Aubépine et Sommeil

L’aubépine : bienfaits pour un meilleur sommeil

Dernière mise à jour le : 23.06.2022 Temps de lecture: 5 min.

L’anxiété et le stress peuvent entrainer des troubles du sommeil 😴

L’aubépine est connue dans le monde médical et est reconnue par l’OMS pour son action sur les troubles du rythme cardiaque 🩺

L’aubépine est aussi une plante 🌱 recommandée en cas de stress, d'angoisses et de troubles du sommeil grâce à son action sédative 💤

Mais comment l’aubépine peut-elle vous aider ?

Nous vous disons tout ici 👇

Aubépine sommeil

Achetez de la tisane d'aubépine

L’Aubépine et le Sommeil 😴

Qu’est-ce que l’aubépine ?

L'aubépine, aussi appelée “ épine blanche”, est un arbuste épineux, vivace, caduc, aux fleurs blanches ou fleurs rouges que l’on trouve souvent dans les haies défensives.

L’aubépine est présente dans tout l’hémisphère nord, notamment en Amérique du Nord, en Europe et en Asie occidentale.

Cette plante médicinale 🌱 utilisée en Phytothérapie et en Gemmothérapie, a pour nom botanique Crataegus laevigata, ou C. monogyna, ou C. oxyacantha et appartient à la famille des rosacées (rosaceae).

Les fruits de l’aubépine, les cenelles sont comestibles et sortent en automne.

Ce petit arbre a des propriétés médicinales et un intérêt thérapeutique. En effet, les fleurs, les feuilles et les petits fruits rouges de l’arbre contiennent des flavonoïdes, et des acides et aminés qui aident à lutter contre l'insuffisance cardiaque, le stress et les troubles du sommeil 💤

L’aubépine et les troubles du sommeil 💤

Comme la passiflore ou la valériane, l'aubépine a une propriété sédative efficace contre l’anxiété, le stress et les problèmes de sommeil comme l’insomnie 😴

C’est un remède naturel dont les principes actifs agissent directement sur le système nerveux pour lutter contre les troubles du sommeil 💤

En effet, l’aubépine diminue le flux sanguin et favorise ainsi la relaxation tout en diminuant le stress ⚡

Aubépine : les autres bienfaits

Comme dit plus haut, l’aubépine est un remède naturel contre les troubles du sommeil, mais aussi contre les troubles du rythme cardiaque, les palpitations, ainsi que linsuffisance cardiaque.

L’aubépine et le cœur ❤️

Les principes actifs présents dans l’aubépine agissent à différents niveaux. Ils régulent la pression sanguine. En effet, l’aubépine grâce aux flavonoïdes peut influer à la fois sur une tension artérielle trop haute et trop basse.

Cette plante médicinale agit aussi sur le cœur. Elle permet d’améliorer l’oxygénation du cœur et de renforcer les contractions du muscle cardiaque ❤️
Aubépine sommeil
Aubépine 'Rosea Plena', fleurs doubles roses.

Aubépine en tisane, gélule ou teinture mère, où l’acheter en France ?

Les fleurs et boutons d'aubépine sont les parties de la plante le plus souvent utilisées, même si les feuilles et les fruits sont aussi consommés en infusion.

La tisane d’aubépine 🌱

En tisane, ce sont les fleurs ou les feuilles d'aubépines (1-2 g) qu’il faut laisser infuser 10-15 min dans de l’eau chaude. C’est une façon agréable de consommer l’aubépine avant de dormir 💤

Les gélules ou comprimés d’aubépine 💊

L'aubépine existe aussi sous forme de gélules ou de comprimés. Ils sont sans goût, pratiques et se prennent durant la journée.

La teinture mère d’aubépine

La teinture mère est un extrait hydro-alcoolique à base de plantes fraîches d’aubépine. Les principes actifs sous forme liquide s’assimilent plus rapidement. Toutefois, ce produit contient de l’alcool. Il est recommandé de prendre des gouttes de teinture mère dans de l’eau 20-30 minutes avant de dormir.

Vous pouvez acheter de l’aubépine sur des sites internet comme Amazon

Aubépine : la posologie

Il est conseillé de prendre de l’aubépine durant au moins 3 semaines pour que les effets positifs se fassent ressentir. Mais cela peut être plus long, deux ou trois mois.

Faite une pause d’une semaine, toutes les 6 semaines de traitement.

L’aubépine est souvent consommée sous forme d’infusion environ 4 fois par jour, en dehors des repas. Pour cela, ajoutez 1 à 2 cuillères à café de fleur sèche à 100 ml d’eau bouillante pendant un quart d’heure.

Aubépine sommeil
Aubépine monogyne (crataegus monogyna) est sensible au feu bactérien, aux pucerons et à l’oïdium.

Aubépine sommeil

Aubépine : contre-indications

Il n'existe pas d'interaction connue entre l'aubépine et d’autres molécules ou médicaments.

Toutefois, les personnes atteintes de troubles cardiaques (bénins ou graves), doivent consulter un professionnel de la santé avant de prendre de l'aubépine 🌱

Il est aussi conseillé aux enfants, aux femmes enceintes et qui allaitent de ne pas consommé l’aubépine ou de consulter un médecin avant d’en prendre.

Les effets secondaires de l’aubépine

L'aubépine ne présente pas d'effet secondaire indésirable, ni risque d'accoutumance.

Cependant, des troubles digestifs passagers et bénins ainsi qu’une baisse du rythme cardiaque ❤️ ont été remarqués de façon sporadique.

Si cela vous arrive, arrêtez la prise d’aubépine et consultez un médecin.
Aubépine sommeil
Aubépine Paul's Scarlet, est une variété aux fleurs doubles rose.

En savoir plus sur l’aubépine pour dormir

  • Est-ce que l'aubépine fait dormir ?


    L'aubépine est utilisée contre les troubles du sommeil en Europe, car elle agit sur le cœur et permet de calmer l’anxiété et le stress.

  • Quels sont les bienfaits de l'aubépine ?


    L’aubépine est un arbuste qui a des propriétés apaisantes réduisant l'anxiété et le stress.  Cette plante agit aussi sur les troubles du sommeil et l’insuffisance cardiaque.

  • Quelles sont les Contre-indications de l'aubépine ?


    Il n'existe pas de contre-indication à la prise d'aubépine. Cependant, les personnes qui ont des troubles du rythme cardiaque, doivent consulter leur médecin avant de prendre de l'aubépine.

Elodie

Bien dormir 💤 est essentiel pour affronter les défis de la journée. En tant que spécialiste du bien-être 🧘 je souhaite vous partager mes astuces, conseils et remèdes de grand-mère pour vous aider à passer une nuit sereine et régénératrice 😴

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