Qu’est-ce que la toux nocturne ?
La toux nocturne [1] est un symptôme courant qui peut perturber le sommeil et diminuer la qualité de vie. Elle se caractérise par une quinte de toux et s'aggrave en position allongée du fait de l'accumulation de mucus dans les voies respiratoires, provoquant une irritation.
Malheureusement, elle est plus difficile à maîtriser pendant la nuit, les patients ayant plus de mal à la gérer. Cette toux peut avoir différentes caractéristiques, reflétant diverses conditions sous-jacentes.
La toux sèche ou la toux grasse
Une toux sèche est une « toux non productive » qui ne produit pas de mucus. Elle est souvent due à une irritation de la gorge et peut être particulièrement gênante la nuit.
D'autre part, une toux grasse est une « toux productive » qui entraîne l'expulsion de mucus ou de glaires. Cela peut être le signe d'une infection respiratoire ou d'autres affections pulmonaires.
La toux chronique ou aiguë
La toux nocturne peut également être classée comme aiguë ou chronique. Une toux aiguë est celle qui dure moins de trois semaines et est souvent liée à un rhume ou une autre infection virale.
Une toux chronique [2], en revanche, dure plus de huit semaines et peut être le signe d'une condition de santé sous-jacente plus sérieuse, comme le reflux gastro-œsophagien (RGO), les allergies, l'asthme, ou même certains médicaments.
Pourquoi la gorge gratte et fait tousser la nuit ?
La sensation de grattement dans la gorge qui provoque une toux la nuit peut être due à une variété de facteurs. Il est important de comprendre les causes possibles pour mieux gérer cette situation désagréable et potentiellement troubler votre sommeil.
Un reflux gastro-œsophagien (RGO)
Le RGO est une condition dans laquelle l'acide de l'estomac remonte dans l'œsophage. Celui-ci cause une irritation qui peut entraîner un mal de gorge et une toux 😫
Ce problème est souvent plus perceptible la nuit, lorsque vous êtes allongé et que la gravité ne peut plus empêcher l'acide de remonter. Les patients qui en souffrent sont le plus souvent sujets à de la toux sèche.
Une allergie
Les allergies peuvent provoquer des symptômes comme une gorge qui gratte et une toux. En particulier, si vous dormez dans une pièce poussiéreuse ou avec des allergènes, cela peut déclencher une réaction allergique nocturne 🤧
Elles peuvent être alimentaires, environnementales, ou dues à des animaux domestiques. Elles peuvent entraîner des difficultés respiratoires et être accompagnées d’une respiration sifflante.
Une prise de médicaments
Certains médicaments peuvent provoquer une toux nocturne, généralement sèche et irritante. C'est le cas, notamment, des traitements contre l'hypertension artérielle ou l'insuffisance cardiaque 💊
Cette toux peut apparaître quelques heures après leur administration, mais dans certains cas, elle peut aussi survenir quelques semaines, voire quelques mois plus tard.
Des maladies respiratoires
Des conditions telles que l'asthme, la rhinite virale, la rhinopharyngite, la laryngite, la bronchite chronique, ou la pneumonie peuvent provoquer une toux nocturne persistante. Celles-ci peuvent également être accompagnées d'autres symptômes comme l'essoufflement et des douleurs thoraciques.
Quand une toux persiste pendant plus de trois semaines, elle pourrait indiquer la présence de coqueluches. De plus, diverses autres affections respiratoires peuvent entraîner des quintes de toux, y compris pendant la nuit, telles que la mucoviscidose, la tuberculose, l'embolie pulmonaire et l'emphysème pulmonaire.
Une toux psychogène
Une toux psychogène est une condition moins courante, mais néanmoins possible, où la toux est déclenchée par des facteurs psychologiques tels que le stress et l'anxiété. Dans de tels cas, la toux n'a pas de cause physique évidente et peut être plus difficile à traiter.
Elle nécessite souvent une approche multidisciplinaire impliquant des médecins, des psychologues et des thérapeutes.
Comment calmer la toux la nuit rapidement et efficacement ?
