Oreiller pour dormir sur le ventre

Guide de l’oreiller pour dormir sur le ventre

Dernière mise à jour le : 23.07.2024 Temps de lecture: 6 min.

Entre les douleurs lombaires et les torticolis, dormir sur le ventre n'est généralement pas la meilleure solution pour une bonne nuit de repos.

Pourtant, 26 % des Français préfèrent se coucher dans cette position 😉

Bien que certains dorment sans oreiller, nous pensons qu’un bon oreiller est indispensable pour éviter les douleurs au réveil.

Dans ce guide d’achat, découvrez comment choisir et utiliser correctement un oreiller pour dormir sur le ventre 👇

oreiller pour dormir sur le ventre

Dans cet article :

Quel est le meilleur oreiller pour dormir sur le ventre ?

Choix 2024

Tempur Oreiller Ombracio

Cet oreiller superstar de TEMPUR a été conçu spécifiquement pour les personnes qui dorment sur le ventre.
  • Confort médium
  • Design papillon
  • Matériau flocons de TEMPUR
  • Housse lavable jusqu'à 60 °C
  • 3 ans de garantie
  • Livraison gratuite en France

L'oreiller Ombracio développé par la NASA a été conçu uniquement pour les personnes qui dorment sur le ventre. Le design en papillon (ou en forme d'étoile) est idéal pour ceux qui aiment serrer un oreiller dans leurs bras pendant leur sommeil.

Ce modèle a été conçu pour aider à aligner votre colonne vertébrale et votre cou pour un sommeil plus soutenu.  Le faible gonflement favorise un dos plus droit et un sommeil plus soutenu et permet aussi une bonne régulation de la température.

Recommandé pour :

Dormir sur le ventre

Les dormeurs qui ont tendance à transpirer

Déconseillé pour :

Dormir sur le côté et sur le dos

Les douleurs cervicales

Fermeté adaptable

Emma Oreiller Original

Le soutien de l'oreiller Emma Original offre un maximum de confort grâce à ses 3 mousses spéciales et ses matériaux de haute qualité.
  • Hauteur réglable
  • Différentes couches de mousses
  • Certifié OEKO-TEX Standard 100
  • Régule l’humidité et la température
  • Livraison gratuite
  • 100 nuits d'essai

L'oreiller Emma Original convient parfaitement aux dormeurs sur le ventre grâce à sa hauteur et sa fermeté réglables. Il mesure 70x40 cm et se compose de 3 couches distinctes :

  • mousse Hypergel souple et moelleuse.
  • mousse ferme qui fournit la contre-pression nécessaire pour un soutien optimal.
  • mousse viscoélastique qui répartit la pression pour un sommeil confortable.

composition oreiller emma

Il s'adapte entièrement à vos préférences et positions de sommeil, car les trois épaisseurs peuvent être combinées selon vos besoins. Ainsi, vous pourrez choisir la hauteur, mais également la fermeté de votre coussin.

En outre, il est thermorégulé, ce qui signifie qu'il régule l'humidité et la température pour des nuits sèches et confortables. De plus, sa housse est amovible et lavable en machine.

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Recommandé pour :

Toutes les positions de sommeil, car hauteur réglable

Les dormeurs qui ont tendance à transpirer

Les douleurs cervicales et le mal de dos

Déconseillé pour :

Les personnes qui préfèrent un oreiller moelleux et enveloppant

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Carré

Wopilo Oreiller Oli

L'oreiller Wopilo Oli convient pour dormir sur le ventre, sur le dos ou sur le côté. Polyvalent et confortable, il sera votre allié pour des nuits réparatrices.
  • Microfibres sensation duvet
  • Confort 100 % personnalisable
  • Adapté à toutes les positions de sommeil
  • Élu Produit de l'Année 2021
  • Sachet de garnissage supplémentaire
  • Confectionné en France

L'oreiller Wopilo Oli est adapté à toutes les préférences et les positions de sommeil. En effet, son garnissage est 100 % personnalisable afin d'adapter sa hauteur et sa fermeté.

Anti-allergène et antiacarien, il est composé de microfibres sensation duvet. Il est aussi certifié OEKO-TEX, ce qui signifie qu'il est excempt de susbtances chimiques.

