5 bonnes raisons de boire du vinaigre de cidre avant de dormir

Vinaigre de cidre + eau chaude le soir : bienfaits et conseils

Dernière mise à jour le : 08.10.2024 Temps de lecture: 7 min. J'ai trouvé cela utile: 21

Boire du vinaigre de cidre + eau chaude le soir est devenu une pratique courante pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé de manière naturelle.

Ce mélange simple offre une variété de bienfaits, allant de l'amélioration de la digestion à l'aide à la perte de poids, et peut même avoir des effets bénéfiques sur le sommeil 💤

Dans cet article, nous explorons les avantages du vinaigre de cidre associé à de l'eau chaude, ainsi que ses effets lorsqu'il est consommé le soir avant de dormir.

boire vinaigre de cidre eau chaude le soir

Dans cet article :

5 bienfaits du vinaigre de cidre avant de dormir

Saviez-vous que le vinaigre de cidre résulte de la fermentation des sucres contenus dans les pommes ? 🍏

C'est un processus qui les transforme en acide acétique, le principal composant du vinaigre.

Principalement utilisé en cuisine, le vinaigre de cidre a notamment des propriétés antioxydantes et antibactériennes sur nos aliments.

Dans cet article, nous allons partager avec vous quelques-uns de ses principaux bienfaits 😉

Ces bienfaits se produisent parce que le vinaigre a un PH acide, ce qui empêche la prolifération des bactéries dans notre nourriture [1].

Thais Assunção

Spécialiste en nutrition

Attention néanmoins, il n’y a aucun avantage à consommer du vinaigre avec de l’eau avant le coucher si on ne maintient pas un mode de vie sain et ne fait pas d’exercice physique. ⚠️

Il n'existe pas d'aliment miracle malgré les croyances étdendues et les remèdes de grand-mère bien ancrés dans notre culture.

1. Faire maigrir

Un des bienfaits les plus discutés est le rôle que le vinaigre de cidre pourrait jouer dans la perte de poids.

C'est une croyance courante [2]. Fabriqué à partir de pommes, le vinaigre de cidre contient de la pectine, une fibre soluble qui aide à optimiser l'absorption des lipides et des glucides par le corps.

Elle limiterait donc l’accumulation des graisses et aurait un effet coupe-faim, vous procurant une sensation de satiété.

boire vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre pourrait ainsi soutenir votre effort de perte de poids en venant à bout des grignotages nocturnes 🍕

Le vinaigre peut en effet induire une période de satiété lorsqu’il est consommé avec des aliments, car il régule les niveaux de glucose, faisant croire au corps qu’il y a encore du glucose à digérer.

Néanmoins, peu d’études ont été menées sur le sujet et sur les humains. Il devrait être ingéré avec de la nourriture pour couper la faim.

Thais Assunção

Spécialiste en nutrition

2. Améliorer sa digestion grâce au vinaigre de cidre

Que vous présentiez des troubles digestifs récurrents ou que vous ayez diné trop richement, selon beaucoup le vinaigre de cidre pourrait vous apporter un effet détox et un soulagement.

Il est important de souligner que seul le foie a un véritable effet detoxifiant !

Attention cependant, si on pense que le vinaigre de cidre peut contribuer à limiter les ballonnements (flatulences) et les brûlures d’estomac pouvant survenir durant la nuit...

Une personne ayant un reflux gastro-œsophagien ou une gastrite, ne devrait pas consommer quelque chose d’acide, surtout sans nourriture, car cela aggravera les conditions.

De plus, le vinaigre ne peut pas aider à renouveler la flore intestinale.

Thais Assunção

Spécialiste en nutrition

Si vous n’êtes pas fan du goût du vinaigre de cidre, vous pouvez ajouter à votre mélange d’1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre + eau chaude, 2 cuillères à soupe de jus de citron et une cuillère à café de miel . 🍋🍯

3. Boire du vinaigre de cidre avant de dormir pour lutter contre les insomnies

Un taux de sucre dans le sang trop élevé peut provoquer des insomnies et difficultés d’endormissement 💤

Le vinaigre de cidre possède des propriétés de régulation du taux de glycémie [3] dans le sang, évitant ainsi les pics pour les personnes atteintes de Diabète de type 2.

Aussi, ses effets sur la digestion permetteraient un meilleur confort nocturne, propice à une bonne nuit de sommeil.

vinaigre de cidre insomnies

Le vinaigre de cidre est également riche en minéraux, tels que le potassium, essentiel à la régulation du sommeil et au bon fonctionnement du système nerveux 👏

📌 Le vinaigre aide aussi contre les ronflements dus à une congestion nasale, c’est-à-dire, quand vous avez le nez pris (mais seulement ceux-là). En effet, le potassium contribue à éliminer le mucus des fosses nasales (sinus).

Certains "bienfaits" sont en réalité surtout culturels. D'un pays à un autre, nous n'avons pas les mêmes idées sur les aliments. Il est important de les vérifier avec des sources scientifiques.

