Dormir avec un traversin : usages et position de sommeil

Dormir avec un traversin | Guide d'achat

Dernière mise à jour le : 11.03.2024 Temps de lecture: 6 min.

Le traversin apporte un complément de confort ou remplace votre oreiller.

Utilisable de diverses manières, il présente de nombreux avantages pour votre sommeil et votre santé 🌞

Pour une touche décorative, optez pour un polochon. Si vous souhaitez vous en servir comme oreiller, choisissez un traversin à mémoire de forme ou en latex naturel.

On vous dit tout sur les traversins 👇🏽

positions de sommeil traversin

Dans cet article :

Quels sont les meilleurs traversins pour dormir ?

Notre favori

Matelas No Stress Traversin plat Latex naturel

Ce traversin plat en latex naturel offre un soutien optimal. Adapté à toutes les positions de sommeil, il est idéal pour les personnes souffrant de douleurs cervicales et les dormeurs latéraux.
  • Latex naturel
  • Soutien équilibré
  • Livraison gratuite

Le traversin plat en latex naturel de Matelas no stress vous apporter un soutien ergonomique idéal si vous dormez sur le côté, si vous souffrez d'allergies ou si vous avez des douleurs cervicales.

Confectionné en France, son garnissage est composé à 100% de flocons de latex naturel. Il a une excellente résilience, est thermorégulateur et très respirant. Sa housse comporte 2 faces, hiver et été, en laine pour plus de chaleur l'hiver, et en 100 % coton bio pour de la fraîcheur l'été.

Il est conseillé pour les dormeurs latéraux et ceux qui ont tendance à avoir chaud la nuit. Il est évidemment déconseillé aux  allergiques au latex.

Je profite du meilleur prix*

Avantages

Soutien ergonomique

Naturellement antibactérien

Inconvénients

Pas de période d'essai

Excellente qualité

Tediber L'incroyable traversin

Ce traversin cylindrique en plumes et microfibres offre un accueil moelleux. Il convient le mieux aux dormeurs dorsaux ou pour un usage détente.
  • Plumes, duvet et microfibres
  • Soutien moelleux
  • 100 nuits d'essai
  • Garanti 5 ans
  • Livraison gratuite en point relais

L'Incroyable traversin de Tediber est idéal pour vous apporter un soutien supplémentaire, surtout si vous dormez sur le dos.

Son garnissage est composé à 50 % de microfibre de polyester Dacron©, et à 30 % de duvet de canard et 20 % de plumes de canard, tous deux d’origine européenne. Il est également hypoallergénique et traité naturellement contre les acariens. Le traversin est ainsi respirant et offre un bon gonflant et un soutien moelleux. Son enveloppe est en sergé de coton doux, solide et thermorégulateur. 

Il est conseillé pour les dormeurs dorsaux et ceux qui ont tendance à avoir chaud la nuit. Il est déconseillé pour les dormeurs latéraux qui souhaiteraient s'en servir comme oreiller.

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Avantages

Hypoallergénique et antiacariens

Très grande douceur

Inconvénients

Trop dur selon  certains clients 🤷

Séparation du garnissage en 2 partie dûe au transport (plié en 2 dans son carton)

Mémoire de forme

Amazon Traversin mémoire de forme LUCID

Ce traversin plat offre un soutien personnalisable grâce à son garnissage ajustable. Il convient à toutes les positions de sommeil et est idéal pour soulager les douleurs cervicales.
  • Flocons de mousse à mémoire de forme
  • Soutien ajustable
  • Garanti 5 ans
  • Livraison gratuite

Le traversin mémoire de forme Lucid est idéal pour toutes les positions de sommeil. C'est également un bon coussin de grossese.

Son garnissage est composé de flocons de mousse à mémoire de forme offrant un soutien ergononomique, s'adaptant aux courbes de votre corps, et personnalisable. Il vous suffit d'ajouter ou de retirer de la matière pour l'adapter à vos besoins. Il est également hypoallergénique. Son enveloppe est en viscose de bambou douce et respirante. 

