Dormir en chien de fusil : signification et avantages

Dormir en position chien de fusil

Dernière mise à jour le : 05.01.2024 Temps de lecture: 6 min.

Adopter une bonne position contribue largement à un sommeil de qualité. Sur le dos, sur le ventre, sur le côté, nous avons tous nos habitudes et préférences pour nous endormir et nous sentir à l’aise durant la nuit.

Mais vous êtes vous déjà demandé quelle position privilégier pour bien dormir ? 😴

Nous nous penchons aujourd’hui sur la position chien de fusil. Késako ?

Que veut dire dormir en chien de fusil ? Quels sont les impacts, les avantages et les inconvénients de cette posture ?

On vous dit tout 👉🏿

position chien fusil

Dans cet article :

Que signifie dormir en chien de fusil ?

Un chien et un fusil. À priori, nous sommes loin d’une bonne nuit de sommeil ! Mais qu’est-ce que peut bien vouloir dire dormir en chien de fusil alors ?

Dormir en chien de fusil signifie dormir sur le côté avec une ou les deux jambes repliées contre soi 🦵 Cette position de sommeil est aussi appelée position fœtale. Votre corps forme alors un S.

L'expression fait référence à une pièce métallique que l’on retrouve sur les armes à feu et permet de percuter l’amorce lorsqu’on appuie sur la gâchette 🥲

quelle position de sommeil

Quelles sont les bénéfices et inconvénients de la position chien de fusil ?

Quels sont les bénéfices de dormir en posture chien de fusil ? Et quels sont ses inconvénients ?

Avantages de la position chien de fusil

Dormir en chien de fusil permet tout d’abord de se relaxer et de détendre l’ensemble du corps. C'est un véritable atout pour votre bien-être 🧖🏼‍♀️

Tomber dans les bras de Morphée en position latérale réduirait également les ronflements.

homme heureux avantages position chien de fusil

Inconvénients de la position chien de fusil

La position chien de fusil n’est pas la pire position, mais comporte tout de même quelques inconvénients.

Le fait de replier ses jambes sur sa poitrine peut engendrer une compression de cette dernière et provoquer des problèmes respiratoires 🫁

Cette posture peut aussi augmenter la pression sur certaines parties du corps et être à l’origine de tensions musculaires et de raideur 🙅

inconvenients position chien de fusil

La position fœtale peut être à l’origine de l’apparition de rides sur le visage du dormeur. Elle aurait enfin un impact négatif sur l’arthrite du fait de la mauvaise position prolongée du cou et de la colonne vertébrale, mais aussi des genoux qui restent pliés durant de longues heures.

Pour qui la position chien de fusil est-elle adaptée ?

Il n’y a pas de contre-indications particulières à dormir en chien de fusil. Cependant, cette position peut ne pas être adaptée ou recommandée si vous rencontrez certains problèmes de santé ou pathologies. Dans tous les cas, adressez-vous à un spécialiste de la santé qui saura vous conseiller quant à la meilleure posture à adopter.

Femmes enceintes

La position chien de fusil est idéale pour les femmes enceintes. Elle est considérée comme sûre et leur permet d’éviter les douleurs dorsales 👍🏿

Le fait d’être allongée sur le dos n’est pas recommandé pour une future maman, favorisant les brûlures d’estomac et ronflements. Dormir sur le ventre reste une option, mais il devient compliqué de soutenir la position à mesure que les mois passent 🤰🏽

position chien de fusil foetale femme enceinte

💡 Il est conseillé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche. En effet, cela facilite la circulation sanguine, garantissant que les organes vitaux et le bébé reçoivent les nutriments et l'oxygène nécessaires 🌬️

En cas de sciatique

Bien qu’il y ait des contradictions sur le sujet, de nombreux spécialistes recommandent de dormir en position en chien de fusil afin de soulager la sciatique 💕

