Dormir avec des chaussettes pour de meilleures nuits ? Nos conseils

Nos conseils pour bien dormir en chaussettes

Dernière mise à jour le : 17.07.2023 Temps de lecture: 5 min.

Pour de nombreuses personnes, dormir en chaussettes est le moyen sûr de garder les pieds au chaud durant l’hiver ❄️

Mais saviez-vous que cette pratique pourrait contribuer à une amélioration du sommeil tout au long de l’année ?

Quels avantages et inconvénients présente-t-elle ? Comment choisir les bonnes chaussettes pour dormir confortablement ?

Nous vous appportons des réponses à ces questions ci-dessous et également quelques recommandations pour ne pas faire de faux pas à l'heure de vous mettre au lit 👇👇

dormir avec chaussettes

Dans cet article :

Pourquoi dormir avec des chaussettes ?

Dormir en chaussettes peut sembler être une simple question de préférence personnelle, mais il y a de multiples raisons pour lesquelles vous pourriez le faire 🙂

Qu’il s’agisse de vous protéger du froid durant la nuit ou d’améliorer la qualité de votre sommeil, porter des chaussettes en dormant offre une variété d'avantages parfois surprenants. Voyons ensemble pourquoi vous devriez envisager de dormir avec des chaussettes 🧦 ?

Pour garder vos pieds au chaud

La première raison évidente est le confort thermique. Pour ceux qui ont froid aux pieds la nuit, les chaussettes sont une source de chaleur incontournable. Elles maintiennent au chaud les pieds des plus frileux.

Le fait d’enfiler des chaussettes aux bébés durant la nuit est d’ailleurs une recommandation souvent faite par les grands-mères afin qu’ils dorment mieux.

chaussettes rechauffer pieds

Pour améliorer la qualité du sommeil

Un sommeil réparateur ne dépend pas uniquement de sa durée, mais également de sa qualité.

Une étude réalisée par les Sud-Coréens Yelin Ko & Joo-Young Lee et publiée dans le Journal of Physiological Anthropology montre que le port de chaussettes au cours de la nuit contribue à un endormissement plus rapide, une durée de sommeil plus longue et à des réveils nocturnes moins fréquents.

bien dormir sommeil qualite

En plus de maintenir la chaleur des pieds, le port de chaussettes favoriserait ainsi un sommeil plus profond et plus réparateur.

Pour réduire les bouffées de chaleur

Ce point concerne en particulier les femmes ménopausées souvent aux prises avec des bouffées de chaleur nocturnes qui peuvent considérablement perturber le sommeil 😅

Le port de chaussettes pourrait aider à concentrer la chaleur au niveau des pieds, favorisant le processus de vasodilatation, la régulation de la température corporelle, et ainsi l’endormissement.

chaussette reduire bouffees chaleur

Pour diminuer le phénomène de Raynaud

Le phénomène de Raynaud est un trouble circulatoire qui provoque un engourdissement et une sensation de froid en réponse au froid ou au stress, notamment dans les doigts et les orteils 🧊

Pour les personnes atteintes de ce trouble, dormir en chaussettes pourrait être bénéfique.

En effet, garder les pieds au chaud pendant la nuit peut aider à minimiser les symptômes de cette maladie, en favorisant une meilleure circulation sanguine 🦶🏾

maladie raynaud extremites froides

Consultez votre médecin pour obtenir ses recommandations.

Quels inconvénients à dormir en chaussettes ?

Dormir avec ses chaussettes a ses avantages, mais également ses inconvénients. Certains facteurs tels que le type de chaussettes que vous portez ou encore à votre état santé auront une influence sur les effets de cette pratique.

Les avis divergent également sur le sujet. Nous vous résumons les problèmes éventuels et contre-indications au fait de dormir avec des chaussettes.

Quelques réserves

Interrogé par Le Figaro, le neurologue et médecin du sommeil Alexandre Aranda, explique pourquoi dormir en chaussettes peut être une mauvaise idée. Il développe : “des études montrent que pour mieux dormir, il faut même sortir le pied du lit. Cela permet de baisser ou réguler la température du corps” 🌡️

En effet, pour s’endormir, l’organisme régule la température du corps. Il diminue la température intérieure et augmente celle des extrémités. Plus chauds, les pieds et mains vont accroître la vasodilatation et permettre la baisse générale de température.

reserves dormir chaussettes scientifiques

Or, "Si la chaussette n'est pas respirante, la température ne baissera pas" 🍃

Il recommande ainsi de porter des chaussettes de 30 à 90 minutes avant le moment du coucher au lieu de passer la nuit avec. Vous lutterez ainsi contre les pieds froids désagréables en évitant la surchauffe au cours de votre nuit de sommeil 😴

Une circulation sanguine possiblement perturbée

Enfiler des chaussettes pour dormir offre une sensation de bien-être et de chaleur ♨️

Cependant, toutes ne sont pas recommandées si vous souhaitez passer une bonne nuit. En effet, les chaussettes trop serrées ou non élastiques peuvent entraver la bonne circulation sanguine dans vos jambes et pieds en compressant vos vaisseaux sanguins 🩸

Elles peuvent alors engendrer douleurs et engourdissements, voire des complications plus graves.

chaussettes coupent circulation sanguine

Comment choisir ses chaussettes pour bien dormir ?