Il est conseillé pour la plupart des dormeurs, quelle que soit leur position de sommeil.

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Avantages

Soutien ajustable à toutes les positions de sommeil

Inconvénients

Lourd et imposant

Peu maniable

Le moins cher

Amazon Bleu calin Traversin Alaska

Ce traversin cylindrique en fibres creuses de polyester offre un accueil équilibré. Il convient idéalement pour un usage détente ou pour dormir sur le dos.
  • Plumes, duvet et microfibres
  • Soutien moelleux
  • Livraison payante

Le traversin Alaska de Bleu calin est idéal pour vous apporter un soutien supplémentaire.

Fabriqué en France, son garnissage est composé de fibres creuses de polyester. Le traversin offre un bon gonflant et un soutien mi-ferme (bien qu'affiché comme étant ferme). Son enveloppe est en 50% percale de polycoton et 50% polyester. Il est certifié OEKO-Tex 100.

Il est conseillé pour ceux qui ont un petit budget et recherchent un bon rapport qualité prix. Il est déconseillé pour les amateurs de fermeté.

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Avantages

Bon gonflant

Bon rapport qualité prix

Inconvénients

Annoncé ferme mais trop mou pour de nombreux clients

Durabilité

Qu'est-ce qu'un traversin?

Commençons par le commencement. De quoi parlons-nous lorsque l’on parle de traversin ?

Le traversin est un long oreiller cylindrique ou plat qui sert d’appui et de soutien durant le sommeil💡 Traditionnellement placé au même niveau qu’un oreiller, le long de la tête de lit, il peut servir de plusieurs façons et dans diverses positions.

Au niveau de la nuque, il peut apporter du soutien et améliorer la posture de sommeil. Utilisé entre les genoux, il peut soulager les douleurs lombaires. Grâce à sa forme allongée, il peut aussi offrir un support à différentes parties du corps à la fois 👌

Les différentes formes de traversins

Le traversin peut être cylindrique ou plat, se présentant ainsi respectivement comme un « gros boudin » et comme un oreiller de longueur XXL.

Il existe également un type de traversin que l’on appelle traversin pupitre. Conçu pour fournir un soutien optimal lorsque vous êtes assis ou semi-allongé dans votre lit, il a souvent une forme plus structurée : plat sur le dessous et incliné sur le dessus.

Polochon ou traversin ?

Votre choix dépendra de l’utilisation que vous souhaitez en faire.

Le traversin et le polochon sont tous deux allongés. Mais là où le traversin est plutôt large et mou, le polochon est plutôt étroit et ferme. Aussi, le premier peut apporter du soutien sur toute la longueur du corps, lorsque le second offre un soutien plus ciblé de la tête, du cou ou encore des jambes, selon là où vous le placez 🎯

Enfin, le traversin est généralement utilisé pour dormir, alors que le polochon est plutôt décoratif vous accompagnant dans des moments de détente 🧖‍♂️

Les différents types de traversins

Vous trouverez sur le marché des traversins composés de divers matériaux. Nous vous présentons les principaux.

  • Traversin en plumes ou duvet : il offre une sensation de douceur incomparable et un soutien moelleux.
  • Traversin à mémoire de forme : il s’adapte à la forme du corps, offrant un soutien personnalisé, et soulage les points de pressions. Il est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de douleurs cervicales ou lombaires.
  • Traversin en latex : naturellement hypoallergénique et anti acarien, il combine souplesse et résilience. Il offre un bon soutien.
  • Traversin microfibre : facile d’entretien, économique, et hypoallergénique, il offre une sensation de douceur et de confort.

Pourquoi acheter un traversin ?

Un traversin peut vous offrir un soutien supplémentaire au niveau de la tête, du cou, ou des jambes lorsque vous dormez, ou que vous êtes assis ou allongé 💪

Il peut être complémentaire à votre oreiller ou le remplacer. Il est notamment plébiscité par ceux qui aiment dormir avec le dos surélevé, ou souffrant de reflux gastro-œsophagien ou d’un rhume.