La recommandation est de s’allonger sur le côté opposé à la douleur, et de replier la jambe endolorie vers son torse en plaçant dessous un coussin 😉

position chien de fusil sciatique

La position fœtale ouvre l'espace entre les vertèbres et peut réduire les douleurs dorsales. Si au contraire, elle les accentue, ne persistez pas. En cas de problèmes de dos, adressez-vous à votre médecin pour en savoir plus 👨🏿‍⚕️

Autres cas de figure

La position chien de fusil est mentionnée dans de nombreuses discussions sur certaines pathologies telles que l’apnée du sommeil (et les ronflements), la pancréatite ou le reflux gastrique. Les conclusions sur les bénéfices de la posture sur ces dernières sont cependant contradictoires selon certaines études 🤔

De plus, de nombreuses recherches ne distinguent pas la position fœtale de la position de sommeil latérale. Renseignez-vous auprès de votre professionnel de santé si vous êtes dans l’un de ces cas 🩺

Comment bien dormir en chien de fusil ?

Dormir en chien de fusil est donc une position un peu controversée. Mais même si ce n’est pas la meilleure position de sommeil, il y a quelques astuces et accessoires afin de le faire au mieux. Nous vous conseillons ci-dessous 👇

Le matelas

Si vous dormez en position fœtale, choisissez un matelas soulageant les différents points de pression tels que l’épaule et la hanche 💓

Il compensera ainsi le poids du corps dans ces différentes zones et évitera notamment les tensions en bas du dos (douleurs lombaires).

Un matelas trop ferme provoquera des tensions et courbatures 😅

Soulagement pression matelas position chien de fusil

Les oreillers

Le choix de l’oreiller va s’avérer très important pour bien dormir en chien de fusil. Ce dernier permettra que la colonne vertébrale soit bien alignée 📐

Les postures latérales créant un vide entre la tête et le matelas, l’oreiller devra être relativement épais. Il libérera ainsi les pressions sur l'épaule et préviendra les douleurs cervicales 😃

alignement cervicales

📌 Les modèles à mémoire de forme sont recommandés car ils épousent le creux de la nuque et soutiennent les vertèbres du cou.

Les astuces pour bien dormir en chien de fusil

Dormir en position fœtale peut s’avérer compliqué pour ceux qui n’en ont pas l’habitude. Si vous décidez d’adopter cette posture par exemple pour des questions de santé, quelques techniques peuvent vous aider :

  • placer un oreiller derrière votre dos pour éviter de glisser sur le dos durant la nuit 🛌🏽
  • ne dormez pas toujours sur le même côté
  • avancer légèrement votre épaule vers l’avant pour ne pas faire pression sur votre bras 💪
placer oreiller dans le dos position chien de fusil
Dormir en position foetale adulte

Dormir du côté gauche favorise la digestion et l’élimination des toxines de l’organisme 🦠 Cependant, cette posture peut entraîner une compression des poumons sur le cœur. Dormir sur le côté droit contribue par contre aux brûlures d’estomac 😅

🧐 Afin de s’habituer à la position, certains recommandent de coudre une balle de tennis dans le dos ou sur l’avant de son pyjama 🎾 Il sera ainsi inconfortable de se repositionner sur le ventre ou le dos au cours de la nuit. Une approche quelque peu radicale, mais paraît-il efficace.

En conclusion, le chien de fusil n’est pas la meilleure position pour dormir mais présente des avantages notamment pour les femmes enceintes.

En savoir plus sur la position foetale ou chien de fusil (FAQ)

Laura Beaujour

Laura Beaujour

Content writer

Laura est rédactrice Web SEO spécialisée dans le sommeil.  Passionné par le sommeil et le bien-être, elle partage sur Quelmatelas, ses recommandations et trouvailles ,ainsi que des conclusions tirées de nos évaluations 👌🏽

Je m'engage à vous guider dans le choix de votre literie idéale, en vous proposant des articles de haute qualité qui contribueront à améliorer la qualité de vos nuits 😴

 

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