Si vous décidez de tenter l’expérience de dormir avec des chaussettes, choisissez un modèle adapté afin de passer des nuits dans les meilleures conditions. Nous vous donnons quelques conseils pour vous guider 😊

Des chaussettes qui ne coupent pas la circulation sanguine

Afin d’éviter les désagréments mentionnés plus haut, choisissez des chaussettes de nuit larges ou très extensibles ↔️ qui permettront de ne pas couper votre circulation sanguine et provoquer d’éventuels troubles du sommeil.

Les chaussettes spéciales pour pieds gonflés ou sans élastique sont par exemple un bon choix 👍

chaussettes larges circulation sanguine

Des chaussettes en matériaux respirants

Une paire de chaussettes fabriquée en matériau naturel sera généralement plus respirante qu’une paire en matière synthétique 🤓

La laine mérinos, le coton, le cachemire, le bambou ou le Lyocell sont de bonnes options du fait de leurs propriétés thermorégulatrices.

Ils maintiendront les pieds froids au chaud pendant la nuit sans les étouffer 🥵

chaussettes materiaux respirants

Le caractère respirant est particulièrement important pour éviter la formation de mycoses.

Quelles alternatives aux chaussettes de nuit ?

Dormir pieds nus est non négociable pour vous ? Vous avez peur que la réputation de tue-l’amour des chaussettes n’en finisse avec votre vie de couple ? D’autres possibilités s’offrent à vous. Nous vous donnons quelques astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil🤓

Prendre de bonnes habitudes

En matière de thermorégulation, les chaussettes ne sont pas vos seuls alliés. Nous vous donnons quelques conseils pratiques alternatifs pour réchauffer vos pieds 😊

  • Portez des chaussons avant d'aller vous coucher
  • Prenez une douche chaude 1 à 2 heures avant d'aller au lit
  • Faites un bain de pied dans une bassine d'eau chaude de quelques minutes
  • Placez une bouillotte ou une couverture au niveau de vos pieds pour dormir
  • Faites-vous un massage réchauffant des pieds (ou demandez l'aide d'un partenaire)

prendre douche chaude avant dormir

Bien choisir sa literie et ses accessoires

Pour bien dormir, il est également essentiel d’être bien équipé. Trouvez le matelas qui vous convient. Optez pour un oreiller adapté à vos besoins, une couette agréable et du linge de lit de qualité. Sélectionnez un sommier et un cadre de lit compatibles.

Et si vous être plutôt du style à avoir chaud lorsque vous dormez, pourquoi ne pas investir dans un surmatelas anti-transpiration ?

choix accessoires literie bien dormir

Nos guides d’achat sont là pour vous accompagner dans vos décisions 😄

En savoir plus sur le sujet (FAQ)

Laura Beaujour

Laura Beaujour

Certifiée rédactrice du sommeil

Laura est rédactrice Web SEO spécialisée dans le sommeil. Passionné par le sommeil et le bien-être, elle partage sur Quelmatelas, ses recommandations et trouvailles, ainsi que des conclusions tirées de nos évaluations 👌🏽

Elle s'engage à vous guider dans le choix de votre literie idéale, en vous proposant des articles de haute qualité qui contribueront à améliorer la qualité de vos nuits 😴

 

Cet article a-t-il été utile?
Laissez-nous un commentaire
Remplissez ce champ
Oui
Non

Super! Avez-vous des questions ou des commentaires ?

Qu’est-ce qui l’aurait rendu meilleur ?

Pourquoi nous faire confiance ?

Nous comprenons l'importance de la fiabilité lorsqu'il s'agit d'analyses de produits.

Mais pourquoi nous faire confiance ?

  • Installation de tests dédiée : Nous avons testé 180 produits à l'échelle mondiale et nous exploitons maintenant notre propre installation de tests équipée d'équipements de pointe pour analyser les performances des produits.
  • Approuvé par des experts du sommeil : Nous collaborons avec des experts internationaux du sommeil qui forment notre équipe, examinent nos articles et fournissent des informations précieuses sur la santé du sommeil.
  • Connexions dans l'industrie : Nous entretenons des relations étroites avec les fabricants, ce qui nous donne un avantage sur les dernières tendances, les produits à venir et la technologie qui les stimule.
  • Leader du marché européen : Nous sommes fiers d'être le site d'analyse numéro 1 en Europe, faisant partie d'un réseau en expansion qui continue de croître à l'échelle mondiale.
  • Avec des millions de visiteurs chaque année, notre portée mondiale ne se résume pas seulement à des chiffres - il s'agit de rendre de meilleurs choix plus accessibles à tous.

180 produits testés

19 836 heures de recherche

6 millions de personnes nous font confiance

7 experts

#1 sur le marché européen

Ces articles pourraient vous intéresser

    Oui, s’il vous plaît
    je reste sur le site france

    *Lien d'affiliation - Nos articles ne sont pas sponsorisés et sont écrits par nos testeurs indépendants. Nous pouvons toutefois toucher une commission si vous achetez un produit via nos liens, par exemple via le bouton "Vérifier le prix". Cette contribution nous permet de payer les frais de gestion de ce site. Le prix d'achat de ces produits n'est pas impacté à la hausse du fait de ces liens.