Avoir une toux la nuit peut être un véritable calvaire, affectant la qualité du sommeil et, par conséquent, le bien-être général. Voici quelques mesures à prendre pour atténuer rapidement et efficacement la toux nocturne.
Humidifier la chambre
Un air sec peut irriter les voies aériennes et aggraver la toux. Utiliser un humidificateur d'air pour maintenir une humidité optimale dans votre chambre peut aider à apaiser une gorge sèche et irritée, soulageant ainsi la toux 😌
Nous vous recommandons de bien ventiler votre pièce environ dix minutes, le matin et le soir. De plus, en cas de toux sèche pendant la nuit, envisagez de réduire le chauffage.
Surélever la tête
Surélever la tête peut aider à empêcher le mucus de s'accumuler dans votre gorge, réduisant ainsi les quintes de toux. C'est particulièrement utile dans le cas de toux grasse.
Pour ce faire, ajoutez un ou plusieurs coussins pour vous retrouver en position semi-assise. Par exemple, vous pouvez utiliser un traversin et un oreiller 😉
Éviter les polluants
Les fumées, les poussières, les parfums forts et les allergènes peuvent tous irriter la gorge et les poumons. Ils peuvent donc déclencher ou exacerber la toux.
Essayez de garder votre environnement de sommeil aussi propre et exempt de ces polluants que possible. Encore une fois, pensez à aérer quotidiennement votre chambre à coucher 🍃
Se laver régulièrement le nez
À cause du nez bouché, les sécrétions ont tendance à s'écouler dans l'arrière-gorge, provoquant ainsi la toux. Un lavage nasal régulier aide à éliminer l'excès de mucus et les irritants des voies respiratoires 👃
Nous vous recommandons de vous nettoyer le nez avec du sérum physiologique ou une solution nasale à base d'eau de mer. Utilisez une de ces solutions plusieurs fois par jour et surtout avant d’aller se coucher.
Limiter la climatisation
La climatisation peut dessécher l'air et irriter la gorge, ce qui peut en conséquence aggraver la toux. Si possible, essayez de limiter l'utilisation des climatiseurs ou assurez-vous d'humidifier la pièce pour compenser.
Quels sont les remèdes naturels contre les quintes de toux ?
En plus des mesures mentionnées précédemment, il existe des remèdes de grands-mères pour soulager la toux nocturne. Bien que leur efficacité puisse varier en fonction des individus et du type de toux, ils constituent des options à explorer pour passer une bonne nuit 🌜
Utiliser un baume décongestionnant
Un baume décongestionnant à base de plantes peut aider à soulager une toux en désobstruant les voies respiratoires. Appliquez-le sur la poitrine et le dos avant de dormir 👌
Il est possible d'opter pour des baumes naturels à préparer soi-même, ou d'acheter des produits contenant de l'huile essentielle de camphre, d'eucalyptus ou de menthol.
Inhaler des huiles essentielles
Certaines huiles essentielles, comme l'eucalyptus et la menthe poivrée, sont réputées pour leur capacité à apaiser la toux grasse.
Vous pouvez les inhaler en utilisant un diffuseur ou en ajoutant quelques gouttes d'huiles essentielles à un bol d'eau chaude et en respirant la vapeur. Faites cela deux fois par jour pendant cinq minutes environ ⏱️
Boire des infusions
Des infusions à base de plantes peuvent apaiser la gorge irritée et calmer la toux. Nous vous recommandons particulièrement :
- le thym pour ses propriétés antalgiques et spasmolytiques
- le fenouil pour évacuer les sécrétions
- le lierre grimpant ses propriétés antispasmodiques et expectorantes
- l’eucalyptus utilisé comme antiseptique des voies respiratoires
- la réglisse pour son effet adoucissant
- etc.
Consommez-les chaudes avant de vous coucher 🍵
Manger une cuillère de miel
C’est le remède grand-mère pour calmer le mal de gorge. En effet, le miel recouvre les muqueuses pour un soulagement immédiat. De plus, grâce à ses propriétés apaisantes et antibactériennes, il contribue à accélérer le processus de guérison.