Thais Assunção

Spécialiste en nutrition

4. Limiter les poussées d’acné grâce au vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre peut être utilisé de deux manières différentes afin de lutter contre l’acné :

  • en buvant un verre de vinaigre de cidre + eau chaude avant de dormir
  • en application cutanée (sur la peau)

Dans les 2 cas, il ne doit pas être utilisé pur (et bio si possible !)

Sa consommation régulière aide à équilibrer l’acidité du pH de la peau.

5. Lutter contre la mauvaise haleine

La mauvaise haleine matinale est généralement causée par la prolifération de bactéries dans notre gorge et notre bouche au cours de la nuit.

Vous pouvez utiliser le vinaigre de cidre en gargarisme avant de dormir, mais aussi boire un mélange de vinaigre dilué dans de l’eau chaude pour limiter la présence de ces bactéries.

Vous vous assurerez ainsi une haleine plus fraîche [4] le lendemain matin 🌬️

📌 Vous pouvez aussi boire le vinaigre de cidre (ou de riz, plébiscité par les japonais [5]) le matin, à jeun pour profiter de ses bienfaits (toujours dilué dans de l’eau chaude).

Pourquoi boire de préférence de l’eau chaude avec le vinaigre de cidre ?

On pourrait penser que l'eau chaude permet, entre autres choses, une meilleure assimilation des actifs des boissons consommées dans le système digestif 🙌🏽

Néanmoins, en vérité cela importe peu. Que les aliments soient chauds ou froids, ils sont absorbés par nos intestins lorsqu'ils sont déjà digérés.

Vous pouvez donc toujours opter pour de l’eau froide si vous le souhaitez.

Comment consommer le vinaigre de cidre avant de dormir

Malgré ses nombreux bienfaits potentiels pour la santé, le vinaigre de cidre de pomme doit être consommé avec modération afin d’éviter des effets indésirables.

Dosage et fréquence

Limitez votre consommation à une cuillère à soupe de vinaigre de cidre (15 ml) diluée dans un grand verre d’eau tiède ou chaude (environ 250 ml), une fois par jour.

Il est conseillé de consommer ce mélange environ 20 à 30 minutes avant le coucher.

La consommation excessive de vinaigre de cidre peut provoquer des troubles digestifs (nausées, brûlures d’estomac, etc.) en raison de son acidité. Il peut également affecter l'émail des dents si consommé pur trop souvent 😅

💡Il est recommandé de le consommer avec une paille pour minimiser le contact avec les dents et de rincer la bouche à l'eau claire après consommation.

Contre-indications et recommandations pour la consommation de vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre n’est pas non plus adapté à tous.

Certaines personnes devraient limiter ou éviter le vinaigre de cidre le soir du fait de leurs conditions de santé :

  • Les personnes souffrant de troubles du système digestif : notamment celles avec des antécédents d'ulcères gastriques ou de reflux gastro-œsophagien (RGO [6]), ou en cas de gastrite, car l'acidité du vinaigre de cidre peut exacerber ces pathologies [7].
  • Les personnes avec une sensibilité dentaire : l’acidité du vinaigre de cidre peut endommager l'émail des dents
De plus, les femmes enceintes ou allaitantes ou les personnes diabétiques sous médication devraient avant tout consulter leur médecin pour être sûrs qu'il n'y ait pas de contre-indications.

Découvrez les aliments pour bien dormir.

Notre avis sur le vinaigre de cidre et sommeil

En résumé, boire du vinaigre de cidre avec de l’eau chaude le soir peut apporter plusieurs bienfaits à votre santé, notamment en termes de digestion, de régulation du poids et peut-être même de qualité du sommeil.

Cependant, il est essentiel de l’utiliser correctement et d’en parler à un professionnel de santé si vous avez des conditions particulières.

  • Points clés :
    • Contribue à la perte de poids en favorisant la satiété
    • Stabilise les niveaux de glycémie pendant la nuit
    • Potentiellement bénéfique pour un meilleur sommeil

L’ajout du vinaigre de cidre à votre routine du soir pourrait donc être une habitude simple et bénéfique pour améliorer votre bien-être général.

En savoir plus sur le sujet (FAQ)

Laura Beaujour

Laura Beaujour

Certifiée rédactrice du sommeil

Laura est rédactrice Web SEO spécialisée dans le sommeil. Passionné par le sommeil et le bien-être, elle partage sur Quelmatelas, ses recommandations et trouvailles, ainsi que des conclusions tirées de nos évaluations 👌🏽

Elle s'engage à vous guider dans le choix de votre literie idéale, en vous proposant des articles de haute qualité qui contribueront à améliorer la qualité de vos nuits 😴

 

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Commentaires

personMohamed
Février 2024 thumb up
Conseils très utiles Merci

Répondre

Ravi de pouvoir aider, Mohamed. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires ou d'informations, n'hésitez pas à revenir vers nous. Bonne continuation !

Marine de l'équipe QuelMatelas

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