L'enveloppe est constitué de percale de coton. Cependant, son coutil n'est pas amovible et cet oreiller n'est pas lavable en machine.

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Ergonomique

Hypnia Oreiller Lune Hypnia

Hypnia propose un oreiller à mémoire de forme adaptable qui convient à toutes les positions de sommeil.
  • Confort adaptable
  • Mousse à mémoire de forme
  • Housse en percale de coton
  • Essai 14 jours
  • Garanti 2 ans
  • Livraison offerte

L'oreiller Lune Hypnia offre une expérience de soutien doux inégalée pour le visage et le cou. Il se démarque des oreillers en mousse traditionnels par sa hauteur et sa fermeté adaptable.

Il est doté d'un rembourrage en mousse à mémoire de forme qui s'adapte à la forme de la tête. Il est accompagné d'une housse d'oreiller en percale de coton et d'un sac de rangement en plastique pour le rembourrage excédentaire.

Recommandé pour :

Toutes les positions de sommeil, car hauteur adaptable

Les douleurs cervicales et le mal de dos

Déconseillé pour :

Ceux qui aiment un oreiller très moelleux

Les dormeurs qui ont tendance à transpirer

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Confort exceptionnel

Emma Oreiller Nuage Premium

L'oreiller Emma Nuage Premium, anciennement Duo Confort, est moelleux tout en apportant un bon maintien pour les cervicales. Sa hauteur est ajustable grâce à ses deux couches de microfibre amovibles.
  • Confort et hauteur personnalisables
  • Microfibre spéciale Aerosoft
  • Housse 100 % coton
  • 60x60 cm - 50x70 cm
  • 00 nuits d'essai
  • Livraison et retour gratuits

L'oreiller Nuage Premium d'Emma est doux et confortable. Il allie la souplesse et le maintien grâce à ses deux couches de microfibre Aero-Soft ☁️

La couche la plus épaisse de l'oreiller offre un moelleux exceptionnel tout en soutenant efficacement tête, épaules, et cervicales pour un alignement optimal de la colonne. La seconde couche, encore plus moelleuse, permet de personnaliser hauteur et confort en ajoutant une ou deux couches.

Lors de nos tests, notre équipe a apprécié son garnissage antiallergique et sa capacité à réguler la température. De plus, il est lavable en machine à 60 °C.

Recommandé pour :

Toutes les positions de sommeil

Les dormeurs qui ont tendance à transpirer

Les douleurs cervicales et le mal de dos

Déconseillé pour :

Les personnes qui préfèrent un confort moelleux en envelopant

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Quel oreiller choisir pour dormir sur le ventre ?

Pour ceux qui dorment sur le ventre, il est essentiel de comprendre les caractéristiques et les bénéfices de différents types d'oreillers. Chaque modèle a ses propres avantages, et le choix dépend de vos besoins personnels en matière de confort, de soutien et de santé.

Un oreiller extra plat

Un oreiller fin est souvent recommandé pour les dormeurs sur le ventre. Sa faible épaisseur maintient le bon alignement de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de tensions dans le cou et le dos.

Ces oreillers sont généralement plus fermes pour offrir un soutien adéquat, tout en étant suffisamment souples pour un confort optimal 🥰

Un oreiller mémoire de forme

Les oreillers mémoire de forme sont idéaux pour ceux qui recherchent un soutien personnalisé. La mousse viscoélastique réagit à la chaleur et à la pression du corps pour s'adapter parfaitement aux contours de la tête et du cou.

Cependant, pour ceux qui dorment sur le ventre, il est important de choisir un oreiller extra plat [1] pour éviter une surélévation de la tête qui pourrait entraîner des douleurs cervicales.

oreiller memoire de forme

💡 Vous souffrez de douleurs au niveau des vertèbres cervicales ? Optez pour un oreiller cervical !

Un oreiller souple

Un oreiller moelleux peut être une bonne option pour ceux qui dorment sur le ventre, à condition qu'il offre le bon niveau de soutien. En effet, un modèle trop dur peut provoquer une trop grande courbure de la nuque, conduisant à des torticolis [2]😫

Il est donc important de trouver un équilibre entre souplesse et soutien, en choisissant un oreiller qui cède sous le poids de la tête tout en maintenant le cou aligné avec la colonne vertébrale.