En cas de toux, prenez une cuillère à café de miel avant de vous coucher, ou mélangez-le dans une infusion ou du lait chaud 🫖
Consommer de la propolis
La propolis est une substance résineuse produite par les abeilles. Elle possède des propriétés antivirales, cicatrisantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la toux 😌
Elle peut être utilisée grâce à des sprays buccaux qui vont cibler la zone concernée. Ces produits diffusent de la propolis dont les bienfaits sont combinés à d'autres ingrédients tels que le miel, le thym et diverses huiles essentielles.
Placer un oignon sous le lit
Mettez un oignon cru, pelé et coupé en deux sous le lit dans une coupelle. L'oignon contient en effet du soufre, du sélénium et de la quercétine, reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et anti-infectieuses.
Bien que cette méthode puisse sembler étrange, certains prétendent qu’elle soulage la toux nocturne en absorbant les bactéries et les virus. Si vous cherchez comment calmer la toux la nuit chez un bébé, cette solution est particulièrement efficace 👼
Quels traitements pour soulager la toux nocturne ?
Outre les remèdes naturels, il existe aussi des traitements médicamenteux qui peuvent vous aider à soulager la toux nocturne. Cependant, leur usage doit être fait avec prudence et selon les conseils de votre médecin traitant ou pharmacien 👨⚕️
Les sirops antitussifs
Ces sirops sont destinés à apaiser la toux en supprimant le réflexe de la toux. Ils sont généralement utilisés pour traiter une toux sèche et irritante.
Il en existe plusieurs types :
- Les antitussifs antihistaminiques pour traiter une toux sèche et irritante. Ils sont plutôt recommandés pour une utilisation nocturne en raison de leur effet sédatif.
- Les antitussifs opiacés, bien qu'efficaces, peuvent causer certains effets secondaires tels que des troubles digestifs, de la somnolence, une sensation de sécheresse buccale, entre autres.
Les sirops expectorants
Ces sirops sont conçus pour faciliter l'expulsion des sécrétions produites dans les voies respiratoires, telles que les glaires. Ils sont généralement recommandés pour une toux grasse.
Les pastilles et les sprays
Ces produits peuvent aider à apaiser la toux et les irritations de la gorge en offrant un soulagement temporaire. Ils sont généralement disponibles sans ordonnance.
On retrouve :
- sprays
- aérosols
- pastilles à sucer
Sommaire
En savoir plus sur le sujet (FAQ)
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Quand faut-il consulter un professionnel de la santé ?
Lorsqu'une toux persiste pendant une période prolongée, il est important de consulter un professionnel de santé. Lorsqu’une toux dure plus de trois semaines, elle est considérée comme persistante et peut être le signe d'un problème sous-jacent plus sérieux.
Votre médecin pourra évaluer la cause et recommander un traitement approprié pour soulager vos symptômes. Ne négligez pas une toux persistante, car elle peut nécessiter une évaluation médicale approfondie pour en déterminer la cause et permettre un soulagement adéquat.
💡 Un avis médical est fortement recommandé avant d’attaquer un traitement !
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Comment éviter la quinte de toux la nuit ?
Pour éviter les quintes de toux la nuit, voici quelques conseils utiles :
- maintenir une bonne hygiène respiratoire en se lavant régulièrement les mains
- éviter les irritants tels que la fumée de cigarette et les produits chimiques
- maintenir une bonne humidité dans la chambre
- surélever la tête pendant le sommeil
- éviter les aliments ou boissons qui déclenchent la toux
- consulter un professionnel de santé pour traiter toute condition sous-jacente susceptible de causer la toux
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Quel est le meilleur remède de grand-mère pour calmer la toux la nuit ?
Il n'y a pas de meilleur remède de grand-mère universel pour calmer la toux la nuit, car l'efficacité peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, certains remèdes populaires comprennent :
- la consommation de tisanes apaisantes
- l'utilisation de miel pour adoucir la gorge
- l'inhalation de vapeurs d'huiles essentielles
- la prise de décoctions à base de plantes
Il est recommandé d'expérimenter différents remèdes pour trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Si la toux persiste ou s'aggrave, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
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Sources
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