Selon la manière dont vous l’utilisez, le traversin peut également vous apporter une sensation d’enveloppement et de douceur favorisant un sommeil réparateur.

Pour maintenir une bonne posture de sommeil

Si vous dormez sur le côté, le traversin peut vous apporter un appui latéral afin d’éviter les douleurs lombaires.

Positionnez le devant vous, entourez-le de vos bras, et passer votre jambe du dessus au-dessus 🫂 Le traversin aide ainsi à maintenir votre bassin droit et à éviter les tensions et les douleurs dorsales le matin suivant.

dormir sur le coté avec traversin
Dormir sur le côté avec un traversin pour soutenir votre bassin.

📌 Utilisé comme coussin de grossesse, le traversin soutient le poids du ventre des femmes enceintes et soulage le dos 🫄

Pour soulager les jambes lourdes

Allongé sur le dos, placez un traversin sous vos pieds afin de maintenir vos jambes légèrement surélevées. Cette position favorise la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps.

Vous pouvez aussi placer un petit traversin sous vos genoux afin de corriger le creux de la colonne vertébrale au niveau des lombaires. Vous soulagerez ainsi les muscles du bas du dos 👌🏾

Pour vous asseoir plus confortablement

Le traversin ne sert pas uniquement pour dormir. Vous pouvez l’utiliser lors des activités réalisées en position assise, ou semi-assise, dans votre lit pour : regarder la télévision, lire, petit-déjeuner au lit, scroller sur Instagram 😅

Calé derrière votre dos, le traversin vous apporte un confort optimal et un soutien au niveau des lombaires, prévenant les maux de dos.

traversin soutien position assise
Vous pouvez dormir avec un traversin et un oreiller pour apporter du soutien à votre dos en position semi-assise.

Comment bien choisir son traversin ?

Il existe quelques critères clés afin de choisir le traversin qui vous convient le mieux. Certains modèles ne sont pas adaptés pour apporter un bon soutien à votre tête, nuque et cervicales durant le sommeil.

L’usage que vous en faites

Vous devrez choisir un type de traversin distinct selon l’usage que vous souhaitez en faire :

  • pour dormir : pour remplacer ou compléter votre oreiller et soutenir votre nuque, votre dos ou vos hanches, ou surélever vos jambes ou votre torse.
  • pour la détente : pour vous installer en position assise ou semi-assise dans votre lit et vous apporter un soutien lombaire.
  • pour décorer : comme accessoire de literie décoratif.
Un soutien pupitre supportera votre dos en position assise.
traversin pour soutenir votre dos en position laterale
Vous pouvez utiliser un traversin pour soutenir votre dos en position latérale.

Il existe aussi des traversins de yoga spécifiques à cette activité de bien-être. Ils vous apportent du soutien dans l’exécution des postures.

La taille

De manière générale, optez pour un traversin ayant une longueur égale à la largeur du lit (un traversin 140 pour un matelas 140x190 cm) par exemple 📏

Vous pouvez également opter pour un modèle légèrement plus court, ou au contraire, plus long si vous souhaitez l'utiliser de manière verticale.

L’épaisseur

Si vous souhaitez utiliser votre traversin comme oreiller, veillez à ce que la hauteur de celui-ci soit adéquate à votre position de sommeil 💤

Nous recommandons :

  • un modèle épais si vous dormez sur le côté (traversin ferme ou équilibré)
  • moyen si vous dormez sur le dos (traversin équilibré)
  • fin ou inexistant si vous dormez sur le ventre (traversin moelleux).

Les matériaux

Déjà évoqués plus haut dans notre article, les différents matériaux pouvant constituer le garnissage de votre traversin auront des propriétés différentes qui influenceront votre choix 🎨

Le traversin à mémoire de forme, dit ergonomique, est le plus universel en cela qu’il s’adapte à votre corps comme le fait un oreiller ergonomique.