Un oreiller ergonomique

L'oreiller ergonomique représente une excellente option pour les dormeurs sur le ventre. Il offre des avantages spécifiques en termes de confort et de soutien.

Conçu pour s'adapter à la forme naturelle du corps, cet oreiller assure un alignement optimal de la colonne vertébrale et du cou, tout en réduisant les points de pression.

oreiller ergonomique

Pourquoi est-ce important de choisir un bon oreiller pour la position ventrale ?

Alors que certains optent pour dormir sans oreiller, cette approche peut parfois entraîner des douleurs et des tensions, surtout au niveau du cou et du dos. Un bon coussin, adapté à la position sur le ventre [3], peut aider à prévenir ces désagréments.

La prévention des douleurs

Les dormeurs sur le ventre sont particulièrement susceptibles de souffrir de douleurs à la nuque [4] en raison de la torsion nécessaire pour respirer. En outre, un oreiller inapproprié peut provoquer un mauvais alignement et exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale.

Un oreiller conçu pour cette position de sommeil permet de minimiser la rotation du cou. Il offre le soutien nécessaire pour maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre, réduisant ainsi les risques de tension musculaire et articulaire.

Le confort

Un bon oreiller peut faire toute la différence en termes de confort. Il permet une meilleure relaxation, un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur 😴

Dormir sur le ventre peut parfois entraver la respiration, surtout si l'oreiller est trop haut ou trop ferme. S'il est bien choisi, il favorise une meilleure circulation de l'air autour du visage et de la tête, facilitant ainsi la respiration et réduisant le risque de réveil nocturne.

oreiller pour dormir sur le ventre

Comment choisir le meilleur oreiller pour les dormeurs ventraux ?

Choisir l'oreiller idéal [5] pour dormir sur le ventre nécessite une attention particulière à plusieurs facteurs clés, pour garantir un confort optimal et prévenir les douleurs.

L’épaisseur et la fermeté

La hauteur est cruciale pour les dormeurs sur le ventre. Un oreiller trop épais peut soulever la tête et le cou à un angle inconfortable, causant de la tension dans la nuque. Idéalement, optez pour un modèle de 5 ou 7 cm d’épaisseur.

La fermeté doit également être prise en compte. Choisissez un oreiller ni trop mou ni trop ferme offre le meilleur compromis pour le soutien et le confort.

💡 Certains sont personnalisables, ce qui peut être particulièrement utile pour les dormeurs sur le ventre. La hauteur et la fermeté peuvent être ajustées pour s’adapter aux besoins de chacun.

Le garnissage

La composition d’un oreiller influence directement le confort et le soutien.

Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont populaires, car ils épousent la morphologie, offrant un soutien personnalisé. Cependant, pour les dormeurs sur le ventre, une mousse moins dense peut être préférable pour éviter une surélévation de la tête.

Les oreillers en latex, en duvet ou en fibres synthétiques peuvent aussi être de bons choix, à condition qu'ils soient suffisamment plats et souples.

oreiller pour dormir sur le ventre

📌 Choisissez un modèle certifié OEKO-TEX qui assure l’absence de substance chimique.

La respirabilité

Dormir à plat ventre peut augmenter la sensation de chaleur, surtout si le visage est enfoncé dans le coussin. Un oreiller respirant régule la température et évite la surchauffe pendant la nuit.

Pour les personnes sensibles ou allergiques, il est important d'en choisir un hypoallergénique. De plus, nous vous recommandons un modèle traité antiacarien et antibactérien.

La durabilité

Un oreiller de qualité doit conserver sa forme et son niveau de soutien au fil du temps. Recherchez des produits conçus pour résister à l'affaissement et à la déformation, garantissant ainsi que l'investissement servira bien pendant de nombreuses nuits.

Aussi, nous vous recommandons d’opter pour un modèle avec une housse amovible et lavable en machine pour une meilleure hygiène. De plus, pensez à utiliser une taie d’oreiller pour faciliter son entretien.

oreiller pour dormir sur le ventre

Comment bien placer son oreiller pour dormir sur le ventre ?

