issues de plusieurs pays à travers le monde nous informent qu’un pourcentage important de jeunes enfants a des problèmes de sommeil. Or, certains troubles peuvent entraîner beaucoup de fatigue et nuire à leur développement.
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Quels sont les cycles et temps de sommeil chez l'enfant ?
Les enfants, comme les adultes, ont un cycle de sommeil qui se divise en plusieurs phases. La première s’appelle l’endormissement. Ensuite, viennent le sommeil profond et enfin le sommeil paradoxal. C’est durant ce dernier que l’enfant se met à rêver. Chez les bébés, ces cycles sont plus courts que pour les adultes. En effet, de 0 à 3 ans, ils durent environ 75 minutes. Ce n’est qu’à 4 ou 5 ans que l’enfant commence à avoir le même cycle qu’un adulte, à savoir de 90 minutes.
Les enfants ont aussi besoin de dormir beaucoup plus que nous, cela varie selon les âges.
- Les nouveau-nés : de 16 h à 17 h par jour ;
- De 1 à 2 ans : de 11 h à 14 h ;
- De 3 à 5 ans : de 10 h à 13 h par jour ;
- De 6 à 12 ans : de 9 h à 11 h par jour ;
- Plus de 12 ans : de 8 h à 10 h par jour.
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Nos conseils pour améliorer la qualité de sommeil de son enfant
Avoir une activité physique
Quand un enfant pratique un sport régulièrement dans la journée, on constate que la qualité de son sommeil est bien meilleure.
Instaurer une routine de sommeil
Pour commencer, il faut être régulier dans l’heure du coucher. Ensuite, il faut passer un moment de calme et de détente avec une faible luminosité. On peut lire une histoire ou passer une musique douce, par exemple. Enfin, il faut essayer de quitter la chambre alors qu’il n’est pas encore endormi. Il aura ainsi l’habitude de s’endormir seul et sera plus serein dans ses phases de réveil nocturne.
Pas d’activités stimulantes avant le sommeil
Si votre enfant a besoin de se dépenser pendant la journée, il faut absolument réduire ces activités le soir. Au contraire, il ne faut pas trop le stimuler pour faciliter son endormissement. Pour les mêmes raisons, il faut éviter de le laisser devant un écran avant le coucher.
Une bonne alimentation
Les médecins recommandent d’éviter de donner aux enfants des aliments stimulants. C’est le cas des sodas, des bonbons, du chocolat ou pire encore, des boissons énergisantes. Ensuite, laissez-les digérer quelque temps avant de les coucher pour que la digestion ne perturbe pas leur sommeil.
Pour plus d'informations pour vous guider sur la santé de votre enfant au quotidien, nous vous recommandons le site du Ministère des Solidarités et de la Santé, qui est très bien fait.
Clémence Gléran
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