Dormir par terre : avantages et inconvénients

Bien que certaines personnes soient plus à l’aise lorsqu’elles dorment par terre, cette pratique peut aussi avoir des effets négatifs. Elle peut ne pas convenir à tout le monde. 😕

Dormir par terre pourrait aggraver les maux de dos

Selon les problèmes de dos, dormir à même le sol peut avoir des effets positifs ou négatifs.

Nous vous recommandons de toujours demander l’avis de votre médecin ou kinésithérapeute.

Consultez notre article sur les matelas pour mal de dos.

Attention aux réactions allergiques

Le sol contient généralement davantage de poussière que les autres surfaces de la maison. La plupart des particules de poussière sont microscopiques, vous ne saurez pas forcément s’il y en a dans votre chambre.

Et même en nettoyant régulièrement le sol, les particules risquent d’être seulement déplacées dans la pièce et non pas totalement supprimées ! 😥

Les allergènes (poussière, acariens…) s’accumulent et vous risquez de développer des réactions désagréables : éternuement, nez qui coule, démangeaisons, yeux rouges, toux, difficultés à respirer… 🤧

C’est pourquoi nous ne recommandons pas forcément cette pratique si vous avez régulièrement des réactions allergiques. Ou bien, utilisez un sommier sous le futon pour être un peu plus élevé(e) par rapport au sol.

Exposition importante au froid

Le sol est souvent plus frais que le reste de la pièce, car la chaleur s’évapore vers le haut. C’est pourquoi il est très agréable de dormir par terre l’été et lorsqu’il fait trop chaud.

En revanche, cela devient un inconvénient en hiver, car vous risquez d’avoir trop froid 🥶

Si vous êtes frileux(se), il faudra donc se couvrir davantage ou opter pour un lit à sommier.

Vous souhaitez essayer de dormir sur le sol ? Voici nos conseils pour rendre cette pratique plus confortable. 👇

1. Nettoyez régulièrement le sol. Vous devez garder un sol aussi propre que possible afin d’éviter une exposition aux allergènes, surtout si vous avez de la moquette et des tapis. Un nettoyage fréquent permet aussi de mieux conserver votre matelas sur la durée.

2. Choisissez un futon de qualité. C’est primordial pour bien dormir par terre ! Votre futon doit être ferme, confortable et conçu à partir de matières naturelles. Il existe aussi des matelas pliables et enroulables qui se posent directement au sol. Vous pouvez également acheter un tatami à mettre sous le futon pour une meilleure aération.

3. Commencez par tester votre futon le temps d’une sieste. Le fait de dormir par terre va bousculer vos habitudes de sommeil et vous pourriez ressentir de l’inconfort au début. Commencez donc petit à petit et laissez à votre corps le temps de d’habituer, soit environ deux semaines.

4. Trouvez votre position de sommeil idéale : sur le dos, sur le côté ou sur le ventre. Le fait de dormir sur le sol et dans un nouveau matelas peut entraîner un changement de posture dans votre sommeil. La bonne position doit vous sembler confortable et vous permettre de garder votre colonne vertébrale bien alignée.

5. Choisissez le bon oreiller. Les dormeurs sur le dos peuvent s’aider d’un oreiller fin sous le bas du dos pour soulager la pression. Les dormeurs sur le côté peuvent utiliser un oreiller plus épais, à placer entre les deux genoux. Les dormeurs sur le ventre devraient dormir sans oreiller ou avec un oreiller très fin, car cette position fatigue le cou et le dos.

Notre futon préféré pour dormir par terre est celui conçu par Kipli. Il est fabriqué artisanalement en France, sans aucun traitement chimique. La marque vous propose deux garnissages au choix : laine ou coton biologique. ✅