Le positionnement de l'oreiller est un aspect fondamental pour garantir un repos optimal. Un placement incorrect peut entraîner des douleurs au cou, au dos et même des troubles du sommeil.

Aligner le cou

L'objectif principal est de maintenir le cou bien aligné avec le reste de la colonne vertébrale. L'oreiller doit soutenir la tête de manière à ce que la nuque ne soit ni trop inclinée vers le haut ni vers le bas.

👉 Un oreiller plat ou de faible épaisseur est souvent le meilleur choix pour y parvenir.

Placer vos bras

Dormir avec les bras croisés sous le coussin ou la tête peut augmenter la tension dans le haut du dos et le cou. Il est recommandé de garder les bras dans une position plus naturelle et détendue.

Positionner le coussin

La meilleure position pour votre dos et votre colonne vertébrale serait de placer l'oreiller directement sous votre front. Cependant, cette position empêche une respiration fluide et profonde.

Nous vous recommadons de tourner votre tête à droite ou à gauche. Pour réduire la torsion excessive du cou, il est donc important d'opter pour un oreiller extra plat.

Utiliser un second oreiller

Pour certains dormeurs sur le ventre, utiliser un deuxième oreiller sous le ventre prévient les douleurs lombaires [6]. Et pour cause, il empêche le bas du dos de s'enfoncer trop profondément dans le matelas.

👉 Cela aide à maintenir un alignement plus naturel de la colonne vertébrale.

Éviter de se tordre

Il est important de veiller à ce que le reste du corps reste aussi aligné que possible. Évitez de dormir avec une jambe relevée ou de vous tordre à la taille, car cela peut créer une tension supplémentaire sur le dos et le cou.

En savoir plus sur le sujet (FAQ)

  • Dormir sur le ventre est-il mauvais pour la santé ?


    Dormir sur le ventre présente plusieurs inconvénients, notamment :

    • Pression sur la colonne vertébrale : Cette position peut entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale, augmentant le risque de douleurs dorsales et lombaires.
    • Tension dans le cou : Pour respirer, les dormeurs sur le ventre doivent tourner la tête sur le côté, ce qui peut causer des tensions au niveau du cou et des épaules.
    • Respiration restreinte : La pression sur la cage thoracique en dormant sur le ventre peut compresser les voies respiratoires, rendant la respiration moins profonde.
    • Impact sur la peau : Cette position peut également exercer une pression sur le visage, pouvant contribuer à l'apparition de rides et à une aggravation de l'acné.
  • Comment bien dormir sur le ventre ?


    Pour bien dormir sur le ventre, suivez nos conseils pour adopter la bonne position :

    • Utilisez un oreiller plat : Choisissez un oreiller bas pour maintenir l'alignement de votre cou et de votre colonne vertébrale.
    • Positionnez correctement votre tête : Plutôt que de tourner complètement la tête sur le côté, essayez de l'incliner légèrement pour réduire la tension sur le cou.
    • Placez un oreiller sous le pelvis : Cela peut aider à maintenir l'alignement de la colonne vertébrale et à réduire la pression sur le dos.
    • Évitez de croiser les bras : Gardez vos bras de façon détendue de chaque côté de votre tête ou le long de votre corps pour prévenir la tension dans les épaules.
    • Changez régulièrement de position : Si possible, alternez votre position de sommeil pour éviter les douleurs chroniques et les déséquilibres musculaires.
  • Est-il préférable de dormir sans oreiller ?


    Dormir sans oreiller peut être préférable pour les dormeurs sur le ventre, mais cela dépend de la préférence personnelle. Voici pourquoi :

    👍 Avantages :

    • Meilleur alignement de la colonne vertébrale
    • Moins de pression et de douleurs

    👎 Inconvénients :

    • Moins de soutien pour la tête et le cou
    • Respiration plus difficile
  • Sources

marine souche

Marine Souche

Certifiée rédactrice du sommeil

Chez Quelmatelas, je partage avec vous mes conseils, mes découvertes et les résultats de nos tests. Grâce à la formation RSPH, j'ai acquis des connaissances solides sur le sommeil.

Mon objectif est de vous aider à trouver la literie qui vous conviendra. Aussi, je ne vous recommanderai que des produits de qualité qui vous offriront de belles nuits de sommeil 😴

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