Les matériaux de l’enveloppe ou de la housse du traversin important également. Favoriser les matériaux naturels et respirants comme le coton bio, facile d’entretien et durable 💪🏿

📌 Regardez également si la marque proposant votre traversin propose également du linge de lit coordonné. Pouvoir acheter une taie de traversin aux dimensions exactes du vôtre est toujours plus pratique.

Où acheter une taie de traversin ?

Trouver une taie de traversin n'est pas aussi facile que de trouver une taie d'oreiller. En raison des dimensions non standardisées et formes variées des traversins, la recherche d'une taie parfaitement adaptée peut s’avérer compliquée.

Vous aurez ainsi moins d’options en termes de style 🎨 et moins de chance de tomber sur la taille pile-poil.

💡 Favorisez donc l’achat simultané du traversin et de la taie de traversin si la marque propose les deux.

Est-il bon de dormir avec un traversin ?

Dormir avec un traversin peut offrir de nombreux avantages pour la santé, comme l'amélioration du maintien de l'alignement de la colonne vertébrale ou encore la réduction des tensions musculaires, ou l’amélioration de la circulation sanguine dans les jambes 😍

Il peut ainsi contribuer à une meilleure qualité de sommeil et à la diminution des douleurs musculaires et dorsales matinales et les torticolis.

Le choix du bon traversin, adapté à votre position de sommeil et à vos besoins spécifiques, est crucial. Ainsi, l'utilisation d'un traversin peut être très bénéfique, à condition de choisir le modèle approprié à votre morphologie et à vos habitudes de sommeil 🎯

En savoir plus sur le sujet (FAQ)

  • Quel traversin pour dormir sur le côté ?


    Si vous dormez sur en position latérale, choisissez un traversin d’épaisseur  et de fermeté moyenne à élevée. Le traversin doit combler l’espace entre votre épaule et votre tête, vous apportant ainsi un bon soutien, et maintenant le bon alignement de votre colonne vertébrale 👍🏾

    Les traversins à mémoire de forme ou au garnissage en fibres synthétiques peuvent être une bonne option pour les dormeurs latéraux. 

    Assurez-vous que le traversin est suffisamment large pour soutenir votre tête jusqu'au niveau des épaules !

  • Quel traversin pour dormir sur le dos ?


    Si vous dormez sur le dos, préférez un traversin relativement ferme et pas trop épais afin de soutenir l'alignement naturel de votre colonne vertébrale tout en offrant un bon soutien à votre nuque et votre tête.

     

     

     

  • Où acheter un traversin pour dormir ?


    Vous trouverez des traversins chez les spécialistes de la literies et des accessoires de literies tels que Tediber, Dodo ou Bleu calin, mais aussi chez Ikea ou encore dans des magasins de décorations comme Maisons du monde, ou sur des sites généralistes tels que Camif ou Amazon.

    La marque Emma ne propose pas de traversin à ce jour.

  • Comment laver un traversin ?


    Première étape avant de laver votre traversin : vérifier les conseils d'entretien sur l'étiquette 👀

    Suivez les instructions du fabricant afin de garantir un lavage efficace et respectueux du garnissage qui vous permettra d'allonger la durée de vie de votre traversin

    Si le traversin est lavable en machine, optez pour un cycle délicat et un détergent doux. Vous pouvez également placer quelques balles de tennis dans votre sèche-linge pour un séchage uniforme et une ponne répartition du garnissage.

    Si votre traversin n'est pas lavable en machine, envisagez un nettoyage à sec.

Laura Beaujour

Laura Beaujour

Certifiée rédactrice du sommeil

Laura est rédactrice Web SEO spécialisée dans le sommeil. Passionné par le sommeil et le bien-être, elle partage sur Quelmatelas, ses recommandations et trouvailles, ainsi que des conclusions tirées de nos évaluations 👌🏽

Elle s'engage à vous guider dans le choix de votre literie idéale, en vous proposant des articles de haute qualité qui contribueront à améliorer la qualité de vos nuits 